Медитація допомагає зменшити біль і поліпшити настрій. Але як довго їй потрібно вчитися?
Source:
Кожен з нас хоче бути здоровим, але практично у кожного ліки є побічні ефекти, фізичні навантаження деяким людям протипоказані і навіть здорову дієту . Але чи доводилося вам чути що-небудь погане про медитації? Мабуть, це спосіб зміцнення фізичного та емоційного здоров'я є найбільш підходящим для всіх людей без винятку. Нещодавно вчені з американського штату Коннектикут довели, що навчитися виконувати короткі медитації може навчитися кожен чоловік, причому дуже швидко. Позитивний ефект при цьому не змусить себе довго чекати, тому що людина дуже скоро помітить меншу сприйнятливість до болю і емоційну стійкість. Але як учені довели це?
Про проведене дослідження та його результати було розказано в науковому журналі . У науковій роботі взяли участь 17 осіб, які раніше ніколи не пробували медитувати. Їх попросили виконати 20-хвилинне вправу, в ході якого від них було потрібно сконцентруватися на своїх відчуттях, перестати витати в хмарах і в цілому усвідомлювати своє існування. Яке саме вправу для цього використовувалося, не повідомляється, але швидше за все учасники спочатку концентрувалися , поступово расслабляли частини свого тіла і намагалися пробути в цьому стані максимальну кількість часу. Як правило, саме з такої вправи починається навчання медитації новачків.
Чим корисна медитація?
Після навчання короткої медитації добровольці пройшли два тесту. В ході першого на їх передпліччя ставилося теплий або гарячий предмет. У другому випробуванні людям показували нейтральні фотографії начебто зображень меблів, або шокуючі кадри з мертвими людьми. Весь цей час вчені стежили за активністю різних областей їх мозку, щоб з'ясувати, чи впливає медитація на настільки глибокому рівні, або це просто самонавіювання.
Було з'ясовано, що в звичайному стані люди відчувають більше болю і відчувають більш виражений негатив при вигляді неприємних зображень. Але після 20-хвилинної медитації, яка буквально «спускає з небес на землю» і допомагає бути в усвідомленості, сприйнятливість до болю і емоційним потрясінням помітно знижується. В цілому, людина стає більш спокійним, у нього підвищується настрій і він може більш тверезо оцінювати події, що відбуваються.
Медитувати може навчитися практично кожна людина
Про все це свідчать не тільки спостереження вчених, але і результати сканування мозку добровольців. Вони показали, що після медитації активність частин мозку, які відповідають за сприйняття болю і негативних емоцій, значно знижується. За словами нейробіолога Хеді Кобера, після медитації люди сприймали гарячі об'єкти так, як ніби вони були просто теплими.
Отже, в ході наукової роботи вчені зробили як мінімум два відкриття. По-перше, навіть короткі медитації можуть поліпшити стан людини, знизивши сприйнятливість до болю і негативним емоціям. По-друге, ефективно медитувати вміють навіть ті люди, які раніше не пробували цю техніку. Примітно, що користь від медитацій більшість людей можуть відчути дуже швидко. Для навчання медитації існують навіть мобільні додатки начебто , за допомогою яких перші кроки до усвідомлення можна зробити всього за кілька хвилин.
Взагалі, щоб освоїти техніку медитації, рекомендуємо почитати книгу Денні Пенмана і Марка Уільямса . В ній розповідається про користь перебування в усвідомленому стані, причому кожен факт закріплений посиланнями на результати наукових досліджень. Рекомендуємо до прочитання!
Медитації можуть бути ідеальним способом поліпшення фізичного і психічного здоров'я
Більше:
Коронавірус мутував в 30 нових штамів
Поки коронавирусный апокаліпсис повільно але неминуче стає рутиною, сам вірус SARS-CoV-2 продовжує розвиватися. І, на жаль, у нього добре виходить. Як пише , з посиланням на South China Morning Post, нові дослідження показують, що вірус SARS-CoV-2, в...
У США визнали, що на апараті ШВЛ помирає 88% пацієнтів з коронавірусом
Коли в світі вирує коронавірус, який призводить до пневмонії і вбиває людей, єдиним рішенням буде посилене лікування. Якщо цього не робити, жертв буде дуже багато. На сьогоднішній день для важких пацієнтів є тільки одне рішення — підключення до...
Може переливання плазми крові вилікувати коронавірус?
Зазвичай вакцинація має на увазі під собою введення в організм ослаблених або вбитих мікроорганізмів (вірусів), призначених для створення стійкого імунітету до можливим майбутнім інфекційних захворювань — тобто для виділення антитіл. Але що роб...
Новини
Лікарі недооцінюють небезпеку побічних ефектів антидепресантів
При виникненні , нападів агресії та інших проблем з психічним здоров'ям, рекомендується відразу ж звернутися до психіатра. У більшості випадків, для лікування пацієнтів, вони використовують психотерапію і призначають курс антидепр...
Чи Правда, що Китай офіційно визнав «Арбідол» ліками від коронавіруса?
Не встигли ми розповісти вам про з недоведеною ефективністю, як в ЗМІ почала розповсюджуватися інформація про те, що Китай офіційно визнав «Арбідол» ліками від коронавіруса. Про це повідомляє видання з посиланням на джерело. Раніш...
Фармацевтичний бум: що не так з противірусними препаратами?
Черги в аптеках в осінньо-зимовий період сьогодні нікого не дивують: епідемії грипу та ГРВІ щороку приносять прибуток виробникам противірусних препаратів. Але допомагають популярні ліки насправді? Виробники "Арбідолу" і "Кагоцела"...
Навіщо хірурги попросили жінку грати на скрипці під час операції на мозку?
Раніше практично всі серйозні хірургічні втручання проходили лише за умови, що пацієнт міцно спить під впливом загальної анестезії. Проте останнім часом проводяться в той час, коли людина знаходиться в бадьорому стані. Хірурги нас...
Ліки від кашлю може допомогти в лікуванні хвороби Паркінсона
Хвороба Паркінсона — один з найпоширеніших нейродегенеративних захворювань після . Проявляючись у вигляді тремору рук, човгаючою ходи і деяких психічних відхилень, хвороба виникає в результаті порушення вироблення гормону до...
Міфи про COVID-2019: чи можна лікувати коронавірус мегадозированием вітаміну С?
Поки весь світ, затамувавши подих, спостерігає за розвитком подій навколо спалаху коронавіруса, кількість фейкових новин про просто зашкалює. Особливо це стосується новин про лікарські препарати, які нібито довели свою ефективніст...
Відкритий гормон, який може замінити «Віагру»
Препарат «Віагра» вважається одним з найпопулярніших засобів для лікування еректильної дисфункції у чоловіків, тому що має мінімум побічних ефектів. Однак, при перевищенні дози прийнятого препарату деяких чоловіків все-таки можуть...
Знайдено спосіб створити ефективне знеболювальне з отрути гримучих змій
В одній з наших ми згадували, що зміїний отрута активно використовується у виробництві ліків для лікування серцево-судинних захворювань та зміцнення імунітету. Однак вченим також відомо, що отрута південноамериканських гримучих зм...
Придумано ліки від «зайвих закоханостей»
Кожен з нас хоч раз в житті перебував під впливом одного з найсильнішого і не піддається контролю почуття закоханості. Відчуваючи цілий комплекс позитивних емоцій, закохані люди часто не здатні "тверезо оцінювати навколишній світ,...
Мікроби, що живуть шкірі можуть розповісти про вашому віці?
Ваша шкіра може видати ваш вік навіть без наявності на ній зморшок. До такого висновку прийшли вчені з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго, які визначили, що профіль мікробів на шкірі може передбачити ваш хронологічний вік з...
У любительок косметики частіше народжуються діти з ожирінням
Науковцям вже давно відомо, що вживаються жінками під час вагітності продукти можуть вплинути на здоров'я дитини. Наприклад, під час виношування плоду не рекомендується вживати каву, тому що в деяких випадках він може бути настіль...
Створений робот-хірург, здатний зшивати кровоносні судини
Колись давно хірургічні операції проводилися за допомогою грубих інструментів і нерідко завершувалися смертю пацієнта. Сьогодні ж хірургія зробила крок далеко вперед і доктора навіть здатні проводити операції на мозку . Однак, ніх...
Можуть панголины бути проміжними хазяями коронавіруса?
Вчені всього світу шукають тварина, від якого коронавірус передався людині. Так як геном 2019-nCoV майже на 80% схожий з геномом важкого гострого респіраторного синдрому (SARS), у пошуках природного господаря вірусу погляди вчених...
Надлишок чоловічих гормонів збільшує ризик розвитку раку у жінок
Гормони, що виробляються спеціальними клітинами всередині нашого організму і надходять у кров, впливають на здоров'я людини. Їх недолік або надлишок може стати причиною порушення обміну речовин, виникнення і навіть збільшенням риз...
Які фізичні вправи допомагають поліпшити стан мозку?
Мозок вважається найбільш складним і загадковим органом людини Якщо цілими днями лежати на дивані або сидіти перед комп'ютером, не приділяючи при цьому часу навіть на спокійні прогулянки по парку, можна на своєму досвіді випробува...
У Бразилії виявлено новий вірус з невідомим геномом
Нещодавно ідентифікований Yaravirus не схожий ні на один з раніше зареєстрованих — одні з найменших форм життя на нашій планеті і в той же самий час одні з найбільш небезпечних. Постійно розвиваючись, стають все більш прист...
Який пульс вважається нормальним у людини?
Раніше вважалося, що серце людини робить 60-80 ударів на хвилину По тому, скільки скорочень робить наше серце протягом однієї хвилини, можна дізнатися, наскільки ми здорові. Наприклад, часте серцебиття може сигналізувати про те, щ...
Чи можна розпізнати депресію по аналізах крові?
Депресію можна виявити за аналізом крові Депресія по праву вважається однією з найпоширеніших психічних захворювань, тому що від неї страждає як мінімум 264 мільйонів людей всіх віків. Для людини в депресивному стані характерні за...
Чому коронавірус «уникає» дітей?
Коронавірусна інфекція уникає дітей Спалах коронавіруса, що прийшла з китайського міста Ухань в кінці 2019 року, до теперішнього моменту заразила більше 24 000 чоловік по всьому світу. Незважаючи на високий рівень контахиозности, ...
Чому Віагра може викликати проблеми із зором?
Віагра може стати причиною виникнення проблем із зором Препарат «Віагра», який у науковому співтоваристві більш відомий як силденафіл, вважається самим популярним засобом для лікування еректильної дисфункції у чоловіків. Його попу...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!