أن النوم العميق لتخفيف التوتر ؟
Source:ويعتقد العلماء أن النوم REM هو مهدئ طبيعي في هذه الحالة ، إذا كان الشخص يحصل عليه كل ليلة. النوم يمكن أن تقلل من القلق بين عشية وضحاها ، من قبل تنظيم الاتصالات في الدماغ
ليست ثابتة: العلماء ابتكار طرق جديدة للبحث البشرية التي أدوية جديدة ومبتكرة وأدوات التشخيص. ولكن على الرغم من تطور الطب, النوم لا تزال غامضة إلى حد ما وليس دائما تفسيرها العملية. حتى الآن, لا أحد على وجه اليقين لا يمكن أن نقول عن المدة الضرورية من النوم ، لأن البعض يرى أنه يجب أن يكون هناك أكثر من 8 ساعات, و الجزء الآخر يعتقد أن المدة يجب أن يكون هناك أكثر من 6 ساعات. ومع ذلك ، فمن المؤكد أنه خلال النوم الجسم يتعافى. ولكن يمكن النوم تماما على التخلص من التوتر والقلق ؟ جديدة في البحث علماء من جامعة كاليفورنيا سوف تخبرنا كيف هو ممكن.
نشاط الدماغ أثناء النوم
أحدث البحوث كاليفورنيا العلماء التي نشرت في مجلة , وقد أكدت التقارير أن ليلة كاملة من النوم ، واستقرار العواطف و السهر يسبب زيادة في مستويات القلق تصل إلى 30٪.
العلماء في جامعة بيركلي أيضا وجدت أن النوم REM هو أفضل قادرة على تهدئة وتخفيف القلق الدماغ. النوم REM ، المعروف أيضا باسم النوم ذات حركة العين السريعة (REM أو REM) ، تتميز الحالة التي العصب ، التذبذبات تصبح عالية متزامنة ، و معدل ضربات القلب و ضغط الدم انخفض.
شكرا على النتائج التي تم الحصول عليها في أثناء الدراسة ، وأكد الباحثون وجود واحد من أقوى الروابط بين . وتشير النتائج إلى أن النوم طبيعية خالية من المخدرات علاج اضطرابات القلق ، والتي يتم تشخيص نحو متزايد ليس فقط في البالغين ولكن في الأطفال والمراهقين.
في عدد من التجارب مع استخدام ديمسديل, وحلل الباحثون نشاط الدماغ في 18 من الشباب الذين شاهدوا عاطفيا مقاطع الفيديو المثيرة بعد ليلة بلا نوم و النوم ليلة كاملة. مستوى القلق تم قياس بعد كل جلسة باستخدام اختبار المعروف تقييم حالة الإنذار.
ووفقا لنتائج مسح الدماغ بعد ليلة بلا نوم كشف انقطاع وسطي قشرة الفص الجبهي ، والتي عادة ما تسيطر على القلق ، بينما أعمق المراكز العاطفية في الدماغ كانت مفرط.
الدراسة تبين أن السهر يزيد من مستوى القلق إلى 30% ، وبالتالي فصل وسطي قشرة الفص الجبهي
بعد النوم ليلة كاملة المشاركون قياس موجات الدماغ مع التي تم تثبيتها على رؤوسهم. نتائج البحث "يقظة شعب" أظهرت أن مستوى القلق انخفضت بشكل ملحوظ ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لم يعد النوم REM.
بالإضافة إلى مختبر الدراسات الباحثون بإجراء الدراسة على الإنترنت التي تعقب 280 الناس ، بغض النظر عن العمر. الدراسة في الاعتبار مستوى النوم والقلق لمدة أربعة أيام متتالية. أثبتت النتائج أن كمية و نوعية المشاركين حصلت كل ليلة ، وتوقع كيف حريصة كانوا يشعرون في اليوم التالي.
المزيد
هل يمكن للميلاتونين المساعدة في علاج الفيروس التاجي؟
Some doctors believe that sleep hormone helps with coronavirus It appears that in the list of potential treatments COVID-19, which the researchers proposed for several months of the pandemic, another replenishment: melatonin. A doctor in Texas says h...
ما هي البلدان التي يعيش فيها أكثر الناس نشاطاً؟
In which countries do people walk and play sports more? Let's find out. Physical activity, along with proper nutrition, is considered one of the main factors of a healthy lifestyle. Numerous scientific studies have found that regular exercise and wal...
كيف يؤثر الفضاء على الرؤية والحركات البشرية؟
In zero gravity, the human body begins to change The brain, like the heart, is one of the main organs of the human body. It consists of many areas, each of which has specific tasks. Take, for example, the cerebellum - this small area in the back of t...
أخبار ذات صلة
لماذا عارية الفئران الخلد — أطول-تعيش القوارض في العالم ؟
الخلد العاري الفئران لا يمكن أن تسمى أجمل المخلوقات على هذا الكوكب كل الناس على كوكبنا تريد أن تكون صحية و العيش لأطول فترة ممكنة ، ولكن العالم هو الكامل من الأمراض الخطيرة. ومع ذلك ، وعلى الرغم من جهود آلاف من العلماء من جميع أنح...
لا ثقة الموقف لكسب الثقة في نفسك ؟
لو أن تأخذ ثقة موقف في حياتك لن يتغير شيء بالتأكيد كنت قد سمعت هذا من أجل كسب و أن تثبت للآخرين أنك مدرب في الغرفة ، فمن الضروري أن تبني ثقة الموقف — على سبيل المثال ، الوقوف بشكل مستقيم و بقية يديك النخيل الجانب. وإذا كانت ...
النمل نجا لسنوات مهجور في القبو مع أي ضوء و الغذاء
النمل يمكن أن تتكيف مع الحياة حتى في أقصى الظروف النمل من أكثر الحشرات مذهلة على كوكبنا. ويعرف العلماء منذ فترة طويلة أن هذه المخلوقات يمكن رفع الوزن في 5 ألف مرة كتلة الجسم الخاص بهم. أيضا في الآونة الأخيرة وقد اكتشف الباحثون أن ...
كيف تؤثر الموسيقى على الدولة من الجسم ؟
يمكن أن تؤثر على مزاجنا و حتى المادية الدولة مشاهدة لفترة من الوقت — قلبك سوف تبدأ ينبض أسرع ، فإن الجلد رجفة و النخيل الخاصة بك قليلا العرق. توافق ، فمن المدهش كيف هذا الملخص الموسيقى يمكن أن تثير في جسم الإنسان تتغير كثيرا. باح...
عندما تمطر النباتات في حالة تشبه حالة من الذعر
تبين, أنا لا أحب هو وقت طويل في المطر مثلنا النباتات تحتاج إلى الماء من أجل البقاء. ولكن هذا لا يعني أن الأوراق الخضراء من الأشجار والشجيرات والزهور أو يتمتعون المطر أكثر من الناس. عندما يظهر السماء الرمادي الغيوم والمطر ، وهو رد ...
ما المنتجات المعدلة وراثيا هي و لماذا الروس يخافون منهم ؟
في هذه المادة ونحن سوف اقول لكم عن أسباب عدم الخوف من الكائنات المعدلة وراثيا. كيف في كثير من الأحيان على الرفوف كنت تأتي عبر المنتجات ملحوظ على العبوة "لا تحتوي على الكائنات المعدلة وراثيا"? أعتقد أن هذا ليس من غير المألوف. ودعا ...
في المكسيك العثور على الأسنان من أسوأ أسماك القرش في التاريخ
منذ ملايين السنين في مياه كوكبنا عاش عمالقة حقيقية مجرد التفكير — الآن وأنت تقرأ هذا الخبر في عدة أجزاء من العالم علماء الآثار بلا هوادة . حماسهم من السهل أن نفهم لأن العثور على القطع الأثرية القديمة أو عظام أي حيوان يمكن معرفة ال...
كل هذا الوقت كان لدينا فكرة خاطئة عن حركة الصفائح التكتونية
حتى تبدو معروفة على نطاق واسع الحقائق يمكن أن تكون دقيقة جدا. كما لو الصلبة الأرض تحت أقدامنا ، في عمق يدور كله «البحر» تشكيل الجزء السائل من لب الأرض. إذا كنت لا تذهب إلى وصف أكثر دقة من قشرة الأرض ، يمكننا أن نقول أن ع...
الخوف من الظلام يمكن أن تلحق الضرر بصحتك وقد كتبنا عدة مرات كم هو مهم أن الإنسان النوم. خلال الليل بقية الجسم يجدد, معارك مع الأمراض المحتملة وحتى . منذ أن النوم يلعب دورا في حياتنا دورا كبيرا ، وينبغي التعامل معه قدرا كبيرا من ال...
الحشرات والعناكب بسرعة تختفي من على وجه الأرض. مما يهدد ؟
اختفاء الحشرات المسجلة في جميع أنحاء العالم. وانها سيئة جدا حتى إذا كنت لا تحب و يخافون من العناكب ، والتمتع اختفائهم لا يستحق ذلك. وفقا لنتائج البحوث عدد من الحشرات والعناكب انخفاض في الغابات والمراعي في جميع أنحاء ألمانيا. العلم...
كيف الشخص يتذكر أغنيتك المفضلة ؟
الأذواق الموسيقية من المجتمع تعتمد على الظروف الاجتماعية-الاقتصادية في العالم. في الأوقات الصعبة من الناس يفضلون أكثر بطيئة وغير مجدية الموسيقى. ربما كل واحد منا مرة واحدة على الأقل في الحياة كان يراقب "الاسم الذي لحن" حيث اللاعبي...
القطط هي الحيوانات الأليفة شعبية في العالم القطط مع الكلاب من الحيوانات الأليفة الأكثر شعبية في العالم. وفقا للاحصاءات اليوم هناك أكثر من 600 مليون دولار ، وعدد من الأنواع قد تجاوز بالفعل 200. ربما في العالم لا يوجد أحد لم يسمع ال...
أول ظهر البشر ، حيث كان يعتقد سابقا
هذا هو المجال حيث وفقا لنتائج الدراسة كانوا أول الناس وتقول دراسة جديدة أن مهد البشرية — أو مهد الإنسان العاقل لا حيث كان يعتقد سابقا. ورقة نشرت في مجلة وكان في استقباله العديد من الباحثين مع الشك. وفقا لمؤلفي الدراسة ، أول ...
الرجال أفضل من النساء نكتة — ثبت من خلال الأبحاث
انه ليس سرا أن المرأة تحب أن تضحك ويرى الباحثون أن الرجال أفضل من النساء مجرد مزاح. في سياق العمل ، وقد درس العلماء نتائج 28 الدراسات في الموضوعات التي طلب منهم تقييم نكت من الرجال والنساء — لا نقول لهم جنس صاحب النكات. أظهر...
سهلة التعلم من الكلمات الجديدة
كلمة "العبقري" في الألمانية يترجم إلى "طفل جميل." بالتأكيد كل من الوالدين يريد الطفل أن يكبر تعليما جيدا الرجل. الكثير من الناس في محاولة في أقرب وقت ممكن و القراءة. ولكن قبل كل هذا, الأطفال بحاجة إلى تعلم الكلام ، وأنها سوف تحتاج...
ما الذي يحدد لون من الطيور البيض ؟
لون بيض الطيور اعتمادا على درجة الحرارة المحيطة ووفقا الدولية علماء الطيور ' الاتحاد من آذار / مارس عام 2019 العلماء يعرفون أكثر من 10 738 الأنواع من الطيور. كانوا يعيشون في تقريبا ، وحتى داخل الساخنة الصحراء الباردة مساحات شاسعة ...
ما هو داخل المومياوات المصرية القديمة القطط ؟
يبدو أن معظم المومياوات من القطط في الآونة الأخيرة تحدثنا عن حقيقة أن في مصر كانت أكبر في القرن الماضي ، اكتشاف أثري. إن علماء الآثار تمكنوا من العثور على التي لم تطرق من قبل اللصوص. هذا البحث يمكن أن تخبرنا الكثير عن حياة المصريي...
ثقب الأوزون انكمش إلى سجل انخفاض أعداد
طبقة الأوزون كما بوابة ثقب الأوزون فوق القارة القطبية الجنوبية ، حيث الأشعة فوق البنفسجية الضارة من انفجار نجم من خلال الستراتوسفير ، كان أول خفض إلى أصغر الأبعاد ، 1985. لماذا حدث ذلك وكيف يمكن أن تؤثر على مناخ الأرض ؟ لماذا ثق...
يمكن أن الكم العمليات في التأثير على الوعي الإنساني ؟ أصل الوعي دائما لغزا للعلماء و الفلاسفة, كل يحاول أن يجد حلا منطقيا على هذا السؤال الأبدي. على الرغم من أن بعض الدراسات العصبية قادرة على تحديد نشاط الدماغ التي قد تسلط الضوء ...
القديمة الكنغر مرة واحدة ملأت الأرض
ما قبل التاريخ الكنغر أكثر من ثلاثة أمتار الباندا هل تعلم أن أقرب المعيشة العصر الجليدي ليس حديث الكنغر و الباندا ؟ على الرغم من أن هذه الحيوانات ما قبل التاريخ عاش في أستراليا ، مثل نظرائهم من القرن الحادي والعشرين, ولكن لا يزال ...
تعليقات (0)
هذه المادة قد لا تعليق أول