के तहत चिंता का सबसे अक्सर संदर्भित करने के लिए अनिश्चितता की भावना, प्रत्याशा की बुरी घटनाओं.
अवधि और रात की नींद की गुणवत्ता को सीधे प्रभावित करता है हमारे स्वास्थ्य दिवस है एक अच्छी तरह से ज्ञात तथ्य है. लेकिन क्या व्यवस्था में हमारे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव नींद की कमी से वैज्ञानिकों को अच्छी तरह से अज्ञात है, तो वे लगातार कर रहे हैं के अध्ययन में लगे हुए इस सवाल का. हाल ही में चीनी वैज्ञानिकों ने पाया है कि अनिद्रा हो सकता है कई बार , और अब शोधकर्ताओं ने कैलिफोर्निया से पता चला है कि नींद की कमी की चिंता बढ़ जाती है । वे प्रबंधित करने के लिए पता करने के लिए क्या मस्तिष्क में परिवर्तन भड़काने में चिंता है ।
के अनुसार विज्ञान पत्रिका , शोधकर्ताओं ने एक प्रयोग का आयोजन किया जिसमें 18 स्वस्थ युवा पुरुषों । इसका सार तथ्य में निहित है कि स्वयंसेवकों दिखाया गया अप्रिय वीडियो पैदा करने के लिए उन्हें मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया है । अध्ययन आयोजित किया गया था दो चरणों में — सबसे पहले, युवा लोगों को वीडियो देखा के बाद एक पूर्ण रात की नींद, और दूसरे में वे बदल गया रोलर्स पर रात की नींद के बाद. पहली रात स्वयंसेवकों थे घर में आराम कर रही है, और दूसरा खर्च प्रयोगशाला में, किताबें पढ़ने, फिल्में देखने और खुद को मनोरंजक के साथ बोर्ड खेल.
प्रत्येक सत्र के बाद प्रतिभागियों को अध्ययन की परीक्षा ली spielberger-Hanin बनाया गया है, जो स्तर निर्धारित करने के लिए चिंता के लोग हैं । यह पता चला है कि रात की नींद के बाद, चिंता के लोगों की वृद्धि हुई के रूप में ज्यादा के रूप में 30%. कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग में सक्षम है कि दिखाने के लिए, लगभग किसी भी गतिविधि मानव मस्तिष्क में रात की नींद के बाद दिखाया में वृद्धि की गतिविधि के तथाकथित amygdala. यह भी गतिविधि में मनाया गया के पीछे के हिस्से पूर्वकाल सिंगुलेट गाइरस । ये मस्तिष्क के क्षेत्रों के लिए जिम्मेदार हैं, सजगता और नकारात्मक भावनाओं है, तो वहाँ कुछ भी नहीं है वास्तव में आश्चर्य की बात है कि लोगों बन गए हैं और अधिक खतरनाक है ।
नींद की अवधि उम्र के साथ बदलता रहता है
करने के लिए जाँच करें कि क्या नींद की कमी की चिंता बढ़ जाती है लोगों को, कुछ समय के बाद, शोधकर्ताओं ने प्रयोग को दोहराया । दूसरी बार यह किया गया था 32 ने भाग लिया, जो प्रतिभागियों को भी देखा है एक अश्लील वीडियो के बाद दो अलग अलग रातों में लिया और परीक्षण के लिए चिंता का स्तर. इसके अलावा, शोधकर्ताओं आयोजित एक ऑनलाइन सर्वेक्षण के बीच 300 लोगों के बारे में उनकी भावनात्मक स्थिति के बाद, रातों की नींद हराम. हैरानी की बात है, परिणाम के प्रारंभिक अध्ययन की पुष्टि की है एक रात की नींद वास्तव में वृद्धि लोगों की चिंता है ।
<जोर>तुम्हें पता था कि
लेकिन स्वस्थ नींद की अवधि कम से कम 6 घंटे के लिए, पर इसके विपरीत, भावनात्मक स्थिति को बेहतर बनाता. की व्यवस्था करने के लिए एक पूरी रात आराम से पहले बिस्तर से इनकार खाद्य और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के लिए और एक ताजा हवा में चलना. हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति को अलग-अलग तरीकों के प्रवेश द्वार स्वस्थ नींद के लिए, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह बिस्तर पर जाने से पहले करने के लिए अपने शरीर को आराम. और यह अभी भी जरूरत है, लेकिन छिपाने के लिए टीवी से. सकारात्मक प्रभावों के बारे में के लिए, पर्याप्त नींद पढ़ सकते हैं .
वैसे, ऊपर उल्लेख किया परीक्षण spielberger-Hanina पर चिंता के स्तर . और अपने परिणामों का हिस्सा है और राय के बारे में परीक्षण, आप टिप्पणी में या कम .
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