Como la violación de la suspensión afecta al corazón?

En los próximos días, aproximadamente hasta el 5 de abril, todos corremos el riesgo de alterar su modo de suspensión. Y todo lo que en la esperanza de frenar la propagación de un coronavirus, en rusia se ha declarado una semana para el fin de semana. Muchos de nosotros permanecer en casa y la mayoría seguramente surgirá el deseo durante todo el día a ver series de televisión o jugar juegos de computadora. Como consecuencia de ello, dejamos de ir a dormir a habitual para nosotros el tiempo, por lo que el cuerpo nos difícilmente será agradecido. Recientemente, los científicos estadounidenses han decidido averiguar cómo la violación de la suspensión afecta al sistema cardiovascular. Previsiones decepcionantes — nos cuesta dormir 30 minutos más tarde de lo normal, el riesgo de la muerte sbita de inmediato aumenta.

Daño a la infracción del régimen de sueño

Sobre cómo tener un modo de sueño afecta al corazón humano, fue escrito en una revista científica . Los científicos liderado por luis fausto (Louis Faust) seguido de la frecuencia cardíaca y la hora de irse a la cama 557 estudiantes, recogiendo los datos a través de fitness pulseras. Así como los participantes de la investigación fueron muy activos y plenamente desarrollados, los jóvenes, los científicos se pudo confirmar la multitud de casos de violaciones de la suspensión. Alguien de los voluntarios le gustaba acostarse temprano, y alguien засиживался hasta la noche, y finalmente sufrió недосыпа.

la Causa de problemas de salud puede ser la falta de sueño. Fotograma de la película "Fight club"

En el transcurso de la observación los investigadores han descubierto que si los estudiantes dormían antes de en 30 minutos y más, en las primeras horas de sueño su corazón latiendo mucho ускорялось. Sin embargo, durante las primeras horas de sueño de su pulso tranquilizaba de repente, y después de 7 horas en absoluto ha sido más lento de lo normal. Pero si los estudiantes se conviertan en más tarde de 30 minutos y más, sus palpitaciones aumentaban y no успокаивалось la carne hasta la tarde del día siguiente. El resultado es que cuando la persona se acuesta no habitual para el mismo tiempo, sin saberlo, acelera el latido de su corazón. Y cuanto más se bate, mayor es el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Que peligroso frecuente de los latidos del corazón?

Cómo tener un modo de sueño acelera el latido del corazón, los científicos aún desconocido. En general, en este momento lo que importa es que incluso echando de 30 minutos más tarde de lo normal, nos hacemos daño a su cuerpo. Se considera que el corazón de una persona sana, hace 60 a 80 latidos por minuto y si la cifra es mayor, significa que el hombre se ha desarrollado la taquicardia. Este es un síntoma que se caracteriza por frecuentes palpitaciones, puede convertirse en un gran número de enfermedades graves. Ya que al aumento de palpitaciones, los ventrículos del corazón no tienen tiempo para ser llenos de la sangre, lo que reduce el flujo sanguíneo a los órganos. Como consecuencia de ello, el hombre se eleva el riesgo de infarto de corazón puede омертветь debido a la falta de sangre y parar.

por lo bien que funciona nuestro corazón, que depende nuestro bienestar y para toda la vida

En General, las consecuencias frecuentes de las palpitaciones pueden ser diferentes. Por ejemplo, la frecuente el latido del corazón puede llegar a ser una gran carga en las paredes de las arterias, que llevan desde el corazón a los órganos. Con el tiempo, los vasos sanguíneos pueden ser duras y el corazón tiene que esforzarse más para transportar la sangre. Varios años de esa reforzada de trabajo y el corazón sólo puede detenerse.

Cómo recuperar el modo de reposo?

En General, los adultos se recomienda dormir de 7 a 9 horas al día. Pero a partir de ahora es importante entender que para nuestra salud no sólo es importante la duración de la suspensión, pero la severidad de su inicio y de fin. Así que si quieres ganar un poco de sueño y levantarse a las 7 de la mañana, a usted hay que dormir exactamente a las 22:00. Es necesario tener en cuenta que para dormir, muchos de nosotros desea 10-20 minutos, por lo que acostarse en la cama hay que aproximadamente a las 21:30. Antes de enviar en la cama vale la pena aplazar el teléfono afuera, porque el azul radiación puede . En lugar de ello, como si trivial que parezca, es mejor leer un libro.

De sí mismo, quiero decir que para diseñar el modo de sueño me han ayudado, cómo lo extraño que suene, seriales. He elegido la serie, a ver que siempre me ha atraído, y contó con su exactamente a las 21:00, cuando habiendo cama. Ya a los 40 minutos de la serie terminó y de inmediato se iba a dormir. Por la mañana me levantaba de inmediato con un timbre de alarma, como si es difícil para mí no lo era. Con el tiempo, el hábito de acostarse y levantarse a la misma hora se ha producido.

Puede, también, de alguna manera han desarrollado el modo correcto de sueño? Sus consejos comparte en los comentarios o en el , hoy como nunca son útiles e importantes.

Proyecto de programación, es necesario seguir siempre. Porque, como ya hemos visto en todo el escrito anterior, incluso la violación del régimen de 30 minutos puede acelerar los latidos del corazón hasta la noche del día siguiente. Aquí ya va en ayuda de la disciplina —incluso durante la cuarentena, es importante estar consciente de que después de una violación, de modo de reposo es poco probable que usted se sentirá bien. Así que, durante la cuarentena se recomienda mantener una buena siesta, comer bien y de un día a hacer ejercicio. Mientras tanto, si todavía te queda tiempo, le recomendamos ver la película "Contagio" de 2011 — recientemente .

Violación del régimen de sueño puede dañar la operación de corazón