Redd av coronavirus? Råd av psykologer vil hjelpe deg
Source:I Dag er Europa i episenteret av pandemi coronavirus. Dette betyr at millioner av mennesker er møtt med en nødssituasjon innen helse og usikkerhet forårsaket av CoVID-19. i andre land er opptatt av og forberede en mulig karantene. Og hvis følgende anbefalinger fra verdens helseorganisasjon (who), hva vi nylig , vil bidra til ikke å bli syk, hvordan å være angst og emosjonelle ubehag forårsaket av pandemien? Og hva hvis du er lei deg eller din kjære? Heldigvis, nylig forskere fra Madrid College of psychology publisert om hvordan å takle angst de som ikke er i episenteret av utbrudd, og til dem som personlig har møtt coronavirus.
Tips for de som sykdommen har ikke påvirket
Til Tross for at du er trygg, angst kan manifestere seg på ulike måter: nervøsitet, eksitasjon, årvåkenhet, en manglende evne til å slutte å tenke på noe annet, den må hele tiden se og høre informasjon om coronavirus; tap av den vanlige helse etc. kan Også være problemer med søvn og bekymring over helsen til sine kjære. Hvis de ovennevnte symptomene beskriver din tilstand, psykologer tilbyr følgende:
- Identifisere tanker som forårsaker ubehag: konstant tenker om sykdommen kan føre til økt angst.
- Erkjenne at å bekymre seg og akseptere det. Hvis nødvendig, kan du dele dine følelser med sine kjære. Dette vil gjøre det mulig å finne den nødvendige hjelp og støtte.
- overvåke situasjonen med den offisielle og vitenskapelige media, unngå upålitelige kilder til informasjon.
- Fortell venner . Ikke ligg til mindreårige og eldre, forklare situasjonen tilpasset deres nivå av forståelse.
- Prøver sjelden å følge med på nyhetene. Dette vil bidra til å redusere nervøsitet og angst.
- bare Dele nøyaktig informasjon, hentet fra offisielle kilder. Ikke gå inn i andre anledninger.
Forskerne anbefaler også å støtte «optimistisk og mål humør», for å unngå konstant diskusjon av pandemien til å stole på familie og venner og å være rolige, og forsøker å leve et normalt liv.
Tips for de som er på karantene:
I tilfelle du er plassert i karantene, eksperter anbefaler å følge de anbefalinger og forebyggende tiltak som er definert av helsemyndighetene. «Stole på dem, fordi de vet hva de skal gjøre. De har kunnskap og betyr," forskerne skriver.
Ansatte i helse-myndighetene i Kina på den beskyttelse som passer
- Hvis du rådes til å forbli i isolasjon, husk at dette kan føre til stress, angst, ensomhet, frustrasjon, kjedsomhet og/eller sinne, og følelser av frykt og håpløshet, konsekvensene av disse kan være følte selv etter karantene.
- Dra nytte av isolering til å gjøre de tingene som du liker, men det er vanligvis ikke nok tid (for å lese bøker, se filmer, etc.).
Tips for de som er syke:
Hvis sykdommen fortsatt fikk du eller , i tillegg til de anbefalingene som er nevnt ovenfor, psykologer tidspunkt for å se flere sentrale punkter:
- det er Viktig å lære å håndtere den urolige tanker. Ikke nødvendig på forhånd å forberede seg på det verste scenariet.
- ikke bekymre deg unødig. Være realistiske: det store flertallet av tilfeller gjenopprette.
- Når du får opp , husk nummeret for sykdommer som du allerede hadde.
Husk – over alle virus støtt av menneskeheten, vi kan vinne
Hvordan å overvinne angst og frykt?
Ifølge å , frykt ikke «dårlig» den følelsen selv. Dårlig, når frykten dukker opp i en situasjon der vi er trygt og negative opplevelser i fortiden kan minne meg selv. Det er mulig at den kunnskap som andre mennesker, for skummelt, kan bidra til å behandle angst. Eksperter foreslår også å bruke mindre tid på nettet og mindre følge med på nyhetene. Det er best å lindre angst hjelpe meditasjon og pusteøvelser: hver gang du føler et panikkanfall kommer, fokusere på pusten din. Fortsett å gjøre det igjen og igjen i fremtiden vil du lære å gjenkjenne og slipp negative tanker.
Hyppig håndvask effektivt, men for å takle angst er usannsynlig å hjelpe.
Anbefales
Den coronavirus har mutert til 30 nye stammer
Mens coronavirus Apocalypse sakte men uunngåelig blir rutine, viruset SARS-CoV-2 fortsetter å utvikle seg. Og, dessverre, han var god til det. Skriver , med referanse til South China Morning Post rapporterer at nye studier viser at viruset SARS-CoV-2...
I Usa anerkjent at ventilatoren dør 88% av pasienter med coronavirus
Når verden raser coronavirus som forårsaker lungebetennelse og dreper mennesker, er den eneste løsningen intensiv pleie. Hvis dette ikke er gjort, ofrene vil være svært mye. I dag for alvorlig pasienter det er bare en løsning — som er koblet ti...
Kan en transfusjon av blod plasma for å kurere coronavirus?
Vanligvis, vaksinasjon innebærer innføring i organismen av svekket eller drept mikroorganismer (virus) designet for å skape en sterk immunitet mot mulige fremtidige smittsomme sykdommer — det er, for utvalget av antistoffer. Men hva hvis viruse...
Relaterte Nyheter
Er det sant at IVF er født flere gutter enn jenter?
er det Sant at etter å ha gjennomført flere gutter som blir født enn jenter? Ved å stille dette spørsmålet, forskere fra University of New South Wales har besluttet å gjennomføre en serie av eksperimenter som ville bidra til å ide...
For å unngå å bli smittet med coronavirus, er det nødvendig ikke bare å vaske hender, og tørk dem
på mandag, 9. Mars, leder av verdens helseorganisasjon (who), Tedros Aden Gebreyesus at trusselen om en pandemi av romanen coronavirus er å bli ekte som viruset allerede har trengt i 100 land. Noen hoder av Stater har innført 14 d...
Ganske tvetydig teknologi for IVF, for å hjelpe barnløse par med å unnfange et barn, ikke påvirker den fysiske og psykiske helse, noe som resulterer i "in vitro" barn, i henhold til portalen . Unge mennesker unnfanget gjennom IVF ...
humant immunsviktvirus — sakte-progressiv sykdom som påvirker cellene i immunsystemet, noe som fører dem til å miste evnen til å forsvare seg mot selv de mest uskyldige infeksjoner. For en lang tid, sykdommen ble antatt uhel...
Hva du trenger å vite om varigheten av prosedyren og effektiviteten av ECO?
i Dag, den mest vanlige typen av behandling av infertilitet er in vitro befruktning eller . Mens teknikere fjerne egg fra kvinnens kropp og befrukte dem i laboratoriet. Så snart du begynner å vokse, de blir returnert til livmoren ...
Analysere råd av som for å beskytte mot coronavirus. Enn å vaske hender, hvordan å beskytte øynene?
the world health organization felles grunnleggende forholdsregler for å beskytte mot coronavirus infeksjon COVID-19. For å unngå å bli infisert, vaske hendene regelmessig, hold avstand (minimum 1 meter) på offentlige steder, må du...
det antas at øker risikoen for død av hjerte-og karsykdommer i halvparten. Derfor, personer med stillesittende arbeid er anbefalt minst en gang hver time for å komme opp fra bordet, og gjøre treningen. Vi har imidlertid ikke prøvd...
Kontaktlinser kan hjelpe med fargeblindhet
Som er kjent, det menneskelige øyet kan skille opp til 1 millioner fargenyanser, men på grunnlag av moderne ideer om farge persepsjon, synlig farge — det er bare en illusjon. Teorien om at i verden rundt oss har ingen farger...
Hvorfor coronavirus panikk kan være mer farlig enn selve sykdommen?
som de fleste moderne media har blitt en solid oppsummering av medisinske nyheter kan ikke være så farlig som panikk forårsaket av overdreven reaksjon mot spredning av viruset som forårsaker lungebetennelse COVID-19. Til denne op...
Barn kan lider av coronavirus CoVID-2019, men tolererer det enklere
for 10 uker verdens oppmerksomhet rettet mot utbruddet av den nye coronavirus, men hva forskere vet om ham? Tilgjengelige data tyder på at viruset er i stand til å spre luftbårne og ta kontakt med ruter, og en gjennomsnittlig pers...
Hvorfor Australia kjøpt dopapir og hvordan den forholder seg til coronavirus?
Coronavirus hysteri gikk verden rundt raskere enn coronavirus: grenser i en hast er stengt fra turister fra Kina, flyplasser blir kontrollert for de syke, og i mer eller mindre utviklede land for å måle temperatur, selv i små kjøp...
En av de første tilfeller av coronavirus fortalte løpet av sin sykdom
Ifølge for å , på den tiden dette ble skrevet, Mars 9, 2020, har Russland opplevd 20 tilfeller av infeksjon med coronavirus CoVID-2019. Heldigvis, dødsfall ennå, men i de fleste tilfeller, er pasienter klager over kortpustethet, a...
Coronavirus: alt vi vet i øyeblikket
Coronavirus COVID-2019 har blitt en alvorlig utfordring for menneskeheten. Oljeprisen er fallende, planter som produserer utstyr er suspendert. En nedgang i veksten i verdensøkonomien. Og alt dette på grunn av coronavirus? Ja. Det...
Utviklingen av sykdommen: historien om den sliter med virus
Historien av vår art — det er med virus. En slags evolusjonært våpenkappløp der ingen våpenhvile. Ledende epidemiologists i verden har flere ganger uttalt seg om det faktum at før eller senere annonsert en ny mikroorganisme ...
Forskerne var i stand til å kurere blindhet med hjelp av teknologi til gene redigering
den Berømte teknologi for redigering gener ble først brukt i den menneskelige kroppen. Forskere fra University of Oregon health Sciences (OHSU) gitt publikum med resultatene av den nye eksperiment, som ble oppfunnet en progressiv ...
Røyking kan være mer skadelig enn tidligere antatt
vi vet Alle at Røyking er farlig for helsen, men mange av oss er ikke klar over hvor mye. En ny studie, først publisert i tidsskriftet Science Fremskritt, viser at sigaretter kan skade helse selv timer etter at du bruker dem. Bor ...
Kan DNA av en Salamander som bidrar til å gjenopprette tapte lemmer av mannen?
Tenk deg at nesten alle deler av kroppen kan regenereres. Hvordan til å endre våre liv? Vet ikke om deg, men min første Assosiasjon med regenerering koblet med Hugh Jackman, men heller med dem spilte karakteren i "X-men" Wolverine...
Hvorfor har kvinner klager over smerter oftere enn menn?
Forskere har lenge lagt merke til at klager ikke er relatert til traumer smerte oftere enn menn. For eksempel, mange pasienter sykehus er ofte ber om hjelp med migrene og muskel-og skjelettsmerter, og noen smertestillende bare for...
Kjæledyr kan være smittet med coronavirus?
Coronavirus — infeksjon som ofte overført via luftbårne dråper ved analogi med virus SARS og influensa. Påvirker de nedre luftveier, viruset som forårsaker alvorlig lungebetennelse, vaksine, som til dags dato ikke eksisterer...
Hva er et spytt stein og mer farlig det er?
det er Skummelt å tenke på hva som skjer i vår munn, men som vi ikke legger merke til. For eksempel, noen mennesker kan utvikle en sykdom som kalles odontoma. Det er en godartet svulst på kjeven, som består av gjengrodde tann vev....
Kommentarer (0)
Denne artikkelen har ingen kommentar, bli den første!