योगी सही था: उचित श्वास, मन enlightens
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योगियों और बौद्धों लंबे समय से दावा किया है कि ध्यान और प्राचीन प्रथा के साथ जुड़े श्वास, के रूप में इस तरह प्राणायाम, की हमारी क्षमता को मजबूत करने के लिए कार्यों पर ध्यान केंद्रित. एक नए अध्ययन में शोधकर्ताओं द्वारा किए गए ट्रिनिटी कॉलेज डबलिन में बताते हैं पहली बार के लिए neurophysiological कनेक्शन के बीच सांस और ध्यान. श्वास ध्यान और योग श्वास प्रथाओं के लिए कई फायदे है संज्ञानात्मक कार्यों, सहित एक बढ़ा ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, जागते रहने के लिए प्राप्त करने के लिए, सकारात्मक भावनाओं को कम करने, भावनात्मक गुस्सा और अधिक. तिथि करने के लिए, हालांकि, कोई शारीरिक कनेक्शन के बीच सांस और मस्तिष्क समारोह आयोजित नहीं किया गया है.
वैज्ञानिकों को पता चला है कि साँस लेने में एक महत्वपूर्ण तत्व के अभ्यास के प्रति जागरूक ध्यान है एक प्रत्यक्ष प्रभाव के स्तर पर न्यूरोट्रांसमीटर norepinephrine मस्तिष्क में है । इस रासायनिक दूत है जारी की है जब हम से उत्साहित यह, रुचि रखते हैं, जब हम व्यायाम, focusareas या भावनात्मक रूप से जगाया, और मस्तिष्क में मदद करता है करने के लिए नए कनेक्शन के लिए फार्म की तरह उर्वरक. दूसरे शब्दों में, जिस तरह से हम साँस को सीधे प्रभावित करता है के रसायन हमारे मस्तिष्क इतना है कि बेहतर बनाता है, ध्यान और समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य.
इस अध्ययन से पता चला है कि प्रतिभागियों जो कर रहे हैं अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित पर कार्य प्रदर्शन की आवश्यकता है कि महान ध्यान, बेहतर सिंक्रनाइज़ साँस लेने मोड और प्रत्यक्ष ध्यान जो उन लोगों की तुलना ध्यान केंद्रित नहीं कर सके. कि है, जो ठीक से साँस लेने के लिए, बेहतर ध्यान. लेखकों का मानना है कि तरीकों की सांस नियंत्रण का इस्तेमाल किया जा सकता स्थिर करने के लिए ध्यान और ध्यान की हालत में सुधार मस्तिष्क.
माइकल Melnychuk, पीएचडी संस्थान में तंत्रिका विज्ञान के ट्रिनिटी कॉलेज और अध्ययन के प्रमुख लेखक, के बारे में बताया: "योग का अभ्यास पहले से ही 2500 साल का कहना है कि साँस लेने को प्रभावित करता है मन. हमारे अध्ययन में, हम की मांग की neurophysiological लिंक है कि समझा सकता है यह, को मापने के द्वारा श्वसन, प्रतिक्रिया समय और मस्तिष्क गतिविधि में एक छोटे मस्तिष्क के क्षेत्र, ठिकाना coeruleus पैदा करता है जो norepinephrine. Norepinephrine — यह एक सार्वभौमिक प्रणाली की कार्रवाई के मस्तिष्क है. जब हम तनाव में होते हैं, norepinephrine बहुत ज्यादा है और हम ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते. जब हम सोने के लिए चाहते हैं, हम का उत्पादन बहुत कम है, ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते. वहाँ एक सुनहरा मतलब के norepinephrine, जो की हमारी भावनाओं, सोच और स्मृति काम करेंगे और अधिक स्पष्ट रूप से".
बस रखा, अध्ययन से पता चला है कि ध्यान पर निर्भर करता है सांस. शायद सांस पर ध्यान दे और यह समायोजन, आप में सक्षम हो जाएगा करने के लिए अनुकूलन के अपने स्तर को ध्यान और इसके विपरीत पर ध्यान केंद्रित कर, अपने ध्यान, आप का अनुकूलन कर सकते हैं अपने श्वास और यह आप के लिए काम.
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