सो, जहां एक कमरे में प्रकाश के प्रवेश के लिए नेतृत्व कर सकते हैं अवसाद
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हम सभी नींद में अलग-अलग स्थिति है । किसी को पसंद करने के लिए नींद एक साथ रात को प्रकाश, के लिए इस्तेमाल हो रही करने के लिए इस प्रकाश बचपन के बाद से, कुछ लोगों को पसंद करते हैं, कुल अंधेरे कमरे में और किसी के साथ सो सकते हैं पर रोशनी है । के रूप में इसे बाहर कर दिया, यहां तक कि प्रकाश की एक छोटी राशि अपने बेडरूम में गंभीरता से कर सकते हैं विकसित होने का खतरा बढ़ अवसाद. इस तरह के निष्कर्ष जापानी वैज्ञानिकों ने केंजी Obayashi, Keigo सेकी और Norio Kurumatani. उनके शोध के परिणामों में प्रकाशित कर रहे हैं पत्रिका .
इस घटना के लिए कारण स्पष्ट नहीं है, लेकिन वैज्ञानिकों का मानना है कि इस सब के कारण है, 24 घंटे के circadian ताल है कि उसे बताता है जब सोने के लिए और जागृत करने के लिए जब. ताल के इस प्रोग्राम में हमें पर्यावरणीय कारकों. मामले में मनुष्यों और पशुओं के प्रकाश को सीधे प्रभावित करता है के उत्पादन में उनके शरीर के हार्मोन melatonin, जो circadian लय को नियंत्रित. दूसरे शब्दों में, हम सोने के लिए चाहते हैं जब सूरज नीचे चला जाता है और जब यह बढ़ जाता है । लेकिन इतना आसान नहीं है जब हमारे आसपास हर किसी के सैकड़ों के लिए कृत्रिम प्रकाश स्रोतों, सहित प्रकाश उत्सर्जक उपकरणों, प्रकाश हेडलाइट्स से गुजर रहा है, खिड़की, कार के स्क्रीन का स्मार्टफोन, स्मार्ट देखता है और गोलियों, कंप्यूटर पर नज़र रखता है, nightlights और इतने पर ।
रात की रोशनी, या लैन (रात में प्रकाश), के रूप में वे उल्लिखित उनके अध्ययन में, जापानी वैज्ञानिकों ने परिचय गंभीर विकृति में हमारे सोने और जागने. अध्ययन में शामिल अधिक से अधिक 860 बुजुर्ग लोगों के बिना किसी भी अवसाद के लक्षण. पूरे चार साल के प्रयोग के प्रतिभागियों सोया कमरे में कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था के साथ, और दूसरे भाग में एक पूरी तरह से अंधेरे बेडरूम. वैज्ञानिकों ने पाया है कि उन लोगों को जो सोया के साथ एक कमरे में एक प्रकाश के स्तर के बराबर करने के लिए या 5 से ऊपर लक्स दिखा रहा है, एक काफी उच्च जोखिम अवसाद के उन लोगों की तुलना में चला गया जो पूरी तरह से अंधेरे कमरे में सोने के लिए. एक परिणाम के रूप में, 73 प्रतिभागियों के किसी भी था अवसाद के लक्षण के बाद 24 महीने.
<पी>बेशक, जापानी वैज्ञानिकों की मान्यता है कि पूर्णता के प्रयोग, एक इसी तरह के अध्ययन से बाहर किया जाना चाहिए युवा लोगों पर है । क्योंकि बुजुर्ग कर रहे हैं करने के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करने के लिए प्रकाश व्यवस्था । लेकिन, वैसे भी, संभावना है कि यहां तक कि युवा लोगों के लिए प्रतिक्रिया होगी के सपने को प्रकाश में एक ही रास्ते में. इस बीच, वैज्ञानिकों ने हमें सलाह देते हैं से बचने के लिए एक ही कमरे में सो के साथ कृत्रिम प्रकाश स्रोतों और लटका खिड़कियों के साथ एक कमरे में मोटे पर्दे ढक प्रकाश से बाहर है । इसके अलावा, वे याद दिलाना है कि विकिरण (विशेष रूप से शांत नीले प्रकाश) कर सकते हैं, यह भी एक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है की गुणवत्ता पर हमारी नींद.अधिक:
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