Adını en sık nedenleri anksiyete insanlar
Source:
Altında anksiyete en sık ima duygusu, belirsizlik, beklenti kötü bir olay
Süre ve kaliteli bir gece uykusu doğrudan etkiler bizim sağlık öğleden sonra — bilinen bir gerçektir. Ama hangi sistemi vücudumuzun çıkıyor olumsuz bir etkisi uyku eksikliği bilim adamları henüz iyice bilinmemektedir, bu nedenle, onlar sürekli çalışma yapan bu konuda. Son zamanlarda çinli bilim adamları, bu uykusuzluk birçok kez , ve şimdi California araştırmacılar öğrendim, uyku eksikliği artırır anksiyete insanlar. Başardı öğrenmek kadar, ne gibi değişiklikler beyinde kışkırtmak bir kişi bir anksiyete durumu.
Göre, bilim dergisi , araştırmacılar deney katılımı ile 18 sağlıklı genç insanlar. Onun özü şuydu gönüllüler gösterdi hoş olmayan videolar tetiklemek için var, güçlü bir duygusal tepki. Gerçekleştirilen araştırma iki aşamada — ilk gençler video izledim sonra tam bir gece uyku, ve ikinci, onlara dahil silindirler uykusuz bir gece sonra. İlk gece gönüllüler dinlenmiş bir ev ve bir akşam geçirdim, laboratuvar, kitap okuma, film izlemek ve eğlenceli kendinizi masa oyunları.
Zarar uyku eksikliği
Her oturum Sonrası katılımcıların araştırma geçti test Спилбергера-Ханина bir tanımlamak için tasarlanmıştır kaygı düzeyi insan. Meğer uykusuz bir gece sonra anksiyete kişi arttı yüzde 30'a kadar. Fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme yeteneğine sahiptir göstermek için hemen hemen herhangi bir aktivite beyinde insan, sonra uykusuz geceler göstermiştir artan aktivite sözde миндалевидном vücut. Ayrıca etkinlik gözlenmiştir arka kısmında, anterior singulat girus. Bu beyin bölgesi sorumludur refleksleri ve olumsuz duygular, bu yüzden şaşırtıcı bir şey yok ki, insanlar daha endişe verici.
Gerekli olan uyku süresi farklıdır yaşına bağlı olarak,
Olup olmadığını kontrol etmek İçin uyku eksikliği artırır anksiyete insanlar, bir süre sonra araştırmacılar, tekrarlanan deney. İkinci kez ona katıldı, 32 katılımcı, çok izledim hoş bir video sonra iki farklı gece ve geçti test anksiyete düzeyi. Buna ek olarak, bilim adamları arasında yapılan online anket 300 kişi bir konu üzerinde kendi duygusal durumu sonra uykusuz geceler. Şaşırtıcı, sonuçları orijinal araştırma doğrulandı — uykusuz geceler gerçekten artırır anksiyete insanlar.
Kullanım sağlıklı bir uyku
Işte sağlıklı bir uyku süresi en az 6 saat tersi artırır, kişinin duygusal durumunu. Düzenlemek için tam bir gece uykusu için yapabilirsiniz reddederek yatmadan önce yeme ve elektronik cihazlar ve yürüyüş açık havada. Ancak, her kişinin bireysel yöntemler giriş sağlıklı bir uyku, ama en önemlisi, yatmadan önce yatağa gevşer, vücut. Ve bu iş için lazım en azından, ama gizlemek ve tv. Hakkında olumlu etkileri yeterli uyku anahtar okuyabilirsiniz .
Bu Arada, yukarıda bahsedilen test Спилбергера-Ханина üzerinde kaygı düzeyi . Ve sonuçlarını paylaşmak ve görüşleri hakkında test edilebilir bir yorum ya .
Daha:
Venüs'te mikroplar tarafından üretilen gaz vardır. Bilim adamları uzaylıları buldular mı?
Venüs'te yaşam olabileceği varsayımı vardı. Bilim adamları yıllardır Mars'ta yaşam arıyorlar. Ama kim bilir, belki de oraya bakmıyorlar? 2017 yılında ABD ve İngiltere'den araştırmacılar, Güneş'ten en büyük ikinci gezegen olan Venüs'te yaşam belirtile...
12.000 yıllık dünyanın ilk gözlemevi nin neye benzediği
Dünyanın en eski tapınağının başka bir amacı olabilir. Türkiye'nin güneyindeki bir grup avcı-toplayıcı dünyanın ilk tapınağı olarak bilinen bir yapının inşası ile başlayan dünya büyük buzullarla kaplıydı. Göbekli Tepeadı verilen alan yaklaşık 12.000 ...
En aktif insanlar hangi ülkelerde yaşıyor?
İnsanlar hangi ülkelerde daha çok spor yapıyor ve yürüyor? Hadi öğrenelim. Fiziksel aktivite, doğru beslenme ile birlikte, sağlıklı bir yaşam tarzının ana faktörlerden biri olarak kabul edilir. Çok sayıda bilimsel çalışmalar düzenli egzersiz ve yürüy...
İlgili Haberler
Dönük aşk, ovaları ve içe dağ, bilim adamları
seyahat planlarken dikkate almanız sizin kişilik tipi çok uzun zaman önce biz bahsetmiştim arasında интровертами ve экстравертами. Bugün kimse için sır değil ki, beyin saf içe dönük ve beyin dışa farklı çalışır farklılıklar nedeni...
Neden Kutup su samuru başladı çok hapşırma?
su samuru oturur kar altında ve hasta istemiyor Olsa da, biz biliyoruz ki, ısınma, zararlı hayvanlar orada yaşamak, bu bölge ısınır üç kat daha hızlı bir gezegenin geri kalanı ve hala kötü incelenmiştir. Yeni yapılan, Kaliforniya ...
Kuş poz çok seviyeli bir toplum olmasına rağmen, küçük bir beyin
Grup грифовых beç tavuğu eminim — küçük beyin dostluk için bir engel değildir yayınlanan bir Çalışmada, pazartesi dergisinde , gösterir, ne грифовых beç tavuğu — yerli doğu Afrika, insanlarda olduğu gibi, çok katmanlı ...
Göre, önceki çalışmaların sonuçlarına, mavi ışık 15 kat daha tehlikeli retina ile karşılaştırıldığında, geriye kalan spektrum aralığı Uzun süreli maruz kalma, mavi ışık, giden bizim telefonları, bilgisayarlar ve diğer birçok aletl...
İyi bir hafıza iş ortaklarına daha az kavga
Kavga, aile hayat — bu olağan bir durum sizce, sık sık kavga ediyorlar çiftler? Verilere göre anket enstitüsü sosyal bilimler Michigan üniversitesi, %90 daha fazla çiftler savunarak, birbirleri ile kavga ediyor, en az ayda b...
11 bin bilim adamları uyardı: iklim değişikliği bizi yok etmek
bir Kişi kullanır, bahçe hortumu, kurtarmak için denemek için evinizi yangın, Granada Hills, Ca, 11 ekim 2019 tarihinde. : Michael Owen Baker Başlayın panik — iklim değişikliği yok bizim . Bu konuda ortak bildiride, rapor da...
Ne hisseder bir köpek, ne zaman ona bağırmak?
yetenekli Köpek, uzun süre kin tutmak Köpekler , en yaygın evcil hayvanlar, dünyanın. Onlar tarafından sevilen, hemen hemen tüm, ancak, ne zaman bu eğlenceli oluşturmak yağma mobilya ya da değerli eşiğinde ayakkabı, sahipleri onla...
Maymun öğrendim, iki ayakları üzerinde yürüyen?
Öyle görünüyor babunların — onlar hakkında değineceğiz hemen altında Milyonlarca yıl önce taşındı kullanarak dört ekstremite. Evrim sırasında onlar bir şekilde öğrendim, iki ayakları üzerinde yürüyen, ama bilim adamları hala geleb...
Olabilir mi derin bir uykuya kurtulmak stres?
Bilim adamları, hızlı bir uyku için doğal bir sedatif bir araç durumunda kişi alır her gece. Uyku yapabiliyor anksiyete azaltmak için bir gecede yoluyla yeniden yapılandırma bağları beyin yerinde değil: bilim adamları bir icat, y...
Neden çıplak kazılar en uzun ömürlü kemirgenler dünyada?
Çıplak kazma denilen olamaz, en sevimli yaratıklar gezegende Tüm insanlar bizim gezegende istiyorum, sağlıklı olmak ve yaşamak, mümkün olduğunca uzun süre, ama dünya çok tehlikeli bir hastalık. Ancak girişimlerine rağmen, binlerce...
Yardımcı olur mu kendine güvenen bir duruş kazanmak için kendine güven?
Eğer tüm almak için zaman kendinden emin bir duruş, hayatında hiçbir şey değişmeyecek Eminim siz de duymuşsunuzdur ki kazanmak ve kanıtlamak için başkalarına, ne ana kapalı almak gerekir ezici bir poz — örneğin, dik durmak v...
Karıncalar yılda atlattı terk sığınakta ışık olmadan ve servisi,
Karıncalar ön uyum yaşam, en zor koşullarda bile Karıncalar — en şaşırtıcı böcekler gezegenimizin. Bilim adamları uzun süredir bilinmektedir, bu oluşturmak kadar kaldırabilir, ağırlık, 5 bin kez aşan bir kitle, kendi vücut. Ayrıca...
Müzik durumunu etkiler vücudumuz?
bizim ruh etkileyebilir ve hatta fiziksel durumu kendinizi gözlemleyin sırasında — kalp kesin başlayacak çarpıntı en sık olarak, cilt üzerinde gidecek tüylerim diken diken oldu, ve avuç içi ile hafifçe вспотеют. Katılıyorum, bu ş...
Yağmur yağdığında, bitkilerin durumu benzeri panik
Çıkıyor, sevmiyorum uzun yağmur altında Gibi, bize, bitkilerin su ihtiyacı hayatta kalmak için. Ama bu demek değil ki, yeşil yapraklar, ağaçlar, çalılar veya çiçek zevk tutulmak daha fazla insanlar. Ne zaman gökyüzünde görünen gri...
Nedir transgenik ürünler ve neden ruslar onları korkuyor?
bu yazıda size hangi nedenler hakkında korkmanıza gerek yok GDO genellikle mağaza raflarında sen натыкаетесь ürünleri ile işaretli ambalaj “değil, GDO içerir”? Sanırım, bu nadir değildir. Genetiği değiştirilmiş olarak adlandırılan...
Meksika'da bulunan dişler en korkunç köpekbalığı öyküsü
Milyonlarca yıl önce sular gezegenimizin yaşadığı gerçek devler Sadece düşünmek — şu anda okuduğunuz bu haber, hemen birkaç noktada gezegenin arkeologlar yorulmadan . Onların coşku anlamak kolay, çünkü bularak antik eserler ya da ...
Tüm bu zaman, biz yanlış bir fikir tektonik plakaların hareket
Hatta, görünüşte yaygın olarak bilinen gerçekler olabilir oldukça doğru Gibi sert değildi toprak ayaklarımızın altında, derinliklerinde dolaşan bir tamsayı «deniz», biçimlendirici bir sıvı dünyanın bir parçası bir çekird...
karanlık Korkusu zarar verebilir sağlığınız Biz zaten bir çok kez yazdım, ne kadar önemli bir kişi için bir rüya. Sırasında bir gece vücudumuzun geri güç, mücadele ile mümkün olan hastalıklar bile . Yani, bir rüya gibi oynar hayat...
Böcekler ve örümcekler hızla yeryüzünden yok. Konuyla ne ilgisi var?
ortadan Kalkması böcek sabit dünya çapında. Ve bu çok kötü Hatta eğer sevgi ve korku örümcekler, sevinmek, onların ortadan kalkması için değmez. Sonuçlarına göre yapılan araştırma sayısı, böcekler ve örümcekler azalan ormanlar ve ...
Ne kadar iyi bir insan hatırlar, en sevdiğiniz şarkı?
Müzik zevkleri toplumun bağlıdır sosyo-ekonomik durumu dünya. Zor zamanlarda insanlar tercih daha anlamlı ve yavaş bir müzik. Muhtemelen her birimizin hayatında en az bir kez izledim aktarımı «Guess ayar», katılımcılar oyun tanıma...
Yorumlar (0)
Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!