क्या अभ्यास में मदद करता है में सुधार करने के लिए मस्तिष्क की स्थिति?
Source:मस्तिष्क सबसे जटिल और रहस्यमय मानव अंग है ।
अगर सभी दिन सोफे पर झूठ बोल रही है या बैठने से पहले कम्प्यूटर नहीं दे रही है, समय के लिए भी एक आराम टहलने के लिए पार्क के माध्यम से अपने अनुभव पर अनुभव की भयावहता को गरीबों के स्वास्थ्य में. एक आसीन जीवन शैली के कारण कर सकते हैं के विकास , लेकिन यह भी गंभीरता से प्रदर्शन को नीचा मस्तिष्क की. इस से बचने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम प्रदर्शन, हालांकि, कई बस पता नहीं कहाँ शुरू करने के लिए. हाल ही में, ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों के एक अध्ययन का आयोजन किया, जिसके दौरान पता चला कैसे लोगों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता करने के लिए अपने मस्तिष्क में सुधार. के रूप में इसे बाहर कर दिया, वहाँ था एक विशेष प्रकार के प्रशिक्षण में सुधार है कि मस्तिष्क की neuroplasticity.
क्या है neuroplasticity के मस्तिष्क?
शब्द neuroplasticity है स्वीकार किए जाते हैं समझने के लिए की क्षमता मानव मस्तिष्क के शारीरिक और कार्यात्मक परिवर्तन के प्रभाव के तहत जीवन के अनुभव. पहले यह सोचा गया था कि मस्तिष्क को बदल सकते हैं के प्रभाव के तहत विचार, व्यवहार, और नए ज्ञान केवल बचपन में, लेकिन मनोवैज्ञानिकों तेजी से कर रहे हैं खोजने के सबूत है कि यह क्या हो रहा है के साथ भी पुराने जीवों. यह माना जाता है कि अधिक से अधिक "plasticity" है एक व्यक्ति के मस्तिष्क, बेहतर है कि वह नए कौशल सीखता है और तेजी से याद करते हैं के बारे में जानकारी । के अनुसार ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों neuroplasticity के मस्तिष्क के द्वारा बढ़ाया जा सकता है कुछ शारीरिक गतिविधियों.
कैसे खेल मस्तिष्क को प्रभावित?
कैसे पता लगाने के लिए शारीरिक व्यायाम की क्षमता को प्रभावित करने के लिए मानव मस्तिष्क में परिवर्तन के प्रभाव के तहत के अनुभव ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों की अध्यक्षता में एश्ले स्मिथ का अध्ययन किया डेटा की एक बड़ी राशि. उनके निपटान में थे के परिणामों के कई प्रयोगों है कि प्रतिक्रिया का अध्ययन किया मस्तिष्क के 128 पुरुषों और महिलाओं के आयु वर्ग के 18 से 65 वर्ष की एक किस्म में शारीरिक भार. लोगों को कई समूहों में विभाजित करते हैं जो प्रकाश और भारी व्यायाम के साथ एक अलग आवृत्ति है. वैज्ञानिक के अनुसार प्रकाशन , के रूप में उनके मस्तिष्क मूल्यांकन किया गया था से पहले और प्रशिक्षण के बाद.
एरोबिक व्यायाम प्रदर्शन कर रहे हैं के लिए 5 से 40 मिनट के लंबे समय तक.
के विश्लेषण से पता चला है कि मानव मस्तिष्क बढ़ जाती है इसके plasticity प्रदर्शन जब कम से कम दो प्रकार के प्रशिक्षण. सबसे पहले, सकारात्मक प्रभाव मस्तिष्क पर पड़ा है एक 20 मिनट की कसरत है, जो बारी-बारी से कम है और उच्च लोड करने के लिए शरीर पर. दूसरी बात, सुधार करने के लिए मस्तिष्क के plasticity संभव है के प्रदर्शन से 25 मिनट की एरोबिक व्यायाम है, जो सक्रिय मांसपेशियों की एक बड़ी संख्या है और साँस की बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन. अंत में हम कह सकते हैं कि , एक मोटर साइकिल की सवारी, तैराकी और नृत्य कर सकते हैं की हालत में सुधार मस्तिष्क.
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वैज्ञानिकों ने बताया है के उपयोग के उपर्युक्त प्रकार के शारीरिक गतिविधि है कि वे मानक के अनुसार सामग्री मानव रक्त में कोर्टिसोल के. पिछले अध्ययनों में, वैज्ञानिकों ने पाया है कि इस हार्मोन की कमी करने के लिए सुराग में neuroplasticity बढ़ाने के । सबसे अधिक संभावना है, प्रत्यावर्तन के प्रकाश और भारी व्यायाम के रूप में अच्छी तरह के रूप में बाहर ले जाने एरोबिक व्यायाम कोर्टिसोल के स्तर को कम कर देता है और मदद करता है में सुधार करने के लिए खुफिया है ।
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