¿Por qué en invierno hay que trabajar menos?
Source:Invierno para muchos es muy depresivo tiempo
El Invierno para muchos se convierte en una dura prueba. La falta de luz solar la mayor parte del día, a menudo es la causa de la indisposición, dificulta considerablemente el despertar por la mañana y afectando negativamente a la productividad durante todo el día. Además, algunos de nosotros sufren de trastorno afectivo estacional (SAD), probando el mal humor, melancolía, aumento de la somnolencia y sensación de falta de sentido de la existencia. Sin embargo, incluso a pesar de la SAD, se encuentra más a menudo en invierno, como el número de suicidios, en igualdad de condiciones con el descenso de la productividad.
Como su circadiano ritmos trabajan en invierno?
Usted Puede ser sorprendido, pero desde el punto de vista de la ciencia similar a la triste condición en invierno relacionada con el trabajo de los ritmos circadianos. Recordemos que su circadiano ritmos — es el reloj corporal interno, con un período de aproximadamente 24 horas, que regulan el tiempo de sueño y de vigilia y otras funciones importantes del cuerpo. En invierno, época de la labor de los ritmos circadianos en particular no está sincronizada con el reloj de sueño , de trabajo y de estudio. Además, el madrugón y la falta de luz del sol por la ventana, es difícil despertar.
Los Resultados de la investigación en el ámbito de la хронобиологии — de la ciencia que se dedica al estudio de cómo el cuerpo regula la fase de vigilia — confirma la idea de que, en el invierno de nuestras necesidades, y preferencias en el sueño cambian. Por lo tanto, en los meses de invierno se recomienda revisar su horario habitual. Además, hay una gran cantidad de hormonas y otras sustancias químicas que participan en la regulación de las horas de nuestro cuerpo, así como de muchos factores externos. Evolutiva valor al mecanismo de trabajo de los ritmos circadianos consiste en contribuir a los cambios en la fisiología, la bioquímica y dependiendo de la hora del día. Y teniendo en cuenta el hecho de que su circadiano ritmos para todos los organismos vivos en el planeta, durante el día los cambios en el transcurso del año también preparan a los organismos a los cambios temporales de la conducta, así como la reproducción o la hibernación.
Como escribe edición , desde el punto de vista teórico, la reducción de la luz natural por la mañana y en invierno debe contribuir a que los científicos llaman la fase de latencia — dificultad para despertar por la mañana, provocado por el desplazamiento biológicos horas más tarde. Por esta razón puede parecer que en invierno tenemos que después de acostarse, pero no es así. Los resultados de las investigaciones realizadas nos dicen que, en general, en invierno, época en que a la gente ya duermen.
hibernación es no sólo el de los osos
Invernal social джетлаг
Este cambio el reloj biológico y el aumento de la demanda en el sueño no están de acuerdo con el horario habitual. Los científicos llaman a esto el invierno sociales джетлагом, ya que es similar a la normal , con el que estamos familiarizados, pero en lugar de sufrir por el cambio de zonas horarias, tenemos una discrepancia entre el reloj interno y la hora de inicio del trabajo y de la jornada escolar. Vale la pena decir que el недосып como resultado de la social джетлага ha tenido un impacto negativo en la salud.
Los Investigadores no excluyen que si ajustar el horario de invierno y empezar de trabajo y un día más tarde, esto tendrá un impacto positivo tanto en el bienestar de las personas, así como en su rendimiento. Además, algunos representantes de la comunidad científica y en absoluto instan a revisar el inicio temprano del trabajo y de la jornada escolar. Como escribe , los resultados de la masiva estudios llevados a cabo por científicos de la universidad de oxford, dice que el inicio de la jornada a las 9 de la mañana para los adultos de 18 a 50 años es perjudicial para la salud.
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