ध्यान में मदद करता है दर्द को कम करने और अपने मूड में सुधार होगा. लेकिन कितना समय वह की जरूरत है जानने के लिए?
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हम में से प्रत्येक स्वस्थ होना चाहता है, लेकिन लगभग हर दवा के साइड इफेक्ट है, व्यायाम करने के लिए कुछ लोगों को, और यहां तक कि एक स्वस्थ आहार है । लेकिन क्या आपने कभी सुना है कुछ भी बुरा के बारे में ध्यान? शायद यह एक तरह से मजबूत करने के लिए शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए सबसे उपयुक्त है सभी लोगों को बिना किसी अपवाद के. हाल ही में, वैज्ञानिकों के अमेरिकी राज्य कनेक्टिकट साबित हो गया है कि प्रदर्शन करने के लिए सीखने के लिए ध्यान से सीख सकते हैं सब, और बहुत जल्दी. सकारात्मक प्रभाव इंतजार लंबा नहीं है, क्योंकि व्यक्ति को जल्द ही नोटिस करेंगे एक कम दर्द के प्रति संवेदनशीलता और भावनात्मक लचीलापन. लेकिन वैज्ञानिकों ने यह साबित कर दिया?
के बारे में अध्ययन और इसके परिणाम में वर्णित किया गया एक वैज्ञानिक पत्रिका है . अनुसंधान में भाग लिया 17 लोगों को जो कभी नहीं किया है, ध्यान की कोशिश की. वे थे करने के लिए कहा एक 20 मिनट के व्यायाम के दौरान जो वे थे करने के लिए आवश्यक अनुभूतियां पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, दिन में सपने देख बंद करो और आम तौर पर के बारे में पता है अपने अस्तित्व. क्या व्यायाम इस्तेमाल किया गया था की सूचना नहीं है, लेकिन सबसे अधिक संभावना प्रतिभागियों को शुरू में ध्यान केंद्रित किया है , धीरे-धीरे आराम से उसके शरीर के कुछ हिस्सों और करने की कोशिश की करने के लिए इस राज्य में रहने के समय की अधिकतम राशि. एक नियम के रूप में, इस अभ्यास शुरू होता है द्वारा शिक्षण ध्यान शुरुआती.
की तुलना में उपयोगी है ध्यान?
प्रशिक्षण के बाद एक छोटी ध्यान स्वयंसेवकों कराना पड़ा दो परीक्षणों में से एक । पहले के दौरान अपने प्रकोष्ठ डाल दिया गया था गर्म या गर्म वस्तु । दूसरे टेस्ट में, लोगों को दिखाए गए थे तटस्थ फोटो, छवियों की तरह के फर्नीचर, या एक चौंकाने वाली फुटेज में मृत लोगों की. यह सब समय, शोधकर्ताओं निगरानी गतिविधि के अपने मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों के लिए बाहर आंकड़ा है, पर ध्यान के इस तरह के एक गहरे स्तर है, या यह सिर्फ आत्म-सम्मोहन.
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यह पाया गया है कि सामान्य स्थिति में लोगों को अधिक दर्द महसूस होता है और एक और अधिक स्पष्ट नकारात्मकता के रूप में अप्रिय छवियों. लेकिन एक के बाद 20 मिनट का ध्यान है, जो सचमुच "पृथ्वी के नीचे" और मदद करता है में होना करने के लिए जागरूकता, दर्द के प्रति संवेदनशीलता और भावनात्मक उथल-पुथल स्पष्ट रूप से कम है. सामान्य में, एक व्यक्ति को हो जाता है और अधिक आराम है, यह मूड में सुधार और यह कर सकते हैं और अधिक गंभीरतापूर्वक का आकलन घटनाओं.
ध्यान सीख सकते हैं ।
यह सब परिलक्षित होता है न केवल वैज्ञानिकों की टिप्पणियों के लिए, लेकिन यह भी मस्तिष्क स्कैन के स्वयंसेवकों. वे पता चला है कि के बाद ध्यान की गतिविधि मस्तिष्क के कुछ हिस्सों के लिए जिम्मेदार दर्द की धारणा और नकारात्मक भावनाओं, काफी कम है । के अनुसार न्यूरोसाइंटिस्ट हेडी Kober, ध्यान के बाद, लोगों को समझना गर्म चीजों के रूप में यदि वे थे सिर्फ गर्म है ।
तो के पाठ्यक्रम में, वैज्ञानिक काम करते हैं, वैज्ञानिकों ने कम से कम दो खोजों. पहली, यहां तक कि एक कम ध्यान में सुधार कर सकते हैं लोगों के स्वास्थ्य को कम करने, दर्द के प्रति संवेदनशीलता और नकारात्मक भावनाओं. दूसरा, पता है कि कैसे ध्यान करने के लिए प्रभावी ढंग से, यहां तक कि उन लोगों को नहीं है कि इस तकनीक की कोशिश की. यह उल्लेखनीय है कि ध्यान के लाभ ज्यादातर लोगों को समझ सकते हैं बहुत जल्दी. सीखने के लिए ध्यान के साथ, वहाँ भी कर रहे हैं की तरह मोबाइल क्षुधा के साथ जो पहला कदम जागरूकता के लिए किया जा सकता है बस कुछ ही मिनटों में.
<कोड>आप की कोशिश की, ध्यान करने के लिए? अपने अनुभवों को साझा करें टिप्पणी में या कम . यह वास्तव में दिलचस्प!
आम तौर पर, तकनीक में महारत हासिल करने के लिए ध्यान, हम अनुशंसा करते हैं आप एक किताब पढ़ने के लिए डैनी लेखक और मार्क विलियम्स . यह बताता है के बारे में लाभ में रहने के लिए एक स्पष्ट अर्थ का राज्य है, और हर तथ्य के द्वारा तय हो गई है के संदर्भ में वैज्ञानिक शोध के परिणामों के. पढ़ने की सिफारिश की!
ध्यान किया जा सकता है एक सही तरीका में सुधार करने के लिए शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य
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