الناس مع التقدم في السن زيادة الوزن ، ولكن يمكن تجنب هذا
Source:
كثير من الناس مع التقدم في السن تبدأ في كسب الوزن
في المادة السابقة كتبنا أن العديد من كبار السن من 40-50 سنة . وجدنا أكثر الأسباب شيوعا في زيادة الوزن و تحدثت عن طرق الحفاظ على الانسجام في سن الشيخوخة. ولا سيما ذكرنا أن الحفاظ على جسم جميل فقط رفض الأغذية عالية السعرات الحرارية, لكن في الآونة الأخيرة علمنا أن أحد المنتجات ذات السعرات الحرارية العالية لا يزال الناس تحتاج إلى كثير من الأحيان استخدام. نحن نتحدث عن الجوز ، إضافة إلى النظام الغذائي اليومي الخاص بك ، يمكنك سنة بعد سنة مع أقل زيادة الوزن والعمر البقاء ضئيلة شخص.
عن الدهشة الملكية من الجوز إخبار العلماء الأمريكيين بقيادة الأستاذ ديدرا توبياس. أنها جمعت بيانات عن 141 000 الناس الذين شاركوا في ثلاث دراسات مختلفة من عام 1984 إلى عام 2011. في التخلص من العلماء كانت المعلومات عن وزن أجسادهم الغذائي ، بما في ذلك بيانات عن كمية من الجوز والمكسرات الأخرى.
فوائد المكسرات
وجد العلماء أن عدم استخدام المكسرات الرجال كل أربع سنوات حياتي كانت تصل إلى حوالي 0.77 كجم. المرأة بدورها خلال نفس الفترة من الزمن اكتسبت الحد الأدنى من 1.14 جنيه. ولكن الناس الذين المستهلكة يوميا ما لا يقل عن 14 غراما من المكسرات ، أربع سنوات بنسبة 0.19 جنيه أقل من الوزن. لأولئك الذين يفضلون الجوز ، تحولت إلى أن تكون أسهل بقدر 0.37 جنيه.
100 غرام من الجوز يحتوي على 654 السعرات الحرارية
أكبر الأثر من المكسرات في الحالات حيث تم الاستعاضة عن المنتجات الأخرى — على سبيل المثال الحلوى الحلو. إذا كان الناس تتخلى البطاطس وتناول الطعام لهم بدلا من الجوز ، وكانت النتيجة حتى أكثر إثارة للدهشة. إذا لحسابات العلماء صحيحة ، ثم استبدال البطاطا المقلية والمكسرات على مدى أربع سنوات من حياتي الناس اكتسبت 2.5 كجم وزن أقل. يبدو رائع جدا ، أليس كذلك ؟
لماذا الناس على فقدان الوزن من المكسرات ؟
تفسير لماذا الناس ببطء زيادة الوزن من خلال تناول جدا عالية السعرات الحرارية في المكسرات, العلماء لا يمكن بالضبط. فهي تشير إلى أن الناس في حرق الدهون عند مضغ المكسرات — انها الكثير من الطاقة عملية مكثفة من تناول الأطعمة اللينة. أن نكون صادقين في هذا الافتراض من الصعب تصديق. على الأرجح, السر يكمن في ارتفاع محتوى المكسرات على الألياف يبقى في المعدة, مما تسبب في الناس يبقى جيدا بنك الاحتياطي الفيدرالي. ماكر جدا تتحرك ، ولكن فعالة!
اتضح أن كل واحد منا في 40 سنوات سوف تحتاج إلى أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك الجوز و التخلي عن البطاطا المقلية. وإلا فإننا خطر زيادة الوزن التي يمكن أن تتطور إلى أكبر مشكلة — تطوير البدانة. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية في عام 2016 ، زيادة الوزن أكثر من 1.9 مليار شخص في جميع أنحاء العالم.
والأهم من ذلك ، أن استهلاك الجوز من المهم أن نعرف التدبير. تتذكر ما حدث البالغ من العمر 81 عاما الرجل الذي هو مولعا بشكل مفرط من اتباع نظام غذائي صحي ؟ قراءة أي شيء جيد هذه القصة لم تنته بعد.
المزيد
هل يمكن للميلاتونين المساعدة في علاج الفيروس التاجي؟
Some doctors believe that sleep hormone helps with coronavirus It appears that in the list of potential treatments COVID-19, which the researchers proposed for several months of the pandemic, another replenishment: melatonin. A doctor in Texas says h...
ما هي البلدان التي يعيش فيها أكثر الناس نشاطاً؟
In which countries do people walk and play sports more? Let's find out. Physical activity, along with proper nutrition, is considered one of the main factors of a healthy lifestyle. Numerous scientific studies have found that regular exercise and wal...
كيف يؤثر الفضاء على الرؤية والحركات البشرية؟
In zero gravity, the human body begins to change The brain, like the heart, is one of the main organs of the human body. It consists of many areas, each of which has specific tasks. Take, for example, the cerebellum - this small area in the back of t...
أخبار ذات صلة
كيف القيلولة تؤثر على صحة القلب ؟
على حياته ، ينام من 15 إلى 30 عاما كيف تشعر ؟ وفقا لنتائج دراسة جديدة ، تأثير إيجابي على صحة القلب. لاحظ أننا نتحدث عن النوم القصير. لدينا القراء العادية نعرف عن فوائد النوم السلبية آثار الحرمان من النوم على الصحة. في كل مرة كنت ا...
وجدت طريقة جديدة لتحويل الحرارة إلى كهرباء
العلم يوفر الكثير من الطرق للحصول على الطاقة. في بعض الأحيان من هذه المصادر التي لدينا حتى لا يتصور. لفترة طويلة الإنسانية هي قادرة على تحويل شكل واحد من أشكال الطاقة إلى آخر. على سبيل المثال, عندما حرق الفحم لإنتاج الحرارة التي ي...
لتحسين بقاء الخلايا السرطانية يمكن أن تأكل نفسها مثل
الخلايا السرطانية تتكيف بشكل جيد جدا إلى أي علاج. الخلايا السرطانية متستر جدا. وعلاوة على ذلك ، فهي قادرة على «تستخدم» على استخدامها لعلاج المخدرات والأساليب ، حتى أنها يمكن أن لا تزال (للأسف في كثير من الأحيان) تظهر مرة...
اكتشاف جزيء يساعد على التعامل مع السمنة دون استنفاد الوجبات الغذائية
ربما في وقت قريب جدا سيكون من الممكن أن تفقد الوزن دون اتباع نظام غذائي عن مخاطر الوزن الزائد قد كتب مجموعة متنوعة من المواد ، بما في ذلك . و من العلماء من مختلف أنحاء العالم ، بدوره ، أن تواصل التماس الأموال لمكافحة الوزن الزائد....
إذا كنت لا تلعب الرياضة قلبك سوف تصبح مثل القرد
القرد على الرغم من عدم صرامة ، ولكن أكثر الناس منذ ملايين السنين أجدادنا كانوا قادرين على السفر آلاف الكيلومترات . بسبب هذا, نحن جميعا الآن جيدة التحمل مقارنة مع القرود — على الأقل نحن يمكن أن تذهب إلى المتجر و الاستيلاء على اثنين...
ما هو الفضول من وجهة نظر علمية?
كل واحد منا هو الغريب في بطريقتها الخاصة. ما رأيك ، ماذا يعني أن تكون فضولي ؟ ويعتقد العلماء أن الفضول — هذا هو واحد من . كل واحد منا عن ذلك بطريقة مختلفة. يذهب بعض الناس مهتمون في الآخرين ، المعرفة أو مشاعر أكثر من غيرها. أ...
لماذا الولادة في العصور القديمة كانت أسهل بكثير ؟
أسترالوبيثكس لوسي عاش 3.5 مليون سنة و ينتمي إلى نوع أسترالوبيثكس afarensis ولادة الطفل هو بهيجة جدا و في نفس الوقت عملية مؤلمة جدا للأمهات ، والتي يمكن أن تستمر لمدة عشرات الساعات. بعض النساء مقارنة آلام الولادة مع برميل جميع عظام...
النياندرتال قد اختفت من نزلات البرد
وفقا جديدة الفرضية ، النياندرتال قد انقرضت من وباء الالتهاب الأمراض من التطور السريع في الطب من القرن العشرين أعطت العالم الكثير من الفوائد أهمها تقريبا الحرية الكاملة من العديد من نزلات البرد. لذا الحديثة الرجل يعرف أنه في أول هج...
داخل الماس وجدت المعدنية الجديدة
يبدو أن الماس الخام ، من الممكن أن نفترض أن ما الماس هي أفضل صديق ليس فقط الفتيات ولكن أيضا من العلماء. ومع ذلك ، ينبغي للمرء أن لا ننسى أن الماس يسمى قطع الماس, و في هذه المقالة سوف نركز على . طالب في جامعة ألبرتا (كندا) اكتشفت ...
لماذا في أمريكا الشمالية وكندا ، الطيور تختفي ؟
على كوكبنا أصبح أصغر بكثير الطيور. وهذا يشكل خطرا على رفاه البيئة نحن نعيش في وقت مدهش. نحن نشهد زيادة في متوسط العمر المتوقع ، والتقدم التكنولوجي ، بعثة الفضاء واستيطان أقرب الكواكب إلى الأرض . ومع ذلك, جنبا إلى جنب مع زيادة الثر...
لماذا الحيوانات والبشر التضحية ؟
بين ميركاتس انتشار سلوك الإيثار الأحياء استدعاء حيوانات مخصصة سلوك الإيثار. في الطبيعة, الإيثار في كثير من الأحيان. وكمثال على ذلك العلماء في قيادة ميركاتس. عندما قامت مجموعة من ميركاتس تبحث عن الغذاء ، أحد نكران الذات مخلوق تحتل ...
العثور على بقايا أقدم الطيور في العالم. ماذا يمكن أن حصة ؟
جناحيها من الطيور من عائلة Pelagornithidae وصلت إلى ستة أمتار. نيوزيلندا ، التي تتألف من اثنين كبير أكثر من 700 الجزر الصغيرة ، هي موطن معظم الطيور مذهلة. على سبيل المثال ، فإنه يعيش هناك على وشك الانقراض ، Kakapo الببغاء الكيوي —...
المواد التي تم إنشاؤها من أوراق التبغ كان قوي مثل الخشب أو البلاستيك
طبيعي أوراق التبغ من أجل إنقاذ كوكب الأرض من التلوث الناجم عن البلاستيك إنتاج عدد كبير من المنتجات البلاستيكية . وهو المنتجات المكررة و هو ضعيف جدا المتدهورة في البيئة الملوثة ذلك. بالطبع هناك الكثير من المشاريع (وبعض منهم حتى وضع...
اكتشاف عقار جديد من خلايا الدم الحمراء. أنها يمكن أن تعزز تجديد الأنسجة
تبين أن الجسم البشري لا يزال يحتفظ الكثير من الأسرار. الدم هو واحد من المكونات الأكثر أهمية في الجسم. خصائصه هي معروفة لنا, أليس كذلك ؟ خلايا الدم الحمراء (كرات الدم الحمراء) يساعد على حمل الأكسجين وخلايا الدم البيضاء (الخلايا الل...
تبدو متوسط من سكان البلدان في العالم وفقا الذكاء الاصطناعي ؟
ووفقا لمنظمة العفو الدولية ، فإن متوسط الروسية يمكن أن تبدو مثل هذا تحقيق استطاع مرة أخرى أن مفاجأة لنا. وهكذا المتخصصين من جامعة غلاسكو كانوا قادرين على إعادة إصدار الكمبيوتر من متوسط الناس من مختلف بلدان العالم. كيف تختلف ؟ دعون...
لماذا المسيحيين لا يجب أن نصلي من أجل للملحدين ؟
الصلاة يمكن أن تجلب الملحدين الكرب اليوم الكوكب أكثر . في بعض نقطة في الحياة ، اعتمادا على الإقامة والتقاليد الثقافية ، كل واحد منا يجعل قرار حول أي نوع من الإيمان وقال انه سوف أعترف و أعترف في كل شيء. الحق في حرية الضمير والدين م...
كيف يمكننا التعرف على الوجوه و لماذا بعض أفضل من غيرها ؟
في عملية التعرف على الوجه, الدماغ في المقام الأول الانتباه إلى الجنس والعمر ونحن يمكن التعرف وتذكر مئات من الوجوه ، ولكن لماذا ينجح بعض أفضل من غيرها ؟ ليس سرا أن هناك الناس الذين هم أيضا الاعتراف . أنهم بسهولة التعرف على الشخص ال...
يطلق العلماء على الأغاني أنه يشكل خطرا على الاستماع إلى القيادة
ما هي الأغاني التي تجعل السائقين أكثر العدوانية ؟ العلماء الجواب! أي شخص قد درس في مدرسة القيادة (والذين لم تذهب أيضا) نعرف أن يصرف السائق أثناء القيادة لا يستحق ذلك. بالطبع السلامة على الطريق لا يتوقف فقط هذا, ولكن تجدر الإشارة إ...
الميثوتريكسيت ثبت فعال ضد سرطان الدم
في بعض الأحيان فعالة ضد السرطان يمكن أن تكون رخيصة المخدرات العلماء في جميع أنحاء العالم بانتظام العلاج من الأمراض المستعصية. وتشمل هذه رهيب مرض السرطان. ونحن في محاولة لتغطية هذه المواضيع إذا كنت ترغب, يمكنك الاشتراك في موقعنا . ...
الجوع يجعلك يخطئ الذهاب إلى متجر البقالة كل الناس يجب أن تتبع واحدا قاعدة مهمة جدا — قبل مغادرة المنزل بحاجة إلى تناول الطعام. ربما مرات كثيرة في حياتك قد سمعت أنه إذا كان الشخص ، ثم مع احتمال كبير انه سيكون هناك شراء منتجات أكثر ...
تعليقات (0)
هذه المادة قد لا تعليق أول