Hva om hele tiden å sove?
Source:Og hva starter morgenen?
La oss forestille seg hvor alle sove godt. Hver dag. Tror du det vil være mye forskjellig fra oss? Forskere har ingen tvil om at Ja. Mangel på søvn er årsaken til utvikling av mange , for eksempel, fedme, hjerte-og karsykdommer og type II diabetes. Dessuten, når du ikke får nok søvn, vil du bli lydige. Men hva hvis hver og en av oss til å sove? Hva som skal endres i livet ditt, hvis du slutter å ofre sove for andre ting?
Drømmen — den beste medisin
Vi er alltid på utkikk etter måter å endre livet, men noen ganger glemmer at sammen med fysisk trening under vår kontroll er et annet mirakel kur — en drøm. Hvis du har kostnadsfri dager eller har du hvile i helgene, en av de beste måtene å administrere din tid er å jobbe på utbedring av søvn vaner.
Dette er ikke en triviell sak. Vår søvn problemene er så alvorlige at Sentre for kontroll og forebygging av sykdommer (CDC) kaller dem " public health." På den tiden, som bare en liten andel av befolkningen har ingen problemer med søvn, er en sjeldenhet. Nesten halvparten av befolkningen på vår jevnlig for ikke å få nok søvn: 40% av folk som sover mindre enn 7-9 timer per natt (husk at Tenåringer og barn trenger enda mer søvn).
Men, for mye søvn er også skadelig for helsen. Heldigvis, bare 5% av folk sove mer enn 9 timer hver natt. På grunn av søvn, føler vi oss bedre, men dens betydning går langt utover enkle humør forbedring eller eliminering av poser under øynene. Tilstrekkelig søvn er en viktig del av en sunn livsstil, og kan være bra for hjerte, sinn og vekt. Faktisk, søvn er like viktig som et sunt kosthold og trening.
Dessverre, den moderne verden er i konflikt med naturlig søvn. I dag har vi sover mindre enn tidligere, og søvnkvalitet også redusert. Og likevel vet vi at en positiv innvirkning på våre liv. Men hvordan?
Hvilemodus bringer lykke
få nok Søvn og liv vil bringe mer glede
Du se, om det er natt du sov lite, din dag vanskelig å ringe produktive og lykkelige. Vitenskapelige studier som bekrefter dette. For eksempel, den bemerkelsesverdige resultater av en studie publisert i tidsskriftet Science, sier at en god natts søvn påvirker både produktivitet på arbeidsplassen. Videre, hvis du regelmessig søvn, humøret er bedre i gjennomsnitt enn de som sover nok. Og selv om du heve lønn, nivået av lykke dermed være lavere enn hvis du bare får litt søvn.
Sleep vil hjelpe deg til å bli mer forsiktig
Fullverdig søvn er svært viktig både for barna og deres foreldre
Enig, holde styr på alle rundt langt mer vanskelig, hvis du sovet litt. Vanlige mangel på søvn gjør deg distre og inattentive. Og dette skjer med voksne. Men hva med barna? Forskere sier at barn reagerer på søvnmangel annerledes. Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Pediatrics, barn i alderen 7 til 8 år som sover mindre enn åtte timer, mer sannsynlig å være hyperaktive, impulsive, og kan ofte bli distrahert. For ikke å nevne det faktum at langvarig mangel på søvn kan føre til utvikling av symptomer på ADHD syndrom (attention deficit and hyperactivity) i småbarn.
Hvilemodus kan forlenge ungdom
huden Din vil takke deg for en god natts søvn.
Så, regelmessig på ingen søvn, du blir mer irritabel, trist og hensynsløs. Men det er ikke alt. Sammenlignet med de som sover, kan du se eldre enn sine år. Det faktum at dårlig søvn er assosiert med hud sykdommer. Noen studier viser at mangel på søvn , angst og kroniske hudproblemer gå hånd i hånd. En studie publisert i journal Klinisk og Eksperimentell Dermatologi viste at folk som normalt sover godt, gjenopprette bedre etter eksponering for ultrafiolett stråling, og deres hud også raskt gjenopprettes etter testen ved hjelp av selvklebende tape. De også viste færre tegn på aldring.
Sunn søvn — forebygge depresjon
Sunn søvn styrker nervesystemet
Det er Klart at søvn slapper kroppen vår, og på grunn av denne kroppen vår produserer mer melanin og serotonin. Både hormoner effektivt motvirke effektene av stress hormoner ( og kortisol). Ifølge den spanske heart Foundation (EFC) når vi sover, føler vi oss bedre både fysisk og følelsesmessig. Tvert imot, dårlig søvn øker produksjonen av stresshormoner, hjelper mot depresjon til å bli ledsager av våre liv.
Hvordan for å gjøre det bedre
Søvnig driver ligner en beruset og også ikke snakke
Kjøre bil? Så du vet sikkert at du lei kjøring mann fortalte om en beruset sjåfør. Men visste du at langvarig våkenhet kan føre til problemer med ? Mangel på søvn fører til en allsidig bruk av samme ord, langsom og ensformig tone når du snakker. Så like før en viktig presentasjon eller tale, få masse søvn.
Hvilemodus forlenger livet
Tilstrekkelig søvn — en viktig del av en sunn livsstil. En av de langsiktige fordelene er at det nødvendige antall timer tilbrakt i søvne, 7 til 8 timer per dag, er forbundet med økt forventet levealder (for lite eller for mye søvn er forbundet med for tidlig død, ifølge en studie utført i sykehus SV. Luke ' s-Roosevelt i new York ().
Anbefales
Den coronavirus har mutert til 30 nye stammer
Mens coronavirus Apocalypse sakte men uunngåelig blir rutine, viruset SARS-CoV-2 fortsetter å utvikle seg. Og, dessverre, han var god til det. Skriver , med referanse til South China Morning Post rapporterer at nye studier viser at viruset SARS-CoV-2...
I Usa anerkjent at ventilatoren dør 88% av pasienter med coronavirus
Når verden raser coronavirus som forårsaker lungebetennelse og dreper mennesker, er den eneste løsningen intensiv pleie. Hvis dette ikke er gjort, ofrene vil være svært mye. I dag for alvorlig pasienter det er bare en løsning — som er koblet ti...
Kan en transfusjon av blod plasma for å kurere coronavirus?
Vanligvis, vaksinasjon innebærer innføring i organismen av svekket eller drept mikroorganismer (virus) designet for å skape en sterk immunitet mot mulige fremtidige smittsomme sykdommer — det er, for utvalget av antistoffer. Men hva hvis viruse...
Relaterte Nyheter
Hvorfor folk blir kaldt i utkastet?
det sies at utkast kan føre til smittsomme sykdommer som influensa og forkjølelse. Er det slik? Kanskje hver og en av oss våre bestemødre og mødre ble forbudt å sitte i utkastet, som forklarer at vinden inne i rommet kan "gi" oss ...
Lesjon etter et hjerneslag har hjulpet forskerne å forstå hvordan hjernen skiller farger
Forskerne er fortsatt ikke helt forstått hvordan hjernen vår interpreterpath farge til Tross for tilgjengeligheten av mer avansert medisinsk teknologi og teknikker, mye av kroppen vår er fortsatt uutforsket. En av de største myste...
Hvordan gå for en hårtransplantasjon?
Vakkert hår er ikke bare fra naturen har du noen gang Tenkt noen gang om hvordan det transplanterte håret? Sikkert noen som selv har gjort denne kostbar prosedyre, men de fleste mennesker vet ikke hvordan det fungerer. I mellomtid...
Grunnen til at vi ikke vil leve mer enn hundre år
Livet skal være sunt og lenge, i likhet med paret i dette bildet Tid er flyktig. Og begynner å gå enda raskere. Det som virket som en evighet på 8 år gammel, jeg tror fem minutter på terskelen til åtti. I dag er gjennomsnittlig le...
Dårlig ernæring kan føre til blindhet
ser ut som en sunn menneskelig øye under mikroskopet Om farene galt , og om farene ved en stillesittende livsstil, de vet alt. Imidlertid, vær oppmerksom — er to forskjellige ting. Hvis du ikke betaler oppmerksomhet til den ...
Kunstig intelligens har opprettet et nytt legemiddel på bare 21 dager
Bruk AI i utviklingen av legemidler — en svært lovende teknologi allerede i mange områder av våre liv. Og i utgangspunktet AI finner sin anvendelse i feltet av komplekse beregninger, matematiske modeller og så videre. Imidl...
Kunstig hornhinne fra stamceller første transplantert person
Ingen hornhinnen våre organ visjon kan ikke eksistere Vi har tidligere rapportert til deg (hvis du er interessert i denne nyheten, kan du abonnere på våre ). Imidlertid, testing av ny teknologi på mennesker er ikke så ofte. Mens f...
Forskerne var i stand til å skape en kunstig hjerne i lab
du Kan argumentere med at, men hjernen vår er virkelig en interessant ting her og det blinket informasjon om at en person er unik. Vi vet at uten informasjon fra media, men de har alltid bringe resultatene fra noen studier som ytt...
Hva er Tourettes syndrom og hvorfor er alle snakker om ham?
Tourettes Syndrom — mystisk og lite studert sykdom I slutten av det 19. århundre av en fransk lege Gilles de La Tourette laget en rapport på 9 av pasienter som lider av merkelige og uhelbredelig . Alle pasienter klaget på uk...
Feil av farmasøyter fra Spania kalt "Varulv-Syndrom"
ser ut som en mann med varulv syndrom. velkjent selskap fra Spania ble møtt med problemet med utbrudd av uvanlig hårvekst hos nyfødte som skyldes inntak av barn medisinsk sirup produsert i selskapet. Så, Farma-Sur Química kan være...
10 myter om kirurgi og kirurger
Ikke et hyggelig sted, ikke sant? vi Alle bør regelmessig se . Så historisk sett, hva vi er redde for å gå til kirurger og . Dette er på grunn av det store antallet av forskjellige rykter, spekulasjoner, stereotypier, misforståels...
Forskerne var i stand til å vokse tann emalje
Tann emalje — den sterkeste stoffet i kroppen hva tror du, hva stoff er den sterkeste i kroppen vår? Nesten helt sikkert den første tingen som kommer til hjernen — er . Tross alt, de er veldig holdbare. Ben «hold&...
#video | Denne roboten trenger i den menneskelige hjerne og leger de slag
det er antatt at den hyppige stråling av x-stråler kan føre til utvikling av kreft. Fortell meg ærlig talt — hvordan kan du tenke deg roboter? Kanskje i noens fantasi umiddelbart truende stor mekanismer med sterke armer med inneby...
En kur for stamming ble først testet på mennesker
opprette en kur for stamming — dette er et virkelig gjennombrudd i medisinen Stamming, men ikke livstruende tilstand, gir ganske mange problemer for folk som lider av det. Noen former for stamming kan rettes opp, men som reg...
Nåler tattoo maskiner la under people ' s hud-og metall partikler. Hvordan er de farlige?
Etter tatovering kan oppleve allergiske reaksjoner I vår siste artikkel om forekomsten av tatoveringer, har vi sett at slitesterk tegninger praktisk talt ikke mister sin skjønnhet . Imidlertid, noen mennesker som ønsker å sette en...
Den nye teknologien gjør det mulig å skrive ut organer i sekunder
På sidene av vår portal (og våre nyheter ) vi har om suksess i feltet av tre-dimensjonale utskrift av organer. Det antas at det i nær fremtid denne teknologien vil tillate å bli kvitt donor organer og erstattet dem med «trykt...
Håndlaget armbånd er å forutsi anfall av sinne
Autisme er mer vanlig hos gutter enn hos jenter. Autisme er en ganske vanlig sykdom, som rammer én 160 barn over hele verden. Denne lidelsen oppstår som følge av forstyrrelser i utviklingen av hjernen, og er i hovedsak preget av s...
Er det en etasje i hjernen vår?
er Det en forskjell mellom hjernen til menn og kvinner? Hvis det er noen intellektuelle forskjeller, kjønnsbundet? Hvorfor kjønnene ofte oppfatter nøyaktig samme situasjon på ulike måter? Alle disse spørsmål svar er en egen viten...
Psykisk sykdom er direkte relatert til forurensning
Mennesker lider av depresjon selv om du kan bli rik Hva som er nødvendig for hver person til å være lykkelig, rolig og tilfreds liv? Kanskje svaret her, kan være åpenbare: hver av oss trenger helse, penger og møte behovet for aner...
Hvorfor ikke rense ørene med bomull pensling?
Og du rense ørene med bomull pensling? Hvis Ja, deretter umiddelbart stoppe. Forskere og leger ikke allerede det første året viser at å rense ørene med bomullsdyner / - pinner og andre skadelige elementer. Men mange er fortsatt br...
Kommentarer (0)
Denne artikkelen har ingen kommentar, bli den første!