Hvorfor er uttalelsen om fordelene på 10 000 skritt om dagen er en myte?
Source:
Gange – bra for helsen. Men hvor mange skritt må finne sted hver dag?
I Dag, alle har hørt om fordelene på 10 000 skritt om dagen, men få av oss vet hvor kom fra denne uttalelsen. Sannsynligvis er det første gang det ble gjort i løpet av en markedsføringskampanje i Japan for salg tellere av trinnene. Men hvis du tror at resultatene av den nyeste vitenskapelige forskning, sunn antall skritt per dag er 7500. Til en slik konklusjon forskerne kom etter en omfattende forskning, som involverer mer enn 20 000 Amerikanere. Imidlertid flere tidligere vitenskapelige artikler har rapportert en sammenheng mellom lang tur og god helse. Så hvor mye bør du gå?
jo mer jo bedre?
Mens han snakket i detalj om farene for en stillesittende livsstil , mangel på fysisk aktivitet kan føre til for tidlig død: til en slik konklusjon forskere fra European society of cardiology, observere helse av frivillige over 20 år. Ett av hovedfunnene i studien er at fysisk aktivitet påvirker sannsynligheten for å dø av ulike årsaker, men som det ble kjent senere, arbeidet har flere begrensninger.
Den Menneskelige kroppen er tilpasset til en aktiv livsstil. Slik at alle organer fungerer, vi trenger sporten. Ifølge Mayo Clinic (Mayo-Klinikken), fysisk aktivitet bidrar til å kontrollere vekten, bekjempe sykdom, bedre humør, øker energi og søvnkvalitet. Videre, fysisk trening er direkte relatert til arbeidet i hjernen – med andre ord, jo mer du øver, jo bedre du tror. Vanlig går bra for helsen, som det reduserer risikoen for å utvikle hjerte-og karsykdommer, type 2 diabetes og depresjon. Men hvem sa at hver dag for å gjøre 10,000 trinn?
All fysisk aktivitet er bra, husk det. På varighet og kvaliteten på ditt liv er påvirket av mange faktorer.
Som Samtale, konseptet på 10 000 skritt om dagen var i Japan i Ol i Tokyo i 1964. Det er imidlertid ingen reelle bevis for å støtte denne uttalelsen. Mest sannsynlig, det var tilpasset markedsføring kampanje for salg tellere av trinnene.
Likevel, Og forsknings resultatene viste at jo mer du går, jo sunnere du. Så, i 2010 avslørte en 10% reduksjon i forekomsten av metabolsk syndrom (en samling av Stater som øker risikoen for å utvikle diabetes, hjertesykdom og hjerneslag) med en daglig økning i trinn på ett tusen. Og i henhold til resultatene av den daglige øke antall skritt i ett tusen reduserer risikoen for tidlig død uansett årsak med 6%. I sin tur, de som gjør 10.000 eller mer skritt per dag, er risikoen for tidlig død under 46%. Det viser seg at jo mer vi går, jo bedre. Eller ikke?
Gростое øker daglig fysisk aktivitet kan gi konkrete fordeler.
Basert på tilgjengelig og , anbefaler ekspertene minst 150 minutter fysisk aktivitet av moderat intensitet per uke. Denne verdien er 30 minutter med sport en dag, som i sin tur tilsvarer ca 3000-4000 skritt per dag. I Australia en voksen på en daglig basis gjør om 7400 trinn. Selvfølgelig, noen går mye mindre, for eksempel eldre mennesker, personer med kroniske sykdommer og kontorarbeidere. Noen går mye mer: barn, idrettsutøvere og enkelte arbeidstakere. Dette betyr at målet på 10 000 skritt er ikke for alle. Resultatene av den nyeste forskningen er sannsynlig å prikk jeg.
Hvor mye bør du gå?
Ifølge Professor på Institutt for epidemiologi ved Harvard school of public health-Min Lee, vitenskapelig grunnlag for å støtte påstanden om fordelene på 10 000 skritt om dagen, eksisterer ikke. I en studie publisert i tidsskriftet JAMA mai 29, Lee og hennes kolleger fant at for personer som har en stillesittende livsstil, vil selv en liten økning i daglig fysisk aktivitet kan gi betydelig helsegevinst. Den oppnådde resultatene viste også at eldre kvinner som gjorde 4400 trinn en dag hadde signifikant lavere forekomst av prematur dødelighet sammenlignet med de minst aktive kvinner. Men kvinner som daglig gjorde mer enn 7500 trinnene er ikke mottatt fra en ekstra 2500 skritt ingen nytte.
Resultatene av den andre studien, som ble fulgt av middelaldrende mennesker, viste fordelene ved daglig gange 12,000 trinn. Dermed, daglige spaserturer gjennom 3000-4500 mile og mer avhengig av alder og aktivitet – sunn. Om hvor mange trinn en dag du gjør og hvorfor,
Anbefales
Kan melatonin hjelpe behandle coronavirus?
Noen leger tror at søvnhormon hjelper med koronavirus Det ser ut til at i listen over potensielle behandlinger COVID-19, som forskerne foreslo i flere måneder av pandemien, en annen etterfylling: melatonin. En lege i Texas sier han allerede har behan...
Hva er "kjærlighetshormonet" og hvem mangler det?
Oxytocin - kjærlighet hormon Menneskekroppen produserer et stort utvalg av hormoner, som hver utfører sin oppgave. For eksempel gir mange kjente endorfiner folk en følelse av glede, og overflødig kortisol signaliserer en persons stressende tilstand. ...
Hvordan påvirker rommet menneskelig syn og bevegelser?
I null tyngdekraften begynner menneskekroppen å forandre seg Hjernen, som hjertet, er en av de viktigste organene i menneskekroppen. Den består av mange områder, som hver har spesifikke oppgaver. Ta for eksempel lillehjernen - dette lille området på ...
Relaterte Nyheter
En svært viktig oppdagelse, dinosaur egg som ikke ble dekket med et shell
en Ny oppdagelsen endrer fullstendig oppfatning om utviklingen av dinosaurer den nærmeste slektninger av dinosaurer er ansett for å være moderne fugler og krokodiller. Blant disse fjærkledde skapningene og toothy reptiler det vivi...
En mystisk fremmed Omului kan være en kosmisk isfjellet
ser ut som Omului – den mystiske besøkende fra andre stjernesystemer. Siden i 2017 åpnet asteroide Omwamwi første interstellare objekt oppdaget i solsystemet, det er årsaken til endeløse uenighet blant astronomer. Det faktum at en...
Hva skjer med plastposer sette i vannet?
plastposer brytes ned i hundrevis av år. Mange av oss allerede er godt klar over hvor mye plastavfall er skadelig planeten. Det er vitenskapelig bevist at nedbrytning av kasserte pakker, flasker og andre emballasje laget av syntet...
Funnet i Antarktis mystiske steinen viste seg å være et egg av den gamle monster
Bakte poteter, en blåst ut ballen… hva er det ut? I 2011, på isete expanse av Antarktis, ble det funnet en mystisk fossile i form av en stor bakt potet. Dens mål var rundt 20 av 30 centimeter, og alder utgjorde 68 millioner ...
Hjernen bygger en merkelig struktur i 11 mål
hjernen er den største mysteriet av vitenskap. Hjernen fortsetter å imponere oss med sin praktfulle kompleksitet. En banebrytende studie som kombinerer nevrovitenskap med matematikk, tyder på at når hjernen behandler informasjon, ...
Oppdaget grunnen til at mangel på søvn er å drepe
Mangel på søvn vil uunngåelig føre til død I det moderne samfunnet til å ofre søvn: for det første for barnehagen, så school, College og til slutt arbeid. I 2015 Oxford University Professor Paul Kelly, tale på den Britiske festiva...
Hvorfor millioner av år siden var masseutryddelse av dyr?
masseutryddelse påvirket ikke bare vanlig dyr, men også store dinosaurer ifølge Amerikanske forskere, som i dag er på vår planet er det over en billion dyr. Men for millioner av år siden på Jorden levde enda mer ulike organismer, ...
Fugler kan se farger som vi ikke engang kan tenke oss
Noen fugler ser verden lysere enn vi er. Og det er vitenskapelig bevist uansett Hvor mange forfattere og filosofer snakket om en "sløvhet" i våre liv, verden er svært lyse. Dette er spesielt merkbart i sommer da alle våre omgivels...
Oppdaget nevrologiske årsaken til fedme
Kake sikkert ser veldig fristende. Resultatene av en studie utført på hjernen Institute ved University of Virginia, bundet opp den glede senter i hjernen med arbeidet med døgnrytmen – den innebygde biologiske klokke av alle levend...
Kina har opprettet en quantum kommunikasjon signal via satellitt
Kinesiske forskere har opprettet en quantum kommunikasjon linje. Lengden overstiger tusen miles. et internasjonalt team av forskere annonsert den første samtidige overføring av quantum kryptert melding som ble sendt fra verdensrom...
Fra de skadelige effektene av folk som kan redde halvparten av Jorden
Vår planet har lenge vært i fare, men du kan lagre i Løpet av årene av sin eksistens, har vi bygget på planeten et stort antall byer som er forbundet med lange veier. Mellom dem finnes ulike gårder og områder der husdyr og avlinge...
Sports-en maske er farlig for helsen
maskert selv gå hardt, hva med sport? Nesten hele verden i flere måneder ble tvunget til å bo hjemme på grunn av pandemien, COVID-19. Innen sommeren de fleste av restriksjonene ble fjernet og nå gå ut på gaten, men på offentlige s...
Hvordan gjøre MR og andre typer hjerneforskning
Hjernen oss til å studere lenge Det er ord som noen ganger er litt redd eller bare føre til forvirring. Enig i at "hjernen scan" virkelig høres ut som noe fra en science fiction-film om en fjern fremtid. Andre vil huske noe fra hi...
I hjernen finnes "bryteren" som fører til at dyr og mennesker til å sove så lenge
I teorien, en person kan sove for 2 dager enkle effekter på hjernen i mus, har en interessant evne — når de mangler mat, de dvalemodus. Mens kroppen temperaturen er sterkt redusert, og hjertet begynner å slå langsommere, som til s...
Hvorfor aper bein på innsiden av hjertet?
Ordet sjimpanse "sjimpanse" kommer fra språket tshiluba, og betyr "som en mann" Hjertet er den viktigste organet av alle virveldyr skapninger, som gir bevegelse av blod i forskjellige deler av kroppen. Det er nesten utelukkende be...
Livet på Jorden – et vanlig fenomen i Universet?
Opprinnelsen til livet på Jorden var mulig. Men betyr dette at andre planeter har også intelligent liv? Under eksistensen av menneskeheten – og ifølge ulike anslag det har mellom en 2,4 til 2,8 millioner år – vi har aldri møtt int...
Forskerne var i stand til å slå milten til leveren inne i levende mus. Og det fungerer!
Lever du kan opprette basert på annen myndighet feil av et organ i en menneskelig leger vanligvis transplantasjon den nye organ fra donor, hvis det er mulig. For eksempel, er nå ganske vanlig transplantasjon av lever og nyrer. Imi...
Den største oljeutslipp som katastrofen i Norilsk
oljeutslippet i Norilsk var den største i historien av den Arktiske I slutten av mai, 2020 i CHP-3 i Norilsk på grunn av innsynkning av Fundament under tanken med diesel på land og i elva Silo og Daldykan lekket nesten alt av innh...
Hvordan sollys påvirker menneskelig produktivitet?
fortsatt fra animasjonsserien "Rick og Morty" hvor godt en person tenker og føler som en helhet, i stor grad avhengig av forholdene. Tenk deg at du daglig må jobbe i en tett kjeller med vanlig glødelampe — når det blir liksom ikke...
Hva er rundt det sorte hullet i sentrum av melkeveien?
for å vise dette, forskere trengte hjelp av en superdatamaskin, NASA i Tillegg til den store planeter og andre plass gjenstander galaxy s gjemmer seg i sentrum av en gigantisk svart hull, som er nesten 5 millioner ganger mer massi...
Kommentarer (0)
Denne artikkelen har ingen kommentar, bli den første!