Inesperado la verdad acerca de cómo y cuánto debemos dormir

Dicen que la tecnología nos impiden dormir. Dicen que no nos высыпаемся (y acaso a discutir con éste?). Pero, en realidad, nos dormimos más tiempo de lo esperado, y aun no entendemos por qué. Dicen que los elefantes buena memoria. Dicen que una de las funciones del sueño — la consolidación de los recuerdos. Si estos dos hechos ciertos, los elefantes tendría que dormir mucho. Pero estas enormes толстокожие animales con el más grande entre el cerebro de los mamíferos, dormir solo dos horas cada noche.

Y aunque dormimos casi cada noche en nuestra vida, como hasta ahora, y no entiende por qué. Hay un montón de vistas públicas sobre el sueño, que la mayor parte de ellos, a menudo es incorrecto, como muestra el ejemplo de arriba. Usted ha escuchado, por ejemplo, que gracias a la iluminación eléctrica y el débil resplandor que proviene de las pantallas de los smartphones, en el que vemos antes de ir a dormir, nos смыкаем los ojos mucho menos que nuestros antepasados cazadores y recolectores?

"Muchas personas han oído hablar de este tanto en los medios de comunicación, que es absolutamente seguros de ello", dice jerry siegel, director del Centro de investigación del sueño de la universidad de california en los ángeles. Se reconoce que esta es una historia emocionante, pero la raíz no es correcta. Es posible. "El problema es que tenemos absolutamente no hay datos sobre este tema", dice. "El dispositivo que utilizamos para medir el sueño, fueron inventados por la tarde después de iniciar el uso de la luz eléctrica".

Debido a que es imposible calcular la cantidad de tiempo que nuestros antepasados emplearon en el sueño, siegel decidí a hacer algo mejor. Él viajó a tanzania, namibia, y de bolivia, de hablar con los modernos grupos de cazadores-recolectores. Estas personas han nacido en un entorno que sea a nuestros antepasados más cerca de otros modernos.

Durante Toda su vida de estas sociedades de cazadores-recolectores vivían y dormían — sin ningún tipo de dispositivos avanzados que acusamos de violación de la propia tranquilidad. Entre los dos grupos de la población en áfrica — varios miles de kilómetros; y la tercera es una evolución del grupo, que emigró de áfrica, pasó a través de asia, cruzó el husky istmo y, a continuación, américa del norte y se metió en el sur de américa. A pesar de estos importantes разбегания, los tres grupos duermen casi en el mismo momento en el transcurso de la noche: en promedio seis horas y media. En opinión de Сигела, no hay ninguna razón para suponer que nuestros antepasados dormían más de eso.

Para la mayoría de las personas que viven en las sociedades modernas con todos los atributos de la tecnología y la electricidad — la cantidad de tiempo que pasan en el sueño, es de seis a ocho horas durante la noche. Así que nuestros antepasados no sólo dormían tiempo que nosotros, pueden haber dormido un poco menos algunos de nosotros.

También Estamos acostumbrados a dormir en la comodidad de nuestras casas con aire acondicionado, cómodos colchones con suaves almohadas, sobreviviendo principalmente solo duerme si Бобик al lado en la alfombra. Nuestros antepasados dormían en las piedras, en el barro, en las ramas de los árboles, se siente frío y de hambre. Ellos no sabían lo que era tapones para los oídos, y los mosquitos se salvaron muy mediocre. Aún tenían que preocuparse acerca de los posibles ataques de depredadores o enemigos. No es de extrañar que no conseguía dormir más de seis horas.

Sin Embargo, hay otro mito sobre cómo dormían nuestros antepasados — que está dormido durante varios cortos intervalos de tiempo, durante la noche, y no un sueño profundo. Pero esto es falso, considera siegel. Esta falsa suposición apareció en nuestras cabezas, cuando vimos a los animales de compañía.

"Creo que el origen de esta idea se van a los gatos y a los perros y a lo que hacen los gatos y los perros lo duermen", dice. "Pero los primates no". Somos los últimos en una larga lista de especies que preferían dormir un largo sueño cada noche, no despierto a cuanto en vano. No es que los monos no dormían de día, a veces esto también sucede, o no levantábamos accidentalmente por la noche. Pero, ¿cómo y con nuestra propia vista, no es normal.

Y, de hecho, el cross-cultural, el estudio de Сигела mostró que los grupos de cazadores-recolectores, que casi nunca está dormido en invierno, y sólo a veces — en el verano, al parecer, para huir de salvaje calor. E incluso entonces, dice, la persona promedio dormía de día una vez cada cinco días o menos.

Y aquí hay una astilla en este mito. La gente que ha estudiado siegel, vivían muy cerca del ecuador. A medida que se avanza hacia el más alto широтам, la noche puede durar hasta 16 horas en invierno, por lo tanto la vida en este entorno, podía hacer que nuestros antepasados desde el norte de europa romper su sueño en esta época del año. Pero a pesar de esto, la gente en el norte de europa, incluso hoy en día prefieren dormir normal normal largo de la hora de acostarse por la noche, a veces despierto, brevemente para visitar el retrete.

Averiguar de donde crecen las piernas dos de los mitos más comunes sobre el sueño, siegel decidió pedir ayuda a los demás, más de las cuestiones fundamentales acerca de la naturaleza del sueño. ¿Por qué estamos en absoluto hacemos?

Si el sueño juega un papel importante en la consolidación de la memoria o de cualquier otra función del cerebro, entonces, ¿por qué el gran marrón murciélago duerme 20 horas al día, mientras que un gigantesco y muy complejo (e inteligente), el elefante africano duerme a solo 2 horas?

En Lugar de ello, siegel se pregunta si el sueño no ser biológico requisito en sí mismo, sino más bien una evolución manera de maximizar la productividad? En el trabajo en Nature Review of Neuroscience en el 2009, él escribió que el sueño es posible, proporciona un medio de mejora de la efectividad de la conducta, mediante el ajuste de sus límites de tiempo y reduciendo el consumo de energíaentonces, cuando la actividad no beneficia".

Este Es un truco común tanto para los animales como para las plantas. Algunos árbol pierde sus hojas en el otoño y dejan de фотосинтезировать. Se puede presentar esto como una especie botánica somnolencia. Los osos hibernan en el sueño invernal, para evitar el inútil gasto de energía en la caza y la búsqueda de la comida, cuando ella no encontrar.

Otros mamíferos como equidnas desembocan en el estado conocido como estupor, cuando su metabolismo se ralentiza hasta casi cero y ayuda a revivir tiempos difíciles. Tal vez, el sueño es sólo nuestra versión de esta "adaptación de la inacción", que nos permite ser productivos en el día, y evitando sobretensiones — y, históricamente, no chocar con los depredadores — por la noche. Ya que fácilmente podemos despertar, si es necesario.

En pocas palabras, el sueño puede ser la manifestación evolutiva de la pereza.