10 minutters daglig eksponering på naturen kan bidrage til at reducere angst og bekymring
Source:
I Dag, angst og depression er mere udbredt end nogensinde i historien. En af grundene er den høje grad af belastning dagligt af millioner af mennesker over hele verden. For eksempel, i løbet af de sidste ti år, alene i det forenede KONGERIGE, en femdobling i antallet af studerende rapportering af psykiske problemer, herunder angst og skizofreni. Receptionen har vist sig at være effektiv i behandling af angst og depression, men hvilke ting i hverdagen kan have en positiv indvirkning på din mentale sundhed?
Ophold i den friske luft forbedrer sundhed
En voksende mængde af forskning tyder på, at en måde at forbedre den psykiske sundhedstilstand kan være så simpelt som at gå ud. Gennemførte for nylig viste, at kun 10 minutter en dag fra eksponering til naturen kan være nyttige for den mentale sundhed. Erfaringer viser, at tilstedeværelsen i det naturlige miljø, der kan reducere stress niveauet. Selv om denne løsning, der kan lyde lovende, som giver adgang til det fysiske miljø kan være begrænset. Skriver , at mange studerende, der lider af angst og depressive disorder, er tvunget til at tilbringe størstedelen af deres tid indendørs, foredrag eller sidder i biblioteket. Det er overflødigt at sige om mennesker, der arbejder i den bymæssig bebyggelse og har ikke fri tid til korte ture i Parken.
Mange om fordelene ved eksponering til natur for sundhed fokuseret på at regne ud, hvor meget tid at bruge på natur, til at føle sig bedre. Resultaterne af en viste, at ophold i naturen 20 til 30 minutter tre gange om ugen hjulpet med til at reducere niveauet af kortisol (stress hormon) i blodet af emner. Resultaterne af en anden viste, at ophold i naturen, 120 minutter per uge, i sammenligning med den manglende kontakt med naturen, i høj grad øger sandsynligheden for, at folk vil rapportere et godt helbred.
er der Nok frisk luft 10 minutter om dagen?
Ja. I den meta-analyse, forskerne forsøgte også at bestemme den mindste mængde af tid brugt i karakter, at det ville have en positiv effekt på den mentale sundhed hos unge mennesker.
Meditation sammen med medicin og psykoterapi er en effektiv måde til at bekæmpe depression
Forskerne har undersøgt i alt 14 undersøgelser, der involverer 706 studerende fra Japan, USA og Sverige. Alderen af de emner, der varierede fra 15 til 30 år. Resultaterne viste, at der i sammenligning med en tilsvarende tid i byområder, kun 10-20 minutter (og 50 minutter) gå eller ophold i forskellige miljømæssige forhold, der har ført til væsentlige forbedringer i sundhed. Analysen omfattede reduktion i hjertefrekvens, blodtryk og kortisol niveauer, forbedret humør, og .
Disse data bekræfte resultaterne af de der beskæftigede sig med mennesker i alle aldre. Baseret på resultaterne af en meta-analyse, samt i den voksende mængde af forskning, der understøtter fordelene ved eksponering til naturen på den mentale sundhed for både studerende og borgere i alle aldre i Almindelighed bør tilbringe mere tid i naturen. Det er desuden muligt, at forsøge at lave en tur i Parken er en del af dit liv og den måde at håndtere stress.
Mulige psykiske lidelser så almindeligt på grund af den kendsgerning, at vi lever i en konkret jungle, ikke i den virkelige
Anbefalet
Kan melatonin hjælpe med at behandle coronavirus?
Nogle læger mener, at søvn hormon hjælper med coronavirus Det fremgår, at i listen over potentielle behandlinger COVID-19, som forskerne foreslog for flere måneder af pandemien, en anden genopfyldning: melatonin. En læge i Texas siger, at han allered...
Hvilke lande bor de mest aktive mennesker i?
I hvilke lande går folk og dyrker sport mere? Lad os finde ud af det. Fysisk aktivitet, sammen med korrekt ernæring, betragtes som en af de vigtigste faktorer i en sund livsstil. Talrige videnskabelige undersøgelser har vist, at regelmæssig motion og...
Hvad er "kærlighed hormon", og hvem mangler det?
Oxytocin - kærlighed hormon Den menneskelige krop producerer et stort udvalg af hormoner, som hver udfører sin opgave. For eksempel, mange kendte endorfiner bringe folk en følelse af glæde, og overskydende kortisol signaler stressende tilstand af en ...
Relateret Nyt
3 milliarder år siden Jorden var en planet ocean
den Planet-oceaner — ikke ualmindeligt i vores galakse. At være helt dækket med vand, disse fjerne himmellegemer kan være en guldgrube af livet. Men vidste du, at 3,2 milliarder år siden Jorden var dækket af et stort ocean, ...
Halvdelen af de strande på planeten vil være forsvundet i år 2100
klimaforandringer kombineret med stigende vandstand kan ødelægge halvdelen sandstrande på Jorden i 2100, ifølge en artikel offentliggjort i journal . Selv om menneskeheden vil blive i stand til at reducere niveauet af forurening a...
Dette dyr bliver gravid hele mit liv uden afbrydelse
På vores planet er beboet af et stort antal dyr, som vi fra tid til anden fortæller. For eksempel, i en af vores seneste artikler, vi har fundet nogle af dem, som vampyrer, foretrækker . Denne gang vil vi tale om den usædvanlige i...
Hvorfor er der så mange katte med hvide poter?
hvid paw — dette er en unik funktion i moderne katte tiltrækker synspunkter, selv dem af os, der ikke betragter sig selv som en særlig pet elskere. Forskere bemærk, at denne form for farve er yderst sjældne i — undvige...
Hunde er i stand til at opdage bytte ved deres kropstemperatur
Mange aggressiv dyr til at detektere bytte bruge flere sanser. for eksempel genkende potentielle ofre, ikke kun med øjnene, men ved hjælp af et par af temperatur-følsomme gruber på hovedet. Ved hjælp af din cool sanser, slanger ka...
Forskere kan have opdaget en ny tilstand af sagen
Muligheden for at bruge den elektriske ladning, er et resultat af tusinder af års forskning i menneskets natur. Hvad der præcist er lyn, folk begyndte at tænke på, næsten lige siden begyndelsen af sin eksistens, men den sande natu...
Fundet rester af de første dyr, der har mistet dele af kroppen i løbet af evolutionen
den Fjerne forfædre til nutidens dyr, der besidder fantastiske funktioner. For eksempel, den gamle slange forskellige fra nutidens krybdyr, som de kunne bruge dem til at gå. Men, verden er i konstant forandring, og mange dyr i sid...
Som upålidelige sted, påvirker karakter af en person?
er du Sikker på, der vil arbejde på de nuværende job i et år, eller du kan afvise? Australske forskere har for nylig opdaget, at hvis en person arbejder på en midlertidig kontrakt, deltid, eller simpelthen upålidelige i virksomhed...
Hver af os fra tid til anden føler en følelse af angst, af forskellige årsager. Fordi du blev, at du var bekymret for sundheden af en elsket en eller bekymret på grund af mangel på penge? Dette er helt normal, men i den verden er ...
Er det sandt, at daglig indtagelse af øl øger risikoen for kræft?
den mands Kærlighed til alkohol virkelig er udødelige: arkæologer har opdaget, at vores kærlighedsaffære med grøn slange begyndte omkring . Dokumentation af alkohol, der findes i næsten alle samfund i hele historien. I dag den kul...
I Argentina fundet rester af forfædre, bæltedyr på størrelse med en bil
i Dag, at gå på tværs af de vilde vidder af Central-og Sydamerika, kan du finde meget usædvanlige dyr, bæltedyr. Deres kroppe er næsten helt dækkede med panser, og kan veje op til 60 kg. Men for tusinder af år siden på vores plane...
Pingviner lave lyde under vand, og forskerne ved ikke hvorfor
Pingviner er fantastiske fugle, men da det viste sig, at vi ikke vidste om dem, ikke alle. For nylig har forskere formået at fange de lyde, som pingviner gøre under vand. For første gang i denne adfærd er blevet fundet i havets fu...
Hvorfor et 100-kilometer vej af Maya, betragtes som en teknisk mirakel?
hele vores planets historie, der var rigtig mange civilisationer, men den mest interessante af dem er . Mens mange andre lande, er forsvundet på grund af naturkatastrofer, mysteriet om den død af Maya-civilisationen, indtil nu . M...
Sommerfugl jeg lærte at skjule fra bat, bruge "lyd camouflage"
Flagermus, der plejer at jage i mørke, så nogle mennesker er sikker på, at de har night vision. Men faktisk, disse væsener på udkig efter ofre, og angreb dem næsten blindt, kun at stole på sin hørelse. I en af vores, vi har fundet...
Fandt det første dyr i verden, der ikke har brug for ilt for at overleve
Forskerne fandt ud af, verdens eneste dyr, der ikke har brug for ilt for at overleve. Det viste sig at være en almindelig parasit af laks. En undersøgelse offentliggjort i journal , viste, at parasitten Henneguya salminicola ikke ...
Alkohol kan indtages i kosten?
Selv om farerne ved alkohol har længe været kendt, at forskerne har længe været overbevist om, at en lille dosis af nogle sorter af vin kan være godt for hjerte-kar-systemet, men også til at reducere vægten i gang . I tilbagevisni...
Fossiler fra en af de ældste ukrudt, i en alder af mere end en milliard år
de Dage, hvor forskere bruges svag efter nutidens standarder, de computere, der er langt væk. I dag er til rådighed for forskere, der er kraftige computere, mikroskoper og andre moderne udstyr, så der er intet overraskende i, at v...
Hvor meget sne er smeltet på grund af rekordhøje temperaturer i Antarktis?
har længe været betragtet som den koldeste sted på vores planet, men det er nu dette kan ikke kaldes. Det menes, at den gennemsnitlige temperatur på den snedækkede kontinent skal være ca -57 grader Celsius. Dog, den 6. februar 20...
Hvordan hvaler ændre den gamle hud til en ny?
Hvaler er de største dyr på vores planet, fordi længden af deres krop er normalt omkring 25 meter og vægt på op til 90 tons. På trods af det faktum, at disse pattedyr, der er kendt fra meget gammel tid, og endda nævnt i myter og l...
Kærlighed mennesker kan identificeres ved gangart
I verden, der er milliarder af mennesker med forskellige personligheder, livsanskuelser og Hobbyer. Vi er konstant på interagerer med hinanden, og fra tid til anden under kommunikation, skal du oprette en venlig og selv . Med alt ...
Bemærkninger (0)
Denne artikel har ingen kommentarer, vær den første!