为什么该声明的好处的10,000个步骤的一天是一个神话吗？
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步对健康有好处。 但是，多少个步骤，需要采取地方的每一天？
如今，大家已经听到了关于10,000的步骤的一天，但我们几个知道哪里来的，从这一发言。 也许，第一次是在市场营销活动在日本的销售柜台的步骤。 但是，如果你认为结果的最新科研、健康数量的步骤每天7500. 这样的结论，科学家来了之后一个广泛的研究，涉及超过20000的美国人。 但是，几个以前的科学论文报告了一个协会之间的长途步行和健康状况良好。 因此，有多少应该你走?
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的更好？
，因为他的发言中详细说明有关危险的一个久坐不动的生活方式、缺乏体力活动可能会导致过早死亡：这样的结论的科学家从欧洲社会的心脏病学、观察健康的志愿人员超过20年。 其中一个关键研究结果是，物理活动影响的可能性的死亡从各种原因造成的，但是，它成了众所周知的后的工作具有若干限制。
的人的身体适应活动的生活方式。 所以，所有的器官功能正常，我们需要的运动。 根据梅奥诊所(Mayo诊所)、体育活动有助于控制体重、防治疾病，改善情绪，增加了能源和睡眠质量。 此外，体育锻炼是直接相关的工作的大脑，换句话说，<强>实践更多、更好的您认为。 经常散步对健康有好处，因为它减少了发展风险的心血管疾病、2型糖尿病和抑郁症。 但谁说，每天做10,000步骤？
<码>甚至更加引人入胜的文章有关的健康和最新的研究领域的医学、阅读。 有定期文章是不会在网站上。
任何体力活动是良好的，记住这一点。 在持续时间和你的生活质量受到影响的许多因素。
的谈话，这一概念的10,000个步骤的一天已在日本的奥林匹克运动会在1964年在东京举行。 然而，没有真正的证据来支持这一发言。 最有可能的，这是自营销活动，出售柜台的步骤。
然而，研究结果表明，更多的你走的健康。 因此，在2010年显示，10%的降低发病率的新陈代谢综合症(一种收集的国家，风险增加的发展中糖尿病、心脏病和中风)与日增长的步骤之一万。 并根据结果的日<强>的数量增加的步骤，在一个千减少过早死亡的风险的任何因的6%. 反过来，那些使10,000或更多的步骤，每天的早期死亡的风险下的46%。 事实证明，我们越走越好。 或者不是?
<码这很有趣：
Gростое增加每天的体育活动可以带来实实在在的好处。
的基础上提供，专家建议<强>最低的150分钟的体育活动的中等强度，每星期。
多少应该你走?
根据教授的部门流行病在哈佛大学公共卫生学院-Min Lee、科学基础上支持权利要求的好处10,000步，每天不存在。 在一项研究发表在杂志JAMA月29日李和她的同事发现对于人民领导久坐的生活方式，甚至略有增加每天的体育活动可以带来显着的保健福利。 所获得的结果还表明，老年妇女没有4400步骤的一天已大大降低利率的过早死亡率比最不活跃的妇女。 然而，妇女每天有没有7500多步骤是没有收到额外2500步骤没有任何好处。
<码>的另一个工作妇女每天有5000步每天显着减少风险的超重或高血压力，比那些人走下。
的结果的第二份研究报告，这是参加中年人，揭示的好处每天步行到12,000步骤。 因此，每天走过的3000-4500英里的和更多取决于年龄和活动的健康。 关于如何步骤多一天你在做什么和为什么，
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