Вітаміни та мінеральні добавки не працюють – підтверджено дослідженнями

Пандемія нового коронавіруса CoVID-19 змушує людей у всьому світі шукати найрізноманітніші способи зміцнення імунітету, так як ліки і вакцини від вірусу SARS-CoV-2 на даний момент не існує, а краща зброя, що організм людини може протиставити інфекції – це імунітет. Але якщо з фуфломицинами і гомеопатичними препаратами все зрозуміло – нагадаю, вони не працюють – то як бути з вітамінами? Адже багато хто сприймають вітамінні-мінеральні добавки мало не чарівної панацеєю від усього на світі. Проте результати останніх досліджень показали, що більшість поширених вітамінів приносять нульову користь тим, хто їх приймає, а в деяких випадках можуть навіть завдати шкоди здоров'ю.

Яка користь для організму вітамін

Традиція використання вітамінів і мінеральних добавок при нестачі поживних речовин сходить до 1747 році, коли британський військово-морський хірург Джеймс Лінд почав лікувати цингу цитрусовими фруктами, багатими на вітамін С. Однак сьогодні лікарі вписують вітаміни тільки в тих випадках, коли у пацієнта виявляється дефіцит певного вітаміну або живильного речовини. Як правило, щоб з'ясувати потребу організму в тих чи інших вітамінах, досить здати клінічний аналіз крові.

Перші чотири букви слова вітамін походять від латинського слова, що означає «життя». І справді, щоб вижити, нам потрібні різноманітні органічні сполуки в невеликих кількостях, але, схоже, на цьому їх призначення закінчується. Це підтверджують результати мета-аналізу, опублікованого в журналі Journal of the . Вчені з'ясували, що вітаміни в кращому випадку не приносять ніякої користі, а в гіршому – можуть нашкодити.

зокрема, результати мета-аналізу показали, що мультивітаміни, а також прийом кальцію і вітамінів С і D практично марні. Шкоди вони не заподіють, але з тим же успіхом можуть виявитися звичайним плацебо. Ці висновки суперечать загальноприйнятій і вже практично народної мудрості, яка наказує , щоб знизити ризик розвитку серцевих захворювань, раку, простудны, грипу і в цілому передчасної смерті.

Ефект плацебо дійсно працює, але головне не переплутати «пустушки» з справжнім ліками, коли воно необхідне

насправді це далеко не перший випадок, коли результати наукових досліджень спростовують поклоніння вітамінів. Так, в 2013 році цілий ряд досліджень, опублікованих в журналі які в сукупності включали сотні тисяч учасників, показали, що вітаміни не допомагають поліпшити здоров'я. Більш того, виявилося, що бета-каротин, вітамін Е і, можливо, високі дози вітаміну А насправді трохи збільшують смертність.

Єдина харчова добавка, яка може виправдати свою репутацію, згідно з отриманими вченими результатами – це фолієва кислота. З'ясувалося, що при сумісному прийомі з вітаміном В (і навіть без нього), фолієва кислота допомагає запобігти розвитку серцево-судинних захворювань та інсульту. Однак важливо розуміти, що прийом фолієвої кислоти повинен проходити під наглядом лікаря. Більш того, для комплексного поліпшення здоров'я потрібно дотримуватися здоровий спосіб життя, відмовитися від шкідливих звичок і регулярно виконувати фізичні вправи.

Які вітаміни треба пити?

В останні роки в нашій країні спостерігається справжнісінький бум лженауки – віра в магію, гомеопатію, цілителів і чудодійні лікарські препарати серед росіян досить висока. Звичайно, на тлі скупки гомеопатичних ліків, в основі яких знаходиться екстракт печінки , захоплення вітамінами і харчовими добавками може здатися цілком нешкідливим. Однак насправді це не так. Справа в тому, що в останні кілька років в соціальних мережах, і зокрема, в инстраграм з'явилася велика кількість псевдо-лікарів, які виписують довірливим пацієнтам БАДИ у величезних кількостях. Детальніше про цю проблему і в цілому про я писала в одній з попередніх статей.

Ніякі біологічно активні добавки не допоможуть вам стати здоровими

Однак проблема з вітамінно-мінеральними комплексами існує не тільки в Росії. Як , 50% американців регулярно приймають вітаміни або мультивітаміни, вважаючи, що ці препарати дозволять їм залишатися здоровими і сприяють довголіттю. Думаю, ця проблема в цілому актуальна для всього світу. Однією з можливих причин культу вітамінів і Бадів є агресивна реклама і маркетинг.

Так, віру в ефективність вітамінів можна називати як завгодно – маркетинговим дивом або невдачею доказової медицини, але в будь-якому випадку, перш ніж приймати рішення про прийом тих чи інших вітамінів, зверніться до лікаря, а краще здайте аналіз крові. Тільки так можна дізнатися, чи вистачає вашому організму всіх необхідних речовин і мінералів. Не забувайте, що в умовах бурхливої пандемії CoVID-19 важливо дотримувати всі рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров'я, митируки, дотримуватися здорового харчування і якомога менше виходити з дому. Будьте здорові.

Прийом вітамінів без потреби і без контролю лікаря може завдати шкоди організму