पुराने तनाव हर्जाना मस्तिष्क, लेकिन इस के साथ निपटा जा सकता
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आप जानते हो सकता है कि एक छोटे से तनाव मानव स्वास्थ्य के लिए उपयोगी. प्रशिक्षण, तंत्रिका तंत्र तनावपूर्ण स्थितियों बनाने के लिए हमें मजबूत और अधिक लचीला है, लेकिन जब दबाव जीर्ण हो जाता है, स्वास्थ्य लाभ के लिए है, नहीं कहना है. उजागर, हमारे स्वास्थ्य एक बहुत बड़ा जोखिम है, अवसाद, और बढ़ा तनाव है पर एक बड़ा प्रभाव हमारे मस्तिष्क पैदा करने के लिए शरीर की एक किस्म से पीड़ित, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं. लेकिन यह संभव है करने के लिए प्रभाव से छुटकारा पाने के पुराने तनाव?
कितना खतरनाक है तनाव?
लगभग हर आधुनिक व्यक्ति के साथ परिचित है की अप्रिय लग रहा है, तनाव और burnout. जा रहा है मुख्य "ट्रिगर" के लिए घटना में शरीर में सूजन, तनाव कर सकते हैं की एक संख्या के कारण स्वास्थ्य समस्याओं, मधुमेह और हृदय रोग सहित, के अनुसार . हालांकि एक स्वस्थ हालत में, मस्तिष्क आम तौर पर सुरक्षित है <मजबूत>रक्त मस्तिष्क बाधा, दोहराया तनाव के साथ, इस बाधा को कमजोर बहुत संभावना बढ़ रही है, घटना की सूजन के मस्तिष्क में.
<कोड><मजबूत>रक्त मस्तिष्क बाधा — प्रणाली की रक्षा करता है कि मस्तिष्क से हानिकारक सूक्ष्मजीवों हो सकता है कि रक्त में मौजूद आदमी की और हड्डीवाला जानवरों. वह भी एक भूमिका निभाता है के लिए एक फिल्टर है जो मानते हैं कि मस्तिष्क में पोषक तत्वों.
सबसे कमजोर तनाव के लिए शरीर का हिस्सा माना जाता है होना करने के लिए हिप्पोकैम्पस — का एक हिस्सा के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क में सीखने और स्मृति है । नकारात्मक रूप से मस्तिष्क को प्रभावित, "तनाव", सूजन कम कर देता है, प्रेरणा के स्तर पर है, जिससे व्यक्ति को उदास महसूस करने के लिए एक लंबे समय की अवधि के. गंभीर रूपों में एक व्यक्ति को एक अवसाद है कि यहां तक कि एक सफल इलाज हो सकता है कुछ समय बाद फिर से.
छवि से पता चलता है जहां यह है, हमारे सिर में है, हिप्पोकैम्पस.
पुराने तनाव है भयानक शरीर के लिए इतना है कि यह अभी भी अपर्याप्त अध्ययन किया तंत्र की उपस्थिति किसी भी तरह के परिवर्तन का कारण बनता है में रसायनों के लिए जिम्मेदार मानसिक क्षमताओं और एक व्यक्ति की मनोदशा. तो, सबसे अक्सर जल्दी अवसाद की शुरुआत में है कमी, हार्मोन के स्तर <मजबूत>सेरोटोनिन, के विनियमन के लिए जिम्मेदार मूड और अच्छी तरह से किया जा रहा है ।
पुराने तनाव की वजह से सेरोटोनिन की कमी का कारण बनता है खतरनाक मानसिक विकार
नींद अशांति है की एक आम सुविधा कई मानसिक विकारों सहित, अवसाद और चिंता. इस तथ्य के कारण है कि कुछ तनाव हार्मोन, इस तरह के रूप में <मजबूत>कोर्टिसोल, एक बड़ी भूमिका रात में शरीर के बाकी है, इसका ऊंचा स्तर के साथ हस्तक्षेप कर सकते स्वस्थ बाकी है । परिणाम के एक विफलता का सही हार्मोन अक्सर तनाव हो जाता है ऊपर उल्लिखित अवसाद, ख़राब कर सकते हैं करने के लिए हमारी क्षमता पर्याप्त रूप से लगता है कि करने के लिए, समस्याओं का समाधान और खुद को बचाने से नकारात्मक जानकारी के लिए ।
कैसे करने के लिए अपने तनाव का स्तर कम?
अप्रिय लक्षण क्रोनिक तनाव को कम करने में काफी मानव जीवन की गुणवत्ता. एंटीवायरस तनावपूर्ण स्थितियों में, <मजबूत>prefrontal प्रांतस्था, जो में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता स्थिरीकरण के भावनात्मक राज्य, करने के लिए रहता है गंभीरतापूर्वक प्रतिक्रिया तनावपूर्ण स्थितियों के लिए और कर सकते हैं भी मजबूत आशंका है ।
छवि से पता चलता है prefrontal प्रांतस्था के मानव मस्तिष्क
करने के क्रम में सक्षम होना करने के लिए सफलतापूर्वक पर काबू पाने के लंबे समय तक तनाव, विशेषज्ञों की सिफारिश नहीं भूल करने के लिए शारीरिक व्यायाम के बारे में है कि बार-बार सिद्ध में उपयोगी कोशिकाओं के उत्पादन में महत्वपूर्ण क्षेत्रों के ऊपर <मजबूत>हिप्पोकैम्पस । एक और तरीका है तनाव से निपटने के हो सकता है के साथ संवाद स्थापित करने, प्रियजनों के साथ बातचीत करेंगे, जो आपको विचलित और अवसाद को कम करने में मदद.
<कोड><मजबूत>दिलचस्प तथ्य यह है: मानव प्रवृत्ति अवसाद के लिए हो सकता है की पहचान के द्वारा अपनी त्वचा की हालत. यह कैसे काम करता है हाल ही में लिखा था करने के लिए मेरे सहयोगी Ramis Ganiev में
विडंबना यह है कि, के साथ बढ़ती जा रही शिक्षा का स्तर भी हो सकते हैं करने के लिए एक तरह से कुछ सुरक्षा प्रदान लंबी अवधि के तनाव. तो, लोग हैं, जो देखभाल के बारे में नियमित रूप से वृद्धि के स्तर में अपने ज्ञान, कम होने की संभावना अवसाद से ग्रस्त हैं, और भावनात्मक burnout के । यह माना जाता है कि इस अप्रत्याशित पक्ष प्रभाव पाने के लिए, नए ज्ञान के साथ-साथ स्वयं सेवा या परोपकार, इस को बढ़ावा सकारात्मक राय के बारे में हमारे स्वयं के जीवन में ।
इस बीच, तनाव कर सकते हैं न केवल एक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है हमारे जीवन पर है, लेकिन कुछ शर्तों के तहत भी सक्षम है, यह नवीनीकृत करने के लिए. के बारे में कैसे तनाव को प्रभावित करता है जीवन प्रत्याशा के साथ, आप कर सकते हैं .
पुराने तनाव का एक कारण हो सकता मस्तिष्क क्षति.
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