Hvordan å få en mann til å sove lengre enn vanlig?
Source:
For en god hvile en person trenger minst 8 timer søvn
Det er vel Kjent at for fullt fylle en voksen trenger å sove om 8 timer i døgnet. Samme anbefaling gjelder for ungdom, men på grunn av overflod av lekser og aktivitet i sosiale nettverk, de noen ganger søvn . Mangel på søvn kan påvirke deres helse, så forskere fra det Amerikanske delstaten California i usa bestemte seg for å finne ut hvordan å få tenåringer til å gå til sengs tidligere og sove lenger. Den utviklede metoden er utvidet til elevene så mye som 43 minutter. Du har vært lurer på hva slags triks som ble brukt av forskere?
Forskerne i første omgang besluttet at vil endre døgnrytme av tenåringer. Dette begrepet refererer til svingninger i aktiviteten av biologiske prosesser som fordøyelse, avhengig av tid på døgnet. Påvirker døgnrytme på personen, kan du gjøre det raskere å få sliten og derfor gå til sengs tidlig. I øyeblikket, forskere har to måter innflytelse på døgnrytme er lys terapi og atferdsterapi.
Hvordan å gå tidlig til sengs?
Under lysterapi refererer til prosessen, når personen er påvirket av intermitterende glimt av lys. Det antas at hvis du er i den siste timer søvn før han våkner i rommet av mannen til kraftig slå på og av et sterkt lys, døgnrytme begynner å skifte. Prosessen med atferdsterapi er i samtaler med ungdommene, hvor psykologer motivere dem til å gå til sengs tidlig.
Påvirker døgnrytme av personen kan være ved hjelp av lys
For å sjekke om bruk av disse to metodene for å få Tenåringer til å sove lenger, forskerne gjennomførte eksperimentet. De samlet seg en gruppe av 72 ungdom og installert i deres soverom lys som i tilsvarende perioder er blinkende lys blinker av lys. Enheten ga ut lys på 4000 Lux — omtrent det samme skinner solen i vinter. Varigheten av flash var 3 millisekunder — de fant sted hvert 20. sekund i løpet av de siste tre timers søvn Tenåringer. Flash var nesten usynlig, slik at det ikke forstyrrer søvnen.
Fire uker Senere, fag sa at de virkelig begynte å føle tretthet litt tidligere enn vanlig. Men de vil fortsatt ikke gå i dvale og satt sent i natt. I denne forbindelse, forskere bestemte seg for å Supplere terapi samtaler som tenåringer forklarte fordelene med å gå til sengs tidlig. Kombinasjonen av de to metodene ga svært gode resultater i fagene begynte å sove ca 50 minutter tidligere enn vanlig. På sovner de tok ca 7 minutter, så varigheten av deres søvn har økt med 43 minutter.
Bruk av søvn helse
Forskerne vet ikke nøyaktig hvordan lys blinker av lys kan påvirke døgnrytme av personen. Men, de er i ferd med kunnskap om de kjenner den menneskelige hjerne er en lys flash faller på netthinnen i øynene selv om lukkede øyelokkene. På grunn av mangel på en fullstendig forståelse av årsakene til endringer i døgnrytme, forskere rådes til ikke å forsøke å bruke sin metode.
Vanligvis, for human helse er viktig ikke bare natten, men også dagen drøm. Noen av dere husker kanskje vår artikkel om fordelene på dagtid søvn på human helse. Hvis du ikke husker — sørg for å ta et par minutter av din tid .
Anbefales
Kan melatonin hjelpe behandle coronavirus?
Noen leger tror at søvnhormon hjelper med koronavirus Det ser ut til at i listen over potensielle behandlinger COVID-19, som forskerne foreslo i flere måneder av pandemien, en annen etterfylling: melatonin. En lege i Texas sier han allerede har behan...
Hva er "kjærlighetshormonet" og hvem mangler det?
Oxytocin - kjærlighet hormon Menneskekroppen produserer et stort utvalg av hormoner, som hver utfører sin oppgave. For eksempel gir mange kjente endorfiner folk en følelse av glede, og overflødig kortisol signaliserer en persons stressende tilstand. ...
Hvordan påvirker rommet menneskelig syn og bevegelser?
I null tyngdekraften begynner menneskekroppen å forandre seg Hjernen, som hjertet, er en av de viktigste organene i menneskekroppen. Den består av mange områder, som hver har spesifikke oppgaver. Ta for eksempel lillehjernen - dette lille området på ...
Relaterte Nyheter
3,5 milliarder år siden var det liv på jorden bevist
Om området og ble oppdaget de eldste fossiler tilbake på 80-tallet av forrige århundre i Australia ble oppdaget fossiler med en alder på 3,5 milliarder år. Selv da, forskere spekulert i at sammensetningen av disse fossiler kan vær...
Hvis hjernen blir sliten når du spiller sport?
Når du spiller sport, ikke bare slitne muskler, men hjernen Alle av oss fra tidlig barndom, forstår vi hvor mannen er viktig og nyttig øvelse. Etter denne kunnskapen hver enkelt av oss som har spilt fotball, løp og var ikke gjør n...
Hvordan skitne luften påvirker den psykiske helsen til barn?
i Dag, nesten hver by er dekket av forurenset luft Hvis du er i byen det er fabrikker, vi har noen dårlige nyheter for deg — du puster skitne luften. Ikke bare det, det inneholder forhøyede konsentrasjoner kan føre til oksygen sul...
Søvn hjelper hjernen glem uønskede minner
arbeid av hjernen under søvn kan hjelpe forskerne å forstå hvordan vi glemmer informasjon. Søvn er utrolig viktig for helse, både fysisk og psykisk. Eksperter som studerer sove samtykker til at sove kan ikke bli neglisjert, som de...
Fant restene av den viktigste fienden av dinosaurer
Krokodiller har den mest kraftfulle bite av alle dyrene som eksisterer på planeten Sikkert hver enkelt av oss i barndommen var å se dokumentarer om bebodd Jorden millioner av år siden dinosaurene. På tross av dette , er mange av o...
Fiskeolje vært mer nyttig enn vi trodde
fiskeolje kapsler er smakløst, slik at det kan tas uten problemer Om fordelene med fiskeolje, mye har blitt sagt. Vel, noen mennesker som fant sted «løpet av obligatorisk forebygging» i barnehagen, og alle vil aldri glem...
Personer med alder opp i vekt, men dette kan unngås
Mange mennesker med alderen begynner du å få vekt I en tidligere artikkel skrev vi at mange personer eldre enn 40-50 år . Vi fant de mest vanlige årsakene til vektøkning og snakket om måter for å opprettholde harmoni i alderdommen...
Hvordan NAPs påvirke hjerte helse?
For hans liv, han sover fra 15 til 30 år hva mener du om ? Ifølge resultatene av en ny studie, en positiv effekt på hjerte helse. Merk at vi snakker om en kort søvn. Våre faste lesere vet om fordelene med søvn og ugunstig virkning...
Funnet en ny måte å slå varme til elektrisitet
Vitenskap gir mange måter å skaffe energi. Noen ganger fra disse kildene, som vi ikke engang kunne forestille seg. for lenge menneskeheten er i stand til å forvandle en form for energi til en annen. For eksempel, når du brenner ku...
For å bedre overlevelse av kreft celler kan spise selv som
kreftceller tilpasse seg veldig godt til alle behandlinger. kreftceller er veldig sleipe. Videre, de er i stand til «brukt» for brukes til å behandle medisiner og metoder, slik at de kan fortsatt (dessverre veldig ofte) ...
Oppdaget et molekyl som hjelper til å takle fedme uten utmattende dietter
Kanskje veldig snart vil det være mulig å gå ned i vekt uten slanking Om farene ved overvekt har blitt skrevet en rekke materialer, inkludert . Og forskere fra hele verden, i sin tur, kan du fortsette å søke midler til å bekjempe ...
Hvis du ikke spiller sport, ditt hjerte vil bli som en ape
Monkey om ikke tøffere, men flere mennesker Millioner av år siden våre forfedre var i stand til å reise tusenvis av kilometer . På grunn av dette, vi alle har nå en ganske god utholdenhet i sammenligning med aper — i det minste ka...
Hva er nysgjerrighet fra et vitenskapelig synspunkt?
Hver enkelt av oss er nysgjerrige på sin egen måte. hva tror du, hva betyr det å være nysgjerrig? Forskere tror at nysgjerrighet — dette er en av de . Hver og en av oss uttrykte det på en annen måte. Går, noen mennesker er i...
Hvorfor fødsel i gamle tider var mye enklere?
Australopithecus Lucy bodde 3,5 millioner år siden, og tilhørte arter Australopithecus afarensis Fødselen av et barn er en veldig gledelig og på samme tid, veldig smertefull prosess for mødre, som kan vare i flere titalls timer. N...
Neandertalerne kan ha forsvunnet fra forkjølelse
i Henhold til den nye hypotesen, Neandertalerne kan ha blitt utryddet av epidemien catarrhal sykdommer den Raske utviklingen av medisin av XX århundre ga verden mange fordeler, sjef som var nesten fullstendig frihet fra mange fork...
Inne i diamond funnet et nytt mineral
det ser ut som grov diamant, det er Mulig å anta, hva nå, diamanter er den beste venner ikke bare jenter, men også forskere. Men man skal ikke glemme at en diamant er kalt en diamant, og i denne artikkelen vil vi fokusere på . Stu...
Hvorfor i Nord-Amerika og Canada, fuglene forsvinner?
På vår planet har blitt mye mindre fugler. Dette utgjør en trussel mot velferd for miljøet Vi lever i en fantastisk tid. Vi er vitne til en økning i forventet levealder, teknologisk utvikling, oppgave plass og kolonisering av de n...
Hvorfor dyr og mennesker offer?
Blant de surikat spre altruistisk atferd Biologer kaller dedikert dyrs atferd altruisme. I naturen, altruisme ganske ofte. Som et eksempel, forskere lede surikater. Når en gruppe av surikat er på jakt etter mat, en uselvisk skapni...
Fant restene av de eldste fuglene i verden. Hva kan de dele?
Vingespenn på fugler av familien Pelagornithidae nådd seks meter. New Zealand, som består av to store og mer enn 700 små Øyer, er hjem til den mest fantastiske fugler. For eksempel, det lever der på randen av utryddelse, Kakapo pa...
Materiale som er skapt fra tobakk etterlater var så sterk som tre eller plast
Vanlig tobakk blader for å redde planeten fra forurensning av plast Produksjon av et stort antall av plast-produkter . Det er et raffinert produkt og er veldig dårlig brytes ned i miljøet, forurensende det. Selvfølgelig, det er ma...
Kommentarer (0)
Denne artikkelen har ingen kommentar, bli den første!