Yoga estavam certos: a respiração correta ilumina mente
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Yoga e os budistas afirmam há muito tempo que a meditação e as práticas antigas, relacionadas com a respiração, como pranayama, reforçam a nossa capacidade de se concentrar em tarefas. Um novo estudo realizado por pesquisadores do Trinity college, em Dublin, pela primeira vez, explica нейрофизиологическую a relação entre a respiração e a atenção. De respiração, meditação e yoga, técnicas de práticas de respiração têm uma série de benefícios para as funções cognitivas, incluindo uma maior capacidade de concentrar-se, бодриться, receber emoções positivas, reduzir o temperamento emocional e muito mais. Hoje em dia, no entanto, nenhum dos sistemas neurofisiológicos de comunicação entre a respiração e as funções do cérebro não foi realizado.
Os Cientistas mostraram que a respiração é um elemento — chave da prática consciente, meditação afeta diretamente os níveis de um neurotransmissor chamado noradrenalina no cérebro. Este mensageiro químico liberta-nos de que o excita, interessado, quando o exercício, maiores nos concentramos ou emocionalmente возбуждаемся, e ajuda o cérebro a formar novas parcerias, como fertilizante. Em outras palavras, a maneira como respiramos, afeta diretamente a química do nosso cérebro de tal forma que melhora a atenção e a saúde geral do cérebro.
O Estudo mostrou que os participantes do experimento, o que é bem focado na tarefa que requer grande atenção, o melhor sincronizou modo de respiração e diretamente atenção do que aqueles que não conseguia me concentrar. Ou seja, quem está certo respirava, o melhor e deu ouvidos. Os autores acreditam que as técnicas de controle da respiração pode ser usado para estabilizar a atenção e melhorar o estado do cérebro.
Michael Мельничук, doutorando do Instituto de neurologia do Trinity college e autor principal do estudo, explicou: "os Praticantes de yoga já 2500 anos afirmam que a respiração influencia a mente. Em nosso estudo procuramos нейрофизиологическую comunicação, o que poderia explicar, através da medição da respiração, do tempo de reação e a atividade do cérebro em uma pequena área do cérebro locus coeruleus, onde é feita a noradrenalina. A noradrenalina — é um sistema universal de ação do cérebro. Quando estamos sob estresse, a noradrenalina é feita muito, e nós não podemos nos concentrar. Quando queremos dormir, nós produzimos muito pouco, não podemos concentrar-se. Há uma média de ouro de noradrenalina, em que as nossas emoções, o pensamento e a memória vai estar muito mais nítida".
Simplificando, o estudo mostrou que a atenção depende diretamente da respiração. Talvez, concentrando-se na respiração e ajustando-o, você será capaz de otimizar o seu nível de atenção, e vice-versa, focando a sua atenção, você pode otimizar a respiração e fazê-lo trabalhar para você.
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