كيف القيلولة تؤثر على صحة القلب ؟
Source:
على حياته ، ينام من 15 إلى 30 عاما
كيف تشعر ؟ وفقا لنتائج دراسة جديدة ، تأثير إيجابي على صحة القلب. لاحظ أننا نتحدث عن النوم القصير. لدينا القراء العادية نعرف عن فوائد النوم السلبية آثار الحرمان من النوم على الصحة. في كل مرة كنت التضحية النوم إلى تحقيق مصالح أخرى ، وفقا للخبراء ، بقوة المخاطر ، كما أن قلة النوم ترتبط مع أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة وحتى تطوير اضطرابات الاكتئاب.
كيف القيلولة تؤثر على صحتك ؟
بالإضافة إلى معظم عواقب واضحة على الجسم, نقص النوم يرتبط ارتباطا مباشرا . دراسة جديدة نشرت في مجلة القلب ، يؤكد ذلك. وقد وجد العلماء أن الناس الذين ينامون في اليوم مرة أو مرتين في الأسبوع كانوا أقل لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية, بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية ، على النقيض من الناس الذي قاد نمط حياة صحي ، ولكن لم ينامون خلال النهار.
في الدراسة التي استمرت 8 سنوات ، حضره حوالي 3500 من الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 35 إلى 75 عاما. المواضيع أعطى الباحثون معلومات عن الميل إلى يوم حلم و مكان الإقامة و نمط الحياة. جميع المواضيع أيضا الانتهاء من الفحص الطبي ، والتي كشفت عن حالتهم الصحية. أكثر من نصف المشاركين وقال الباحثون ذلك . فقط 667 قال الناس ينامون في فترة ما بعد الظهر من واحدة إلى مرتين في الأسبوع ، 370 ذكرت أنها بانتظام النوم أثناء النهار.
إذا كان لديك نصف ساعة في فترة ما بعد الظهر ، تنفق أكثر من ذلك
في سياق هذه الدراسة ، 155 الناس يعاني من مشاكل في القلب. اكتشف العلماء أن هذه العادة إلى قيلولة خلال اليوم مرة أو مرتين في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. في نفس الوقت لاحظ الباحثون أن النعاس المفرط أثناء النهار قد تشير إلى وجود أمراض معينة. وفقا للعلماء ، قيلولة قصيرة يساعد على تخفيف التوتر و للتعويض ، مما يؤثر إيجابيا على صحة القلب.
وفقا لدراسات عديدة ، قلة النوم تساهم في العديد من الأمراض مثل مرض السكري من النوع الثاني, السمنة, ارتفاع ضغط الدم, الاكتئاب, اضطرابات القلق . حتى إذا كنت لأي سبب من الأسباب غير قادر على النوم بشكل صحيح في الليل ، لا تهمل قيلولة. يوصي العلماء النوم في اليوم لا أكثر من عشرين إلى ثلاثين دقيقة مرة أو مرتين في الأسبوع.
لماذا الناس أكثر من 65 بحاجة إلى النوم في الليل ؟
من الباحثين ، ومع ذلك ، لوحظ أن استخدام النوم خلال النهار على الناس أكثر من 65 سنة هو مشكوك فيه. وبشكل أكثر تحديدا في هذه الدراسة وجد الباحثون أي علاقة بين النوم خلال النهار و لها تأثير إيجابي على القلب في كبار السن. يعتقد الخبراء أنه في هذه السن الناس في المزيد من المشاكل الصحية ، النوم يوميا تتجاوز الموصى بها عشرين دقيقة. في نفس الوقت لم تحدد العلماء علاقة بين مدة النوم وصحة القلب ، في حين أن عددا من الدراسات السابقة قد أشارت إلى العلاقة بين النوم الطويل و تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.
استخدام النهار النوم من أجل صحة القلب لدى كبار السن لم يثبت
<التركيز>و النوم أثناء النهار ؟ دعونا نناقش الأمر في تعليقات الأعضاء
كما لا ننسى حقيقة أن الدراسة قد العديد من القيود. لذلك العلماء تعتمد على البيانات التي أخبرت عن أنفسهم و عاداتهم المواضيع نفسها. ولكن ذاكرة الإنسان هو معروف أن تكون ناقصة. ومع ذلك ، فإن هذه الدراسة تؤكد أن القصير النوم خلال النهار — هذا هو صحي و مفيد العادة. يتفق الخبراء على أن 20 دقيقة من النوم يوميا على تحسين المزاج والأداء ، و أيضا تجعل الشخص أكثر يقظة.
المزيد
هل يمكن للميلاتونين المساعدة في علاج الفيروس التاجي؟
Some doctors believe that sleep hormone helps with coronavirus It appears that in the list of potential treatments COVID-19, which the researchers proposed for several months of the pandemic, another replenishment: melatonin. A doctor in Texas says h...
ما هي البلدان التي يعيش فيها أكثر الناس نشاطاً؟
In which countries do people walk and play sports more? Let's find out. Physical activity, along with proper nutrition, is considered one of the main factors of a healthy lifestyle. Numerous scientific studies have found that regular exercise and wal...
كيف يؤثر الفضاء على الرؤية والحركات البشرية؟
In zero gravity, the human body begins to change The brain, like the heart, is one of the main organs of the human body. It consists of many areas, each of which has specific tasks. Take, for example, the cerebellum - this small area in the back of t...
أخبار ذات صلة
وجدت طريقة جديدة لتحويل الحرارة إلى كهرباء
العلم يوفر الكثير من الطرق للحصول على الطاقة. في بعض الأحيان من هذه المصادر التي لدينا حتى لا يتصور. لفترة طويلة الإنسانية هي قادرة على تحويل شكل واحد من أشكال الطاقة إلى آخر. على سبيل المثال, عندما حرق الفحم لإنتاج الحرارة التي ي...
لتحسين بقاء الخلايا السرطانية يمكن أن تأكل نفسها مثل
الخلايا السرطانية تتكيف بشكل جيد جدا إلى أي علاج. الخلايا السرطانية متستر جدا. وعلاوة على ذلك ، فهي قادرة على «تستخدم» على استخدامها لعلاج المخدرات والأساليب ، حتى أنها يمكن أن لا تزال (للأسف في كثير من الأحيان) تظهر مرة...
اكتشاف جزيء يساعد على التعامل مع السمنة دون استنفاد الوجبات الغذائية
ربما في وقت قريب جدا سيكون من الممكن أن تفقد الوزن دون اتباع نظام غذائي عن مخاطر الوزن الزائد قد كتب مجموعة متنوعة من المواد ، بما في ذلك . و من العلماء من مختلف أنحاء العالم ، بدوره ، أن تواصل التماس الأموال لمكافحة الوزن الزائد....
إذا كنت لا تلعب الرياضة قلبك سوف تصبح مثل القرد
القرد على الرغم من عدم صرامة ، ولكن أكثر الناس منذ ملايين السنين أجدادنا كانوا قادرين على السفر آلاف الكيلومترات . بسبب هذا, نحن جميعا الآن جيدة التحمل مقارنة مع القرود — على الأقل نحن يمكن أن تذهب إلى المتجر و الاستيلاء على اثنين...
ما هو الفضول من وجهة نظر علمية?
كل واحد منا هو الغريب في بطريقتها الخاصة. ما رأيك ، ماذا يعني أن تكون فضولي ؟ ويعتقد العلماء أن الفضول — هذا هو واحد من . كل واحد منا عن ذلك بطريقة مختلفة. يذهب بعض الناس مهتمون في الآخرين ، المعرفة أو مشاعر أكثر من غيرها. أ...
لماذا الولادة في العصور القديمة كانت أسهل بكثير ؟
أسترالوبيثكس لوسي عاش 3.5 مليون سنة و ينتمي إلى نوع أسترالوبيثكس afarensis ولادة الطفل هو بهيجة جدا و في نفس الوقت عملية مؤلمة جدا للأمهات ، والتي يمكن أن تستمر لمدة عشرات الساعات. بعض النساء مقارنة آلام الولادة مع برميل جميع عظام...
النياندرتال قد اختفت من نزلات البرد
وفقا جديدة الفرضية ، النياندرتال قد انقرضت من وباء الالتهاب الأمراض من التطور السريع في الطب من القرن العشرين أعطت العالم الكثير من الفوائد أهمها تقريبا الحرية الكاملة من العديد من نزلات البرد. لذا الحديثة الرجل يعرف أنه في أول هج...
داخل الماس وجدت المعدنية الجديدة
يبدو أن الماس الخام ، من الممكن أن نفترض أن ما الماس هي أفضل صديق ليس فقط الفتيات ولكن أيضا من العلماء. ومع ذلك ، ينبغي للمرء أن لا ننسى أن الماس يسمى قطع الماس, و في هذه المقالة سوف نركز على . طالب في جامعة ألبرتا (كندا) اكتشفت ...
لماذا في أمريكا الشمالية وكندا ، الطيور تختفي ؟
على كوكبنا أصبح أصغر بكثير الطيور. وهذا يشكل خطرا على رفاه البيئة نحن نعيش في وقت مدهش. نحن نشهد زيادة في متوسط العمر المتوقع ، والتقدم التكنولوجي ، بعثة الفضاء واستيطان أقرب الكواكب إلى الأرض . ومع ذلك, جنبا إلى جنب مع زيادة الثر...
لماذا الحيوانات والبشر التضحية ؟
بين ميركاتس انتشار سلوك الإيثار الأحياء استدعاء حيوانات مخصصة سلوك الإيثار. في الطبيعة, الإيثار في كثير من الأحيان. وكمثال على ذلك العلماء في قيادة ميركاتس. عندما قامت مجموعة من ميركاتس تبحث عن الغذاء ، أحد نكران الذات مخلوق تحتل ...
العثور على بقايا أقدم الطيور في العالم. ماذا يمكن أن حصة ؟
جناحيها من الطيور من عائلة Pelagornithidae وصلت إلى ستة أمتار. نيوزيلندا ، التي تتألف من اثنين كبير أكثر من 700 الجزر الصغيرة ، هي موطن معظم الطيور مذهلة. على سبيل المثال ، فإنه يعيش هناك على وشك الانقراض ، Kakapo الببغاء الكيوي —...
المواد التي تم إنشاؤها من أوراق التبغ كان قوي مثل الخشب أو البلاستيك
طبيعي أوراق التبغ من أجل إنقاذ كوكب الأرض من التلوث الناجم عن البلاستيك إنتاج عدد كبير من المنتجات البلاستيكية . وهو المنتجات المكررة و هو ضعيف جدا المتدهورة في البيئة الملوثة ذلك. بالطبع هناك الكثير من المشاريع (وبعض منهم حتى وضع...
اكتشاف عقار جديد من خلايا الدم الحمراء. أنها يمكن أن تعزز تجديد الأنسجة
تبين أن الجسم البشري لا يزال يحتفظ الكثير من الأسرار. الدم هو واحد من المكونات الأكثر أهمية في الجسم. خصائصه هي معروفة لنا, أليس كذلك ؟ خلايا الدم الحمراء (كرات الدم الحمراء) يساعد على حمل الأكسجين وخلايا الدم البيضاء (الخلايا الل...
تبدو متوسط من سكان البلدان في العالم وفقا الذكاء الاصطناعي ؟
ووفقا لمنظمة العفو الدولية ، فإن متوسط الروسية يمكن أن تبدو مثل هذا تحقيق استطاع مرة أخرى أن مفاجأة لنا. وهكذا المتخصصين من جامعة غلاسكو كانوا قادرين على إعادة إصدار الكمبيوتر من متوسط الناس من مختلف بلدان العالم. كيف تختلف ؟ دعون...
لماذا المسيحيين لا يجب أن نصلي من أجل للملحدين ؟
الصلاة يمكن أن تجلب الملحدين الكرب اليوم الكوكب أكثر . في بعض نقطة في الحياة ، اعتمادا على الإقامة والتقاليد الثقافية ، كل واحد منا يجعل قرار حول أي نوع من الإيمان وقال انه سوف أعترف و أعترف في كل شيء. الحق في حرية الضمير والدين م...
كيف يمكننا التعرف على الوجوه و لماذا بعض أفضل من غيرها ؟
في عملية التعرف على الوجه, الدماغ في المقام الأول الانتباه إلى الجنس والعمر ونحن يمكن التعرف وتذكر مئات من الوجوه ، ولكن لماذا ينجح بعض أفضل من غيرها ؟ ليس سرا أن هناك الناس الذين هم أيضا الاعتراف . أنهم بسهولة التعرف على الشخص ال...
يطلق العلماء على الأغاني أنه يشكل خطرا على الاستماع إلى القيادة
ما هي الأغاني التي تجعل السائقين أكثر العدوانية ؟ العلماء الجواب! أي شخص قد درس في مدرسة القيادة (والذين لم تذهب أيضا) نعرف أن يصرف السائق أثناء القيادة لا يستحق ذلك. بالطبع السلامة على الطريق لا يتوقف فقط هذا, ولكن تجدر الإشارة إ...
الميثوتريكسيت ثبت فعال ضد سرطان الدم
في بعض الأحيان فعالة ضد السرطان يمكن أن تكون رخيصة المخدرات العلماء في جميع أنحاء العالم بانتظام العلاج من الأمراض المستعصية. وتشمل هذه رهيب مرض السرطان. ونحن في محاولة لتغطية هذه المواضيع إذا كنت ترغب, يمكنك الاشتراك في موقعنا . ...
الجوع يجعلك يخطئ الذهاب إلى متجر البقالة كل الناس يجب أن تتبع واحدا قاعدة مهمة جدا — قبل مغادرة المنزل بحاجة إلى تناول الطعام. ربما مرات كثيرة في حياتك قد سمعت أنه إذا كان الشخص ، ثم مع احتمال كبير انه سيكون هناك شراء منتجات أكثر ...
كيف الأطعمة الدسمة تضر الدماغ ؟
وفقا لدراسة جديدة, الوجبات السريعة يمكن أن تضر الدماغ نحن نعلم جميعا أن تستهلك باستمرار الأغذية الغنية بالكربوهيدرات والدهون الغذاء يشكل خطرا على الصحة. إذا كنت تأكل دهني سريع الطعام لفترة طويلة ، خطر الأمراض مثل السمنة والسكري وا...
تعليقات (0)
هذه المادة قد لا تعليق أول