क्यों उम्र के साथ, बिगड़ जाती है नींद की गुणवत्ता?
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अलग अलग उम्र में आवश्यक विभिन्न नींद के घंटों की संख्या
किसी के लिए एक रहस्य नहीं है कि में मध्यम और बुढ़ापे में नींद के बारे में 6-7 घंटे एक दिन के बजाय . हालांकि, शोधकर्ताओं और अधिक कर रहे हैं के बारे में चिंतित नहीं को कम करने, नींद के घंटों की संख्या उम्र के साथ, और नींद की गुणवत्ता. तथ्य यह है कि उम्र बढ़ने के साथ कई लोगों के अनुभव अस्वस्थ नींद के कारण उम्र से संबंधित शारीरिक परिवर्तन. तो, के अनुसार करने के लिए मेटा-विश्लेषण के विशेषज्ञों द्वारा किए गए में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के बर्कले, इन परिवर्तनों को शुरू कर सकते हैं तीस साल की उम्र में साल. एक जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन न्यूरॉन. परिणाम से पता चला है कि हम पुराने हो जाओ, और अधिक परेशान करने के लिए हमारी क्षमता, रात में नींद के दौरान जो शरीर ठीक नहीं है और लाभ ताकत है, कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया accelerates.
रातों की नींद हराम
के अनुसार ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं, दुनिया भर के लोगों के कारण सोने के अभाव — हालत के कारण होता है कि जीर्ण । इसके अलावा करने के लिए वृद्धि हुई है के विकास के जोखिम हृदय रोग, मोटापा, मधुमेह, कैंसर, और अवसाद, नींद की कमी प्रतिरक्षा को कम करती है और संज्ञानात्मक समारोह impairs. हालांकि, उम्र के साथ, हमारी जरूरत के लिए नींद के घंटों की संख्या स्पष्ट रूप से कम है, और पुराने लोगों को सामान्य रूप में एक घंटे की नींद की तुलना में कम है, जो युवा प्राकृतिक और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं प्रक्रिया है । हालांकि, उम्र के साथ, नींद खो देता है अपने दृढ समारोह. दृढ नींद के लिए जाता है उम्र के साथ गिरावट. लोगों को कम समय खर्च करते हैं में गहरी नींद चरण (डेल्टा नींद), के लिए जिम्मेदार है जो सामान्य ऑपरेशन के लिए स्मृति में मदद करता है और बहाल करने के लिए मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य.
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शोधकर्ताओं का मानना है कि में परिवर्तन, नींद की गुणवत्ता में उम्र बढ़ने के साथ होते हैं अनजान व्यक्ति के लिए.
उम्र से संबंधित परिवर्तन महसूस कर रहे हैं शुरू तीस साल में मुख्य रूप से पुरुषों. ईईजी, या electroencephalography, कुछ पुरुषों में, 50% से कम की तुलना में सपना की उम्र में 20 साल. महिलाओं के लिए गिरावट में छोटी है, लेकिन अभी भी अप करने के लिए 25%. इस के लिए योगदान देता है दिन के दौरान सुस्ती और कम कर देता है, नींद की गुणवत्ता. इस तथ्य के कारण है कि नींद की कमी पैदा करता है दिन के समय तंद्रा सर्वेक्षण के अनुसार 2007,10% आयु वर्ग के लोगों के 55 से 64 वर्ष के दौरान सोने के दिन और 25% आयु वर्ग के लोगों के 75 से 84.
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उनींदापन पर sneaks आप
वैज्ञानिकों के अनुसार, शरीर में प्राप्त कर सकते हैं करने के लिए इस्तेमाल किया नुकसान की नींद और लक्षण मुखौटा. इसके अलावा, अध्ययन बताते हैं कि नींद की जरूरत में बुजुर्ग जमा है, और पुरानी है, मस्तिष्क, हालांकि, किसी कारण के लिए, कम से कम यह करने के लिए संवेदनशील. विशेषज्ञों का मानना है कि ये पाए जाते हैं तो धीरे धीरे कि लोगों को एहसास नहीं है. लेकिन क्या यह संभव है रिवर्स करने के लिए इस तरह के परिवर्तन, क्योंकि वे सीधे कर रहे हैं के साथ जुड़ा हुआ है उम्र बढ़ने की प्रक्रिया?
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यह देखते हुए कि एक ऐसी ही हालत के कारण हो सकता है जैविक रूप से, शायद, विज्ञान क्या कर सकते हैं बहुत कम. शोधकर्ताओं ने कहा जाता है एक स्वस्थ जीवन शैली, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और करने की क्षमता, तनाव से निपटने का सबसे अच्छा समाधान के साथ समस्याओं के लिए नींद की गुणवत्ता. के लिए के रूप में नींद की गोलियाँ, सबसे दवाओं सीमित गुंजाइश है और मुख्य रूप से करने के उद्देश्य से चिंता के साथ मुकाबला.
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