Meditation hilft, Schmerzen zu lindern und verbessern die Stimmung. Aber wie lange Sie braucht, um zu lernen?
Source:Jeder von uns will gesund sein, aber fast jedes Medikament gibt es Nebenwirkungen, körperliche Aktivität manche Menschen sind kontraindiziert und auch eine gesunde Ernährung . Aber haben Sie jemals hören, dass du etwas schlechtes über Meditation? Vielleicht ist dies die Methode zur Stärkung der körperlichen und emotionalen Gesundheit ist am meisten herankommend für alle Menschen ohne Ausnahme. Vor kurzem haben Wissenschaftler aus dem US-Bundesstaat Connecticut haben bewiesen, dass lernen, kurze Meditation kann jeder Mensch lernen, und zwar sehr schnell. Die positive Wirkung nicht lange auf sich warten lassen, weil der Mensch sehr bald bemerken geringere Anfälligkeit für Schmerzen und emotionale Stabilität. Aber Wissenschaftler haben bewiesen wie es ist?
Über der Studie und seine Ergebnisse diskutiert wurde in der wissenschaftlichen Zeitschrift . In der wissenschaftlichen Arbeit nahmen 17 Personen, die vorher noch nie versucht zu meditieren. Sie wurden gebeten durchführen 20-Minuten-übung, in deren Verlauf die von Ihnen verlangt wurde, sich auf Ihre Empfindungen, aufhören, den Kopf in den Wolken und in der Regel seine Existenz zu erkennen. Welche übung dazu benutzt wurde, nicht berichtet, sondern nur die Teilnehmer zunächst konzentrierten sich allmählich расслабляли Teil seines Körpers und versucht, bleiben in diesem Zustand die maximale Menge an Zeit. In der Regel ist es mit dieser übung beginnt die Ausbildung der Meditation Anfänger.
Was ist Meditation?
Nach dem Training eine kurze Meditation freiwillige marschierten zwei Tests. In der ersten auf Ihren Unterarm wurde ein warmer oder heißer Gegenstand. In der zweiten Studie Menschen zeigten Neutrale Fotos wie Bilder, Möbel, oder schockierende Aufnahmen mit Toten Menschen. Die ganze Zeit gefolgt Wissenschaftler die Aktivität der verschiedenen Bereiche Ihres Gehirns, um herauszufinden, ob Meditation auf so einer tiefen Ebene, oder ist es nur Autosuggestion.
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Es Wurde festgestellt, dass im normalen Zustand die Menschen empfinden mehr Schmerz, und Sie erleben stärkere Verneinung beim Anblick von unangenehmen Bildern. Aber nach 20-minütige Meditation, die buchstäblich «vom Himmel senkt sich auf die Erde» und hilft, sein Bewusstsein und die Empfänglichkeit für Schmerzen und emotionalen Erschütterungen deutlich reduziert. In der Regel, der Mensch wird ruhiger, er wird die Stimmung erhöht und es kann mehr als eine nüchterne Einschätzung der Ereignisse.
Meditieren lernen kann fast jeder Mensch
All dies zeigen nicht nur die Beobachtungen der Wissenschaftler, sondern auch die Ergebnisse der Gehirn-Scans von Freiwilligen. Sie zeigten, dass nach der Meditation die Aktivität der Teile des Gehirns, die verantwortlich für die Wahrnehmung von Schmerz und negativen Emotionen, ist stark reduziert. Laut нейробиолога Hedy Kober, nach der Meditation die Leute nahmen die heiße Objekte so, als wären Sie nur warm.
Also, im Zuge der wissenschaftlichen Arbeit die Wissenschaftler haben mindestens zwei Entdeckungen. Erstens, selbst kurze Meditation können den Zustand des Menschen zu verbessern, die Verringerung der Anfälligkeit für Schmerzen und negative Emotionen. Zweitens, effektiv meditieren in der Lage, sogar jene Leute, die früher nicht versucht, diese Technik. Es ist bemerkenswert, dass der Gebrauch von Meditationen die meisten Menschen wahrnehmen können, sehr schnell. Für die Ausbildung der Meditation gibt es auch Mobile Apps wie die , mit denen die ersten Schritte zur Achtsamkeit können in nur wenigen Minuten.
Im Allgemeinen, um die Beherrschung der Technik der Meditation, empfehlen ein Buch Lesen Denny Пенмана und Mark Williams . Es erzählt über die Vorteile der Aufenthalt in einem luziden Zustand, wobei jede Tatsache verankert verweisen auf die Ergebnisse der wissenschaftlichen Forschung. Empfehlen es zu Lesen!
Meditation können ein perfektes Mittel zur Verbesserung der physischen und psychischen Gesundheit
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