Effekten av mindfulness meditasjon har vist seg å være tvilsomme

Bevisste meditasjon er en spesiell meditasjon teknikken har fokus på dagens situasjon og tilstand av tankene. Det kalles annerledes: en gjennomtenkt meditasjon, en bevisst mental engasjement, forsiktig meditasjon. Som du vil kalle det, er dette beryktede teknikk for å lindre stress og smerte... har ikke noe vitenskapelig grunnlag.

Som en regel, bevisst meditasjon innebærer at du er dypt tenkning (meditasjon) om miljø, følelser, og å puste, eller, hvis det er enklere å nyte hver bit av kaken. En lang tid vitenskap har knyttet praktisering av mindfulness meditasjon med en rekke mulige helsemessige forbedringer.

Hvis du stoppe og tenke om verden, eller bedre ennå, kan du gjøre dette under meditasjon, kan du komme til følelse av velvære, sier en mye forskning. Mange eksperimenter skyldes en bevisst meditasjon med bedre kognitiv funksjon. En studie selv viste at meditasjon gir deg mulighet til å beholde endene av kromosomene (telomeres) som forkorte som vi alder.

Men mange psykologer, nevrologer og eksperter i meditasjon frykten for at omtalen foran av vitenskap. I en artikkel publisert i forrige uke i Perspectives on Psychological Sciences, 15 eminente psykologer og kognitive forskere har advart om at, til tross for populariteten av mindfulness meditasjon og de forventede fordeler for helsen, vitenskapelige bevis på det grovt mangler. Mange studier på temaet bevisst og regelmessig meditasjon, skriver forfatterne, dårlig utformet, kompromittert, inkonsekvent definisjoner av bevissthet og ofte manglende kontrollgrupper, som ville tillate å ekskludere en placebo effekt.

Den nye artikkelen gir en oversikt over de 2015, som er publisert i den Amerikanske Psykologen, som rapporterte at bare 9% av forskning på mindfulness meditasjon har blitt testet i en klinisk setting som inkluderte en kontrollgruppe. Forfatterne peker også på flere meta-analyser av placebo-kontrollert, konkluderte med at praksis av mindful meditasjon ofte ikke produsere de mest imponerende resultater. I en gjennomgang av 47 studier av meditasjon i 2014, som totalt omfattet mer enn 3500 deltakere, det var nesten ingen bevis på fordelene som er forbundet med økt oppmerksomhet, redusert rusmisbruk, forbedret søvn eller normalisering av vekt.

Føre forfatteren Nicholas van Dam, en klinisk psykolog og forsker i feltet for psykologisk Vitenskap ved University of Melbourne, hevder at de potensielle fordelene av mindful meditasjon sterkt overdrevet og bokstavelig talt solgt for økonomisk vinning. Bevisst meditasjon, og å lære dette "kunst" er bare det AMERIKANSKE markedet er verdt $ 1,1 milliarder. "Fra vår gjennomgang så følger det ikke at bevisst meditasjon hjelper ikke i noen ting, sier van Dam. "Men fra en streng vitenskap og du ikke ønsker å gjøre høyt uttalelser." Han uttrykte også bekymring for at i 2015 minst 25% av meditasjon studier inkludert overvåking av mulige negative effekter av forstyrrelser.

Van Dam erkjenner at noen gode studier støtter bruk av bevisst mekling. Analyse 2014 viste at meditasjon kan redusere angst, depresjon og smerte. Men, det er en liten prosentandel av det totale antall undersøkelser utført med tilstrekkelig fasthet.

To studier publisert denne måneden i Vitenskap, Fremskritt, også støtte praksis av mindful meditasjon. Den første viste at en gjennomtenkt meditasjon reduserer sameway stress, men ikke kortisol nivåer, som er vanligvis en biologisk markør for stress nivåer. En annen studie linker praktisering av mindfulness meditasjon med segl av prefrontal cortex, en hjerne område forbundet med komplekse atferd, beslutninger og dannelse av personligheten. Forfatterne kalt for videre forskning for å fastslå den medisinske betydningen av disse resultatene. Mangelen på standardisering i forskning på temaet meditasjon over årene har ført til en del forvirring.

Bevisste meditasjon er forankret i Buddhistisk lære og teori. I Vest er det ble popularisert i 1970-årene, ikke minst takket være innsatsen til Professor ved University of Massachusetts John Kabat-Sinn, kognitiv vitenskapsmann, som grunnla klinikken stressreduksjon og senter for klinisk mindfulness meditasjon. Kabat-Zinn utviklet en teknikk for stressreduksjon ved hjelp av mindfulness meditasjon som et alternativ behandling for vanskelig å behandle sykdommer. Ved begynnelsen av 2000-tallet bevisst meditasjon ble svært populære og selges i forskjellige varianter.

"Faktisk, jeg mistenker at en stor andel av løfter om å forbedre helse vil mislykkes, hovedsakelig fordi behandlingen metoder, telefon apps og andre oppfinnelser kommet på markedet uten grundig forskning og streng standardisering," sier van Dam. En særlig utfordring er behovet for å få det til folk som tror at å forbedre sin helse, dypt feil i dette.