Was passiert, wenn die ganze Zeit schlafen?

Und wie beginnt dein morgen?

Stellen Wir uns vor , in der alle genug Schlaf. Jeden Tag verwenden. Glauben Sie, dass es viel anders als unserer? Die Wissenschaftler zweifeln nicht daran, dass ja. Schlafmangel ist eine Ursache von vielen , Z. B. Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes des zweiten Typs. Darüber hinaus, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, werden Sie Gehorsam. Aber was, wenn jeder von uns genügend Schlaf? Was genau sich ändern in Ihrem Leben, wenn Sie aufhören zu opfern Traum für andere Dinge?

Schlafen — die beste Medizin

Wir suchen immer nach Möglichkeiten, das Leben zu verändern, aber manchmal vergessen, dass neben den physischen übungen unter unserer Kontrolle befindet sich noch eine wunderbare Medizin — ein Traum. Haben Sie zur freien Verfügung oder Sie entspannen am Wochenende, eine der besten Möglichkeiten der Verwaltung Ihrer Zeit ist die Arbeit nach der Korrektur der Schlafgewohnheiten.

Dies ist keine triviale Angelegenheit. Unsere Schlafprobleme sind so gravierend, dass die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) nennen Sie « public Health». Wahrend nur bei einem kleinen Prozentsatz der Bevölkerung keine Probleme mit dem schlafen, es ist eine große Seltenheit. Fast die Hälfte der Bevölkerung auf unserer regelmäßig nicht genug Schlaf bekommt: 40% der Menschen schlafen weniger als 7-9 Stunden pro Nacht (denken Sie daran, dass Jugendliche und Kinder brauchen noch mehr Schlaf).

Allerdings ist zu langer Schlaf ist auch ungesund. Zum Glück nur 5% der Menschen schlafen mehr als 9 Stunden pro Nacht. Dank der Schlaf fühlen wir uns besser, aber seine Bedeutung geht weit über die bloße Verbesserung der Stimmung oder der Beseitigung von Tränensäcken. Ausreichend Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils, und kann nützlich sein für Herz, Geist und Gewicht. Eigentlich Schlaf ist auch wichtig, wie gesunde Ernährung und Bewegung.

Leider ist Die moderne Welt der natürlichen Schlaf stört. Heute schlafen wir weniger als in der Vergangenheit, und auch die Qualität des Schlafes zurückgegangen. Und doch wissen wir, was sich positiv auf unser Leben. Aber wie?

Schlaf bringt Glück

Holen Sie sich genügend Schlaf und das Leben bringt mehr Freude

Zustimmen, wenn Sie in dieser Nacht wenig geschlafen, Ihr Tag ist kaum produktiv und glücklich. Wissenschaftliche Studien bestätigen dies. So zum Beispiel die Ergebnisse einer bemerkenswerten Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Science, besagen, dass für eine erholsame Nachtruhe beeinflusst und auf die Produktivität bei der Arbeit. Darüber hinaus, wenn Sie regelmäßig zu wenig Schlaf bekommen, dann ist die Stimmung im Durchschnitt besser als diejenigen, die wenig schläft. Und selbst wenn Sie plötzlich das Gehalt zu erhöhen, das Niveau des Glücks dabei niedriger sein, als wenn Sie nur schlafen.

Lernen Sie von was hängt noch auf Ebene des Glücks

Schlaf helfen, sich wacher

erholsamer Schlaf ist sehr wichtig für Kinder und Ihre Eltern

Einig, rund um den überblick zu behalten ist viel schwieriger, wenn Sie wenig geschlafen haben. Regelmäßige Schlafmangel und überhaupt macht Sie abgelenkt und unaufmerksam. Und dies geschieht mit den Erwachsenen. Aber was ist mit den Kindern? Die Wissenschaftler weisen darauf hin, dass Kinder reagieren auf Schlafmangel anders. Laut einer Studie in der Zeitschrift Pediatrics, die Kinder im Alter von 7 bis 8 Jahren schlafen weniger als acht Stunden, die mit größerer Wahrscheinlichkeit hyperaktiv, impulsiv und können oft abgelenkt. Nicht zu schweigen von der Tatsache, dass ein längerer Mangel an Schlaf kann dazu führen, dass die Entwicklung der Symptome von ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) bei den kleinsten.

ein Traum der Jugend verlängern kann

Ihre Haut wird es Ihnen danken für erholsamen Schlaf

Also, regelmäßig nicht высыпаясь, Sie werden mehr gereizt, traurig und unaufmerksam. Aber das ist noch nicht alles. Verglichen mit denen, die beim auskippen können Sie älter als Ihr Alter Aussehen. Die Tatsache, dass schlechter Schlaf verbunden mit Hauterkrankungen. Einige Studien zeigen, dass der Mangel an Schlaf , Angst und chronische Probleme mit der Haut Hand in Hand gehen. Die Forschung, veröffentlicht in der Zeitschrift Clinical and Experimental Dermatology zeigte, dass die Menschen, die in der Regel gut schlafen, besser erholt nach der Exposition gegenüber UV-Strahlung und Ihre Haut erholt sich auch schneller Test mit einem Klebestreifen. Sie haben auch weniger Anzeichen des Alterns.

Gesunde schlafen - — Prävention von Depression

Gesunder Schlaf stärkt die Funktion des Nervensystems

Klar, dass der Schlaf entspannt sich unser Körper und dadurch unser Körper produziert mehr Melanin und Serotonin. Beide Hormone effektiv entgegenwirken, die Auswirkungen der Hormone Stress ( und Cortisol). Nach Angaben der Spanischen Stiftung des Herzens (EFC), wenn wir высыпаемся, wir fühlen uns besser, sowohl physisch als auch emotional. Im Gegenteil, schlechter Schlaf erhöht die Produktion der Stresshormone, und hilft Depressionen ein Begleiter unseres Lebens.

Wie man es besser

Schläfrige Fahrer betrunkenen erinnert und auch schlecht zu sprechen

Fahren Sie das Auto? Dann sind Sie wahrscheinlich wissen, dass er müde von der Fahrt der Mann erinnert an einen betrunkenen Fahrer. Aber wussten Sie, dass längere wach-Probleme verursachen kann ? Mangel an Schlaf führt zu einer mehrfachen Verwendung der gleichen Worte, langsamen und монотонному Ton beim Gespräch. Deshalb am Vorabend einer wichtigen Präsentation oder Rede schlaft Euch aus.

Schlaf verlängert das Leben