Den uventede sandhed om, hvordan vi skal sove

De Siger, at teknologi forhindrer os til at sove. At sige, at vi ikke får søvn nok (og hvordan kan man argumentere med, at?). Men i virkeligheden kan vi sove længere end forventet, og ikke selv forstår hvorfor. De siger, at elefanter har en god hukommelse. De siger, at en af de funktioner, for søvn er konsolidering af hukommelse. Hvis begge disse fakta er sande, så elefanterne ville være nødt til at sove en masse. Men disse massive tykhudet dyr med den største blandt pattedyr, hjernen, sove to timer hver nat.

Mens vi sover næsten hver nat i vores liv, vi forstår stadig ikke hvorfor. Der er så mange Generelle ideer om søvn, som de fleste af dem er ofte forkert, som det kan ses af ovenstående eksempel. Har du hørt, for eksempel, at på grund af den elektriske belysning, og den svage glød, der kommer fra skærme på smartphones, som vi ser, før de går til at sove, lukker vi øjnene for en masse mindre end vores forfædre var jægere og samlere?

"Mange mennesker har hørt om det, så meget i medierne, som er helt sikker på det," siger Jerry Siegel, Direktør for Center for sleep research, University of California i Los Angeles. Han indrømmer, at denne historie er fascinerende, men det er fundamentalt forkert. Det er muligt. "Problemet er, at vi har absolut ingen data om dette spørgsmål," siger han. "Den enhed, vi bruger til at måle søvn, blev opfundet meget senere, efter start af anvendelsen af det elektriske lys".

Da det er umuligt at fastslå, hvor meget tid, vores forfædre brugte i søvn, Siegel besluttet at gøre noget bedre. Han besøgte Tanzania, Namibia og Bolivia, der beskæftiger sig med moderne grupper af jæger-samlere. Disse mennesker blev født i et miljø, der ville være tættere på at vores forfædre andre moderne.

Hele sit liv, disse samfund af jæger-samlere levede — og sov — uden moderne udstyr, som vi er anklaget for at krænke deres egen fred i sindet. Mellem de to befolkningsgrupper i Afrika — et par tusinde kilometer, og det tredje er der nedstammer fra grupper, der udvandrede fra Afrika, gennem Asien, krydsede næs i Alaska, derefter Nordamerika og endte i Sydamerika. På trods af disse betydelige recession, alle tre grupper søvn på omkring samme tid, i løbet af natten: i gennemsnit seks og en halv time. Ifølge Siegel, der er ingen grund til at tro, at vore forfædre sov mere end det.

For de fleste mennesker, der bor i det moderne samfund med alle de attributter af teknologi og el — mængden af tid, som de bruger i søvn seks til otte timer om natten. Så vores forfædre ikke kun har sovet længere end os, kan de have sovet lidt mindre end nogle af os.

Vi er også vant til at sove i komfort i vores hjem med klimaanlæg, komfortable madrasser med bløde puder, bekymre sig for det meste om, er i søvn ved siden Bobby på Måtten. Vores forfædre sov på klipperne, i mudder, på grene, var frysende og sultende. De vidste ikke, hvad de propper i ørerne og myggebalsam gemt meget middelmådig. Stadig, de var nødt til at bekymre sig om et muligt angreb fra et rovdyr eller fjende. Det er ikke overraskende, at de har undladt at sove mere end seks timer.

Men der er en anden myte om, hvordan vores forfædre sov — de sov i et par korte perioder i løbet af natten, og ikke en dyb søvn. Men også dette er forkert, siger Siegel. Denne fejlagtige antagelse, dukkede op i vores hoveder, når vi overværede Kæledyr.

"jeg Tror, at oprindelsen af denne ide går tilbage til katte og hunde, og hvad gør katte og hunde — det er, hvordan de sover," siger han. "Men primater — nej." Vi er de seneste i en lang liste af arter, der foretrækker at sove i en lang søvn hver nat uden at vågne op slynge. Ikke, at aber ikke sove om dagen, nogle gange er dette også sker, eller ikke Vågner op tilfældigt på natten. Men som med vores egen slags, det er ikke normalt.

Ja, tværkulturel undersøgelse Siegel har vist, at moderne jæger-samlere næsten aldrig i dvale om vinteren, og nogle gange i sommer, formentlig for at flygte fra den vilde varme. Og selv da, siger han, den gennemsnitlige person, sov om dagen hver fem dage eller deromkring.

Og her er en anden torn i denne myte. Mennesker, som blev undersøgt af Siegel, boede ganske tæt på ækvator. Når du flytter til højere breddegrader, natten kan vare op til 16 timer i vinteren, så livet i sådan et miljø, der kunne gøre vores forfædre fra det Nordlige Europa til at bryde deres søvn på denne tid af året. Men på trods af dette, folk i det Nordlige Europa, selv i dag, foretrækker at sove normale lang nats søvn, nogle gange at vågne op til kortvarigt at besøge toilettet.

Finde ud af, hvor benene vokser fra to af de mest almindelige myter om søvn, Siegel besluttede at henvende sig til andre, mere fundamentale spørgsmål om arten af søvn. Hvorfor gør vi det?

Hvis søvn spiller en rolle i hukommelse konsolidering eller nogen andre af hjernens funktioner, hvorfor så den store brune flagermus sover 20 timer i døgnet, mens en gigantisk og meget kompliceret (og klog) den Afrikanske elefant sover kun i 2 timer?

I Stedet, Siegel spekuleret over, om den drøm, ikke at være et biologisk krav i sig selv, men snarere evolutionær måde at maksimere produktiviteten? Arbejdet i Naturen Gennemgang Neurovidenskab i 2009, skrev han, at sove, kan give muligheder for at "forbedre effektiviteten adfærd ved at justere dens tidsmæssige begrænsninger og reducere strømforbrugetnår aktiviteten er ikke brugbar."

Dette er en almindelig teknik, både for dyr og planter. Nogle træer, som kaster deres blade i efteråret, og ophøre med at lave fotosyntese. Du kan forestille dig det som en slags Botanisk søvn. Bjørne går i hi i vinter for at undgå unyttige forbrug af energi til at jage og søge efter føde, når den ikke finde ud af.

Andre pattedyr som de echidnas falde ind i en søvnig tilstand kendt som torpor, hvor deres stofskifte bremser til næsten nul, og hjælper til at overleve hårde tider. Måske drømmen blot er vores version af dette "adaptive inaktivitet", der giver os mulighed for at være produktiv i løbet af dagen og undgå den kraftige stigning, og historisk set, ikke står over rovdyr på natten. Fordi vi nemt kan Varme op, hvis det er nødvendigt.

I Kort søvn kan være en manifestation af evolutionære dovenskab.