क्यों सर्दियों में आप काम करना चाहिए कम?
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सर्दी है कई लोगों के लिए एक बहुत ही निराशाजनक समय
सर्दियों में, कई के लिए यह हो जाता है एक कठिन परीक्षा. सूरज की रोशनी की कमी दिन के सबसे अधिक है अक्सर बीमारी का कारण है, काफी उलझी सुबह में जागने और प्रभावित नकारात्मक उत्पादकता पर दिन के दौरान. इसके अलावा, हम में से कुछ पीड़ित मौसमी उत्तेजित विकार (एसएडी) का सामना कर, एक बुरे मूड, अवसाद, वृद्धि की तंद्रा और अर्थहीनता की भावना के अस्तित्व. हालांकि, भले ही दुख की बात है, और अधिक आम है, सर्दियों में के रूप में आत्महत्याओं की संख्या, कमी के साथ-साथ उत्पादकता में.
कैसे circadian लय सर्दियों में काम करते हैं?
यह आपको आश्चर्य हो सकता है, लेकिन देखने के बिंदु से विज्ञान के इस तरह के निराशाजनक सर्दियों के रूप में काम से संबंधित circadian लय. याद है कि circadian लय — यह एक आंतरिक जैविक घड़ी के साथ के बारे में की अवधि 24 घंटे है कि विनियमित सोने और जागने और अन्य महत्वपूर्ण शरीर के कार्यों. सर्दियों में काम के circadian लय में विशेष रूप से नहीं है के साथ सिंक में घड़ी की नींद , काम और अध्ययन । इसके अलावा, जल्दी उठो और सूरज की रोशनी की कमी खिड़की के बाहर बनाता है यह मुश्किल के लिए जागृति.
परिणाम के अनुसंधान के क्षेत्र में कालक्र — है कि विज्ञान के अध्ययन के साथ सौदों कि कैसे शरीर को नियंत्रित करता है, चरण और जाग — इस बात की पुष्टि विचार है कि सर्दियों की हमारी जरूरतों और वरीयताओं में परिवर्तन । इस प्रकार, सर्दियों के महीनों में यह सिफारिश की है पर पुनर्विचार करने के लिए उनकी आदत अनुसूची. इसके अलावा, वहाँ है एक विशाल राशि के हार्मोन और अन्य रसायनों के नियमन में शामिल घंटे के लिए हमारे शरीर है, और कई बाहरी कारक हैं. विकासवादी के मूल्य तंत्र के circadian लय योगदान करने के लिए है में परिवर्तन करने के लिए शरीर क्रिया विज्ञान, जैव रसायन, और समय पर निर्भर करता है । और तथ्य यह है कि circadian लय है सभी जीवित जीवों पर हमारे ग्रह, दैनिक परिवर्तन वर्ष के दौरान भी तैयारी कर रहे हैं जीवों मौसमी परिवर्तन के व्यवहार में, इस तरह के रूप में प्रजनन या हाइबरनेशन.
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के रूप में संस्करण लिखते हैं , एक सैद्धांतिक दृष्टिकोण, की कमी प्राकृतिक प्रकाश में सुबह और सर्दियों में होना चाहिए मदद करने के लिए सुनिश्चित करें कि वैज्ञानिकों के एक चरण में देरी — कठिनाई जागृति है, सुबह में शुरू हो रहा से एक बदलाव की जैविक घड़ी के लिए एक बाद में समय है. इस कारण के लिए, यह लग सकता है कि सर्दियों में हम देर से उठा, लेकिन यह नहीं है । के परिणाम पहले के अध्ययनों कि राज्य में सामान्य सर्दियों में, लोगों को नींद अधिक ।
हाइबरनेशन के लिए ही नहीं है भालू
सर्दियों के सामाजिक जेट अंतराल
इस तरह के एक बदलाव की जैविक घड़ी और वृद्धि की जरूरत है सोने के लिए नहीं कर रहे हैं के साथ संगत के सामान्य अनुसूची । वैज्ञानिकों ने इस सामाजिक getlogon सर्दियों के बाद से, यह करने के लिए इसी तरह सामान्य है जिसके साथ हम परिचित हैं, लेकिन इसके बजाय पीड़ित के कारण जेट अंतराल के लिए, हम के बीच एक बेमेल अपने आंतरिक घड़ी और समय काम शुरू करने के लिए और स्कूल के दिन. कहने की जरूरत नहीं कि निरंतर नींद की कमी, एक परिणाम के रूप में सामाजिक jetlag अत्यंत नकारात्मक स्वास्थ्य पर प्रभाव.
<कोड>क्या आप अपने काम का दिन है और इस प्रभाव पर अपने स्वास्थ्य? में अपनी कहानियों का हिस्सा टिप्पणियों और सदस्यों
शोधकर्ताओं बाहर नहीं करते कि अगर समायोजित करने के लिए सर्दियों के समय और काम शुरू, और स्कूल के दिन के बाद, यह होगा पर एक सकारात्मक प्रभाव लोगों के स्वास्थ्य और उनके प्रदर्शन. इसके अलावा, कुछ के प्रतिनिधियों के वैज्ञानिक समुदाय और प्रोत्साहित किया जाता है की समीक्षा करने के लिए जल्दी शुरू करने के लिए काम करते हैं और स्कूल के दिन. लिखित रूप में , परिणामों के एक बड़े पैमाने पर किए गए अध्ययन के द्वारा ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का कहना है कि काम कर दिन की शुरुआत 9 बजे वयस्कों के लिए 18 से 50 साल के लिए स्वास्थ्य के लिए बुरा है.
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