फलों के रस की तुलना में अधिक हानिकारक है अन्य मीठा पेय?
Source:फलों के रस नहीं थे के रूप में उपयोगी के रूप में पहले सोचा है.
बुरी खबर के प्रेमियों के लिए फलों का रस । हाल के अध्ययन के अनुसार, अत्यधिक खपत के इस पेय का खतरा बढ़ जाता है समय से पहले मौत. मुझे आशा है कि तुम्हें याद है कि लगातार पीने गया है, स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तथापि, के मामले में फलों के रस के साथ स्थिति और भी बदतर है. तथ्य यह है कि फ्रुक्टोज, के रूप में अगर रस उत्पादकों कॉल, चाहे यह "असली" या "प्राकृतिक" में रहता है, fructose, जो के उपयोग में परिणाम कर सकते हैं स्वास्थ्य समस्याओं. इस प्रकार, फलों के रस अभी भी कर रहे हैं के रूप में तैनात बच्चों के लिए उपयोगी है, हालांकि चीनी की मात्रा में से कुछ उन्हें करने के लिए अवर नहीं में इसकी मात्रा अन्य मीठा पेय.
वहाँ किसी भी लाभ से फलों का रस?
यदि आप देखभाल अपने स्वास्थ्य के बारे में, आप शायद जानते हैं कि उदारवादी खपत के फलों का रस स्वास्थ्य के लिए अच्छा है. तथ्य यह है कि पहले के अध्ययनों में दिखाया गया था के बीच एक कड़ी एंटीऑक्सीडेंट और flavonoids में संतरे का रस और कैंसर की रोकथाम. इसके अलावा, उम्र की परवाह किए बिना, मानव मस्तिष्क की खपत के शेर का हिस्सा करने के लिए उपलब्ध शरीर में शर्करा के लिए ऊर्जा.
लेकिन एक नए अध्ययन जर्नल में प्रकाशित वैज्ञानिकों के एक समूह से Emory विश्वविद्यालय अलबामा के विश्वविद्यालय और कॉर्नेल विश्वविद्यालय से पता चलता है कि फलों के रस की खपत की तुलना में अधिक डबल्स अकाल मृत्यु का खतरा दूसरों की तुलना में .
की तुलना संतरे संतरे के साथ
अध्ययन पर ध्यान केंद्रित प्रभाव के उपयोग के फलों के रस पर . इससे पहले के अध्ययन की जांच की है के बीच एक संभव लिंक का रस की खपत और के जोखिम कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी), इस तरह के रूप में dyslipidemia, मधुमेह और मोटापा. इस प्रकार, इस अध्ययन का उद्देश्य था यह निर्धारित करने के लिए बढ़ जाती है का रस की खपत के जोखिम के समय से पहले मौत सामान्य रूप में.
अन्य मीठा पेय भी स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा
डेटा विश्लेषण में अध्ययन से लिया गया राष्ट्रीय अध्ययन (समर्पित करने के लिए कारण बनता है के स्ट्रोक के अनुसार, भौगोलिक और जातीय मूल). अध्ययन में शामिल 13 440 वयस्कों, जिनकी औसत उम्र थी 63.6 साल. 59.3% पुरुषों, 40.7 फीसदी और 68.9% सफेद थे नहीं हिस्पैनिक. सत्तर प्रतिशत के विषयों थे अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं.
<कोड>क्या आप अक्सर पीने के फलों के रस और अन्य मीठा पेय? कैसे क्या आपको लगता है कि वे अपने स्वास्थ्य को प्रभावित? पर चर्चा करने के लिए इन और अन्य सवालों के प्रतिभागियों के साथ
का संबंध है, शोधकर्ताओं ने फिर से साक्षात्कार विषयों हर 6 महीने तक 2013. के बीच विषयों वहाँ थे के बारे में 1,000 लोगों की मृत्यु से सभी का कारण बनता है, और 168 से होने वाली मौतों सीएचडी. शोधकर्ताओं ध्यान दें कि विषयों के बारे में उनकी खपत की कार्बोनेटेड शीतल पेय, मीठा शीतल पेय, फल के साथ स्वाद और प्राकृतिक मिठाई 100% फलों के रस. अध्ययन में प्रतिभागियों से यह भी पूछा गया कि रिपोर्ट करने के लिए अपने आहार की आदतों.
डरावना लग रहा है, है ना?
अध्ययन में, शोधकर्ताओं की गणना के प्रतिशत के कुल ऊर्जा खपत (ते) प्रत्येक भागीदार की और का प्रतिशत चीनी प्राप्त की में परिणाम या फल का रस । औसत पर, विषयों प्राप्त लगभग 8.4% की ऊर्जा से पीने का मीठा पेय और रस — यह थोड़ा नीचे की दहलीज उच्च खपत. विशेषज्ञों के बाद लिया है, खाते में अन्य जोखिम वाले कारकों हृदय रोग के लिए उन में प्राप्त हुआ है, जो 10% से अधिक की ऊर्जा से मीठा पेय और फलों के रस के जोखिम को मृत्यु से इस्कीमिक हृदय रोग की वृद्धि हुई 44%, और मृत्यु दर की कुल कारणों — 14%. एक के लिए देख केवल फलों का रस, शोधकर्ताओं के लिए आया था निष्कर्ष है कि हर अतिरिक्त 360 मिलीलीटर, अप करने के लिए 10% के अपने वृद्धि ते अकाल मृत्यु का जोखिम के रूप में ज्यादा के रूप में 24%. तुलना के लिए, मीठा पेय से यह वृद्धि हुई 11%.
क्या मैं करने की जरूरत है पीने के फलों का रस?
इससे पहले कि वह कर सकता है करने के लिए अलविदा कहने फलों के रस, के साथ परिचित है परिणामों के पहले के अध्ययनों, जो कि राज्य के उदारवादी खपत का रस कर सकते हैं समस्याओं के साथ कोरोनरी धमनी की बीमारी है । एक ही समय में, एक उच्च स्तर पर चीनी के रस में जारी किया जा करने के लिए एक खतरा है, जा रहा है एक संभावित ट्रिगर के लिए वजन बढ़ाने, मधुमेह के विकास, फैटी लीवर रोग और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं.
सामान्य में, विशेषज्ञों की सिफारिश का उपयोग करने के लिए प्राकृतिक रस के साथ कोई चीनी जोड़ा, और कुल का सेवन फलों का रस सीमित करने के लिए निम्न है:
के-
के
- 120-180 मिलीलीटर प्रति दिन 1 आयु वर्ग के बच्चों 6 साल के लिए; के
- 240 मिलीलीटर के लिए प्रति दिन से अधिक उम्र के बच्चों 7 साल, किशोरों और वयस्कों
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