Warum Sport nicht helfen, Gewicht zu verlieren?
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Wenn Sie Sport und ernähren sich nicht richtig, können Sie an Gewicht zunehmen, und nicht Umgekehrt
Sport — das ist das Leben. Körperliche Aktivität ist nicht nur für die Gesundheit des Körpers, sondern auch . Aber hilft eine regelmäßige Bewegung, Gewicht zu verlieren? Wenn Gewichtsverlust ist, auf der grundlegendsten Ebene, ist abhängig von der Anzahl der verbrauchten Kalorien, es ist vernünftig anzunehmen, dass die Verbrennung von Kalorien in der Turnhalle selbst führt zu einem niedrigeren Gewicht. Aber wie in Wirklichkeit die Dinge? Forscher glauben, dass die Zeit in der Turnhalle ist nicht wirklich hilft Ihnen Gewicht zu verlieren.
Lebensmittel — der Weg, um Gewicht zu verlieren
Obwohl Sie vielleicht nicht bereit sind, kündigen Ihre Mitgliedschaft im Sportverein, auch wenn die gewünschten Ergebnisse nicht erreicht haben, unvermeidlich in Wahrheit Gewichtsverlust ist, dass körperliche Bewegung nicht kompensieren eine falsche und unausgewogene Ernährung. Trotz der Tatsache, dass regelmäßige verhindern können das Risiko der Entwicklung von schweren Krankheiten wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alzheimer-Krankheit, Arthritis, etc., Gewichtsverlust ist nicht der Hauptvorteil des Trainings.
Wie die Zeitung schreibt , laut Jennifer Koch, кинезиолога von der York University in Toronto, in der Regel, die Menschen verlieren viel mehr Pfunde begrenzen Sie die Aufnahme von Kalorien, und nicht nur eine Beteiligung an den übungen. Die Kosten der Kalorien beim normalen Modus — 30 Minuten pro Tag an den meisten Tagen der Woche — nicht führen zu erheblichen Gewichtsverlust. Der Grund, warum die Diät kann wirksamer sein, als nur körperliche Bewegung, besteht darin, dass Sie benötigen werden, um wesentlich mehr Aufwand, um zu erstellen ein Defizit von 500 bis 700 Kalorien. In anderen Worten, nicht viel zu erwarten, von allein in die Turnhalle, wenn Sie nicht revidierten Ihre Ernährungsgewohnheiten.
Kann ich die Gewichtszunahme beim Sport?
Was kann schlimmer sein, als die Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren ständig beim Sport? Gesund werden während des gleichen Trainings! Ach, manchmal übungsprogramm kann zum gegenteiligen Ergebnis führen.
Übergewicht führt zu der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Laut den Ergebnissen der Studie einer Gruppe von Wissenschaftlern an der Universität von Arizona, unter den 81 Frauen mit , die eine gesunde Ernährung nicht eingehalten, sondern mit in die Turnhalle täglich bis 30 Minuten, die meisten Probanden nicht an Gewicht verloren, indem er aktiver, und mehr als die Hälfte von Ihnen gewinnt an Gewicht. Eine andere Studie von Wissenschaftlern aus Луизианского Universität, zeigte, dass innerhalb von sechs Monaten 200 Männer und Frauen mit übergewicht wurden in das Programm eingeschrieben Aerobic-übungen unter der Aufsicht von Spezialisten. Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer letztlich für den Verlust von Kalorien im Training verbraucht mehr Produkte in Ihrer Freizeit. Das heißt, Ihr Gewicht entweder gar nicht geändert, oder Sie wurden überflüssig . Und niemand abgenommen.
Deshalb muss man sich erinnern, über die Vorteile einer gesunden Ernährung, unabhängig von Ihrem Gewicht oder Fitness-Ziele, denn eine gesunde Ernährung und moderate Bewegung können erheblich reduzieren das Risiko der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes bei übergewichtigen Menschen, zeigte die Studie im Jahr 2011.
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