Ich hab vor kurzem eine kleine Umfrage unter Freunden und bekannten darüber, wie Sie bewerten Ihre Wirksamkeit bei der Remote-Arbeit. Fast alle, die ich kenne — jetzt arbeiten von zu Hause am Computer und Telefon. Wobei, wie sich herausstellte, auch diejenigen, die bisher fuhren durch Städte und Länder und führten Gespräche mit den Kunden — heute Recht erfolgreich von Zuhause aus arbeiten mit nicht geringerem Wirkungsgrad (natürlich ist es nicht möglich in allen Bereichen). Andere interessante Beobachtung war, dass die arbeiten jetzt mehr. Sogar in meinem Beispiel sehe ich, dass er vor dem Computer verbringen deutlich mehr Zeit am Tag als vorher. Über die Gründe sprechen wir ein anderes mal, und lasst uns heute über die Auswirkungen dieser für den Körper. Die ständige Arbeit am Computer kann zu vielen Problemen führen, aber damit ist es sehr leicht möglich, zu kämpfen, nach einfachen Regeln und macht eine ganz einfache übungen.
Das Flackern des Bildschirms und kleine Schwingungen von Text beim scrollen ziemlich stark überlasten die Muskeln des Auges und allmählich verringern die Sehschärfe. Sie merken gar nicht, aber bei der Arbeit am Computer die Frequenz Blinzeln reduziert etwa 3 mal, dass, natürlich, fördert die Austrocknung der Folie der Tränenflüssigkeit und bewirkt, dass das Syndrom «trockenes Auge».
Das Austrocknen des Tränenfilms reduziert die Schärfe unserer Sicht um etwa 0,5 Dioptrien. Um dies zu vermeiden, müssen Sie die speziellen Augentropfen und darf sich nicht hinter dem Computer mehr als 40 Minuten in Folge, schreiben die ärzte.
Bei der langen Arbeit am Computer in sitzender Position laden wir ständig bestimmte Muskeln des Rückens und völlig andere laden. Keine Belastung führt zu deren Abbau, und da der Stoffwechsel in der Wirbelsäule genau passiert mit Ihnen, dann ist er so gestört, das führt zu Osteochondrose.
Auch bei ständiger sitzender Tätigkeit erhöht die Belastung der Bandscheiben, was kann verursachen das Aussehen einer Hernie, die wiederum verursacht Schmerzen in den Extremitäten, inneren Organen oder Kopfschmerzen. Für Kinder ist es vielleicht noch gefährlicher, da die Wirbelsäule noch nicht ausgewachsen. Wenn ein Kind lange sitzt, achten Sie darauf, für seine Haltung, sonst wird er entwickeln kann Krümmung der Wirbelsäule (Skoliose).
Dauerhafte arbeiten mit Tastatur oder Maus kniff die Nerven und Blutgefäße, wodurch wir erfahren Schmerzen und Taubheit in der Hand und in den Fingern
Über die Tunnel-Syndrom Sie haben sicherlich gehört. Während einer langen Arbeit mit Tastatur oder Maus die Hände beginnen zu Schmerzen, und die Finger Anschwellen und Taubheit. Die Sache ist die, dass eine lange und Eintönige Bewegung von den Händen und den Fingern führen zu häufigen mikrotraumen neurovaskulären Bündels und des umliegenden Gewebes, wodurch komprimierten Nervenenden. Da bei der Arbeit am Computer arbeitet nicht die ganze Hand, sondern nur einzelne Muskeln — Sie ist übertrieben und einen Nerv geklemmt. In ihm ist gestörter Blutzirkulation, und wir empfinden Schmerzen. Der beste Weg für Tunnel-Syndrom zu vermeiden, — es ist eine Pause mindestens jede Stunde mindestens 10 Minuten und Strecken Sie Ihre Finger und Hände.
Machen Sie einige einfache übungen einmal pro Stunde, Ihr Körper gerade brauchen,
Eigentlich den Schaden der sitzenden Tätigkeit endet nicht an den Händen, den Augen und der Wirbelsäule. Die ärzte sagen auch eine Verschlechterung der Allgemeinen körperlichen Zustand, die Verletzung der Kohärenz des Bewegungsapparates. Reduziert den Widerstand des Körpers auf überhitzung oder Unterkühlung. Bei Menschen mit einer sitzenden Lebensweise kann es zu Apathie, Vergesslichkeit, Gedächtnisstörungen, fällt Muskelkraft, gibt es Schlaflosigkeit. Lange beobachtet die thermische Wirkung zwischen dem Stuhl und dem Organ des Beckens, was zu Stagnation des Blutes und wirkt sich negativ auf die Urogenitalsystems. Separate Punkt unterscheiden die Verletzung der Psyche des Menschen bei der ständigen Kommunikation mit dem Computer. Besonders deutlich kann dies bei Kindern im Vorschul-und jüngeren Alters. Achten Sie auf den Zustand Ihrer Reizbarkeit nach dem sitzen am Computer oder Spaziergänge an der frischen Luft, und Sie selbst wird alles klar.
Natürlich ohne Computer ist heute überall. Mit ihm verbringen wir verdienen und, lernen, streiten, Spaß haben, Tickets kaufen oder einfach nur die Zeit totzuschlagen. Die Hauptsache ist nicht zu vergessen, dass der Computer immer ändern können, auf neue, aber mit der Gesundheit sehr oft solche Tricks nicht passieren. Achten Sie auf sich, beachten Sie die Grundregeln und bleiben Sie gesund!
Ohne Computer überall, aber vergessen Sie nicht über Ihre Gesundheit
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