क्यों बुरा लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठते हैं और कैसे इसे ठीक करने के लिए
Source:मैं हाल ही में किए गए एक छोटे सर्वेक्षण के बीच में दोस्तों और परिचितों के बारे में कैसे वे उनकी प्रभावशीलता का मूल्यांकन जब दूर से काम. लगभग हर कोई मुझे पता है कि — अब घर से काम के साथ कंप्यूटर और फोन. और, के रूप में इसे बाहर कर दिया, यहां तक कि उन जो पहले से चला गया करने के लिए शहरों और देशों और बातचीत के जरिए ग्राहकों के साथ — आज यह सफलतापूर्वक घर से काम करने के साथ बराबर की प्रभावशीलता (बेशक, यह संभव नहीं है, सभी क्षेत्रों में). एक और दिलचस्प अवलोकन किया गया था कि अधिक काम अब. यहां तक कि अपने उदाहरण पर, मैं देख रहा था कि कंप्यूटर पर खर्च काफी अधिक समय के साथ प्रति दिन से पहले की तुलना में. कारणों के बारे में हम बात करेंगे कुछ अन्य समय है, लेकिन आज के बारे में बात करते परिणामों के लिए शरीर. लगातार कंप्यूटर पर काम कर सकते हैं कई समस्याओं के लिए नेतृत्व, लेकिन यह आसान के साथ लड़ने के लिए, निम्न सरल नियमों और बहुत ही सरल व्यायाम ।
यह बुरा क्यों है बैठने के लिए एक लंबे समय के लिए कंप्यूटर पर
केआंखों को नुकसान
एक चंचल स्क्रीन और छोटे कंपन के पाठ स्क्रॉल जब आप बहुत ज्यादा अधिभार के लिए आंख की मांसपेशियों और धीरे-धीरे कम दृश्य तीक्ष्णता. आप भी सूचना नहीं है, लेकिन जब कंप्यूटर पर काम कर रहे निमिष दर कम हो जाती है, लगभग 3 गुना है, जो जाहिर है, के लिए योगदान देता है सुखाने की फिल्म के आंसू तरल पदार्थ का कारण बनता है और के सिंड्रोम «सूखी आंख».
<कोड><मजबूत>के सिंड्रोम "सूखी आंख" - एक रोग है कि अक्सर होता है, मनुष्यों में लगातार काम कंप्यूटर के साथ. लक्षण: थकान, वृद्धि की संवेदनशीलता के प्रकाश, लहर, आँखों में सनसनी की एक धूलि का कण आंख में के साथ जलन, लाली और आंखों में जलन
सुखाने की फिल्म के आंसू कम कर देता है, हमारी दृष्टि की कुशाग्रता के बारे में 0.5 diopters । इस से बचने के लिए, यह आवश्यक है का उपयोग करने के लिए विशेष आई ड्रॉप और नहीं हो सकता है कंप्यूटर पर अधिक से अधिक 40 मिनट पर एक बार, डॉक्टरों लिखें.
<मजबूत>आंखों के व्यायाम
के-
के
- बंद आँखें । पलकों को आराम से किया जाना चाहिए. तो, एक प्रयास के साथ, glancing करने के लिए दूर छोड़ दिया बिंदु (पलकें बंद). अपनी निगाहें पकड़ 2-3 सेकंड के लिए और यह मोड़ करने के लिए सही बात है. 10 बार दोहराएँ । व्यायाम प्रदर्शन जब पलकें आराम से किया जाना चाहिए. इस व्यायाम को आराम और आंख की मांसपेशियों को मजबूत, दर्द से राहत मिलती है के साथ आंख के
- झपकी के लिए 1-2 मिनट के लिए के
- बंद वोल्टेज बारी-बारी से बाईं और दाईं आंख पर 4-5 सेकंड के
- अधिक एक बार कुछ झपकी के लिए 8-10 सेकंड के
- व्यायाम वर्ग: बंद करने के लिए लग रही छोड़ दिया, सही, ऊपर, नीचे । देखो के लिए आयोजित 10 सेकंड के
- रगड़ अपने हाथ की हथेली से, इतना है कि वे गर्म हो जाते हैं. करने के लिए उनकी आंखों को कवर, लेकिन तनाव के बिना. इस अभ्यास में, यह महत्वपूर्ण है कि अपनी आँखें आराम कर रहे हैं और अंधेरे. आँखें बंद कर दिया जाना चाहिए और इस स्थिति में रहने के लिए कुछ ही क्षणों है । में
- का चयन करें फोकस बिंदु पर नाक की नोक, और 10 सेकंड के लिए देखो करने के लिए वस्तु में अधिकतम दूरी पर आप से है । ऐसा करने के लिए व्यायाम 8-10 बार
<कोड>हाल ही में, मेरे सहयोगी प्यार Sokovikova लिखा एक महान लेख पढ़ें बुरी खबर इंटरनेट पर
केनुकसान करने के लिए रीढ़ की हड्डी
के बाद एक लंबे समय तक काम, एक कंप्यूटर के पीछे एक बैठक की स्थिति में हम हमेशा कुछ लोड पीठ की मांसपेशियों और बिल्कुल कोई अन्य लोड करने के लिए । के लोड की कमी करने के लिए सुराग अपनी गिरावट, और क्योंकि चयापचय रीढ़ की हड्डी में होता है के साथ उन की मदद से, वह भी उल्लंघन होता है, जो osteochondrosis.
<कोड><मजबूत>पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस - क्षरण (टूटने) की intervertebral डिस्क
यह भी एक निरंतर आसीन काम पर लोड बढ़ जाता है जो intervertebral डिस्क, के कारण कर सकते हैं हर्नियेशन, जो बारी में कारण बनता है, अंगों में दर्द, आंतरिक अंगों या सिर दर्द. बच्चों के लिए यह हो सकता है और भी अधिक खतरनाक है, क्योंकि रीढ़ की हड्डी मजबूत नहीं है । यदि एक बच्चे के लिए बैठता है, एक लंबे समय का पालन सुनिश्चित हो, अपने आसन, अन्यथा वह विकास हो सकता है । रीढ़ की वक्रता (<मजबूत>स्कोलियोसिस).
व्यायाम रीढ़ की हड्डी के लिए
के-
के
- मेज से उठा पाने के लिए, थोड़ा अपने पैर खोलो. हाथों को ऊपर उठाएँ और चढ़ मोजे के लिए अधिकतम खिंचाव 5-7 सेकंड के लिए. फिर नीचे अपने हथियारों को कम और आराम करो । व्यायाम कई बार दोहराएँ के
- अपने कंधों बढ़ा है, के रूप में उच्च के रूप में संभव है, तो धीरे धीरे वापस खींच । 2-3 सेकंड के लिए रुक और आगे बढ़ने के रूप में आप कर सकते हैं. दोहराएँ कम से कम 10 बार के
- के साथ खड़े हो जाओ अपने पैरों को कंधे के अलावा चौड़ाई और अपने हथियारों का विस्तार बग़ल में. बारी के अंत करने के लिए छोड़ दिया, तो ठीक है, इस प्रकार व्यायाम प्रदर्शन «घुमा». 15-20 बार दोहराएँ
नुकसान करने के लिए कलाई (कार्पल टनल सिंड्रोम)
काम के साथ कुंजीपटल या माउस pinched नसों और रक्त वाहिकाओं, जिसके कारण हम अनुभव दर्द और स्तब्ध हो जाना में हाथ और उंगलियों
एक सुरंग सिंड्रोम आप शायद सुना है. के दौरान विस्तारित अवधि के लिए कुंजीपटल या माउस, हाथ शुरू करने के लिए चोट लगी है, और मेरी उंगलियों प्रफुल्लित करने के लिए और कारण स्तब्ध हो जाना । तथ्य यह है कि लंबे समय तक और दोहरावदार आंदोलन के हाथ और उंगलियों के लिए नेतृत्व लगातार microtrauma की neurovascular बंडल और आसपास के ऊतकों के कारण संकुचित तंत्रिका अंत. क्योंकि जब आप एक कंप्यूटर पर काम पूरे नहीं है, लेकिन केवल कुछ मांसपेशियों — वे hipertrofiada और चुटकी तंत्रिका. अंदर यह रक्त परिसंचरण, और हम दर्द महसूस होता है । सबसे आसान तरीका से बचने के लिए सुरंग सिंड्रोम — है करने के लिए एक ब्रेक ले लो कम से कम हर घंटे के लिए कम से कम 10 मिनट के लिए और अपनी उंगलियों खिंचाव और हाथ ।
<कोड>कैसे आप समस्या को हल करने के लिए लंबे समय तक आसीन काम? अपने lifehacks टिप्पणी में या में
<मजबूत>के लिए व्यायामस्वामी
के-
के
- बाहर खिंचाव, अपने हाथों में आप के सामने और विस्तार में अपने हाथ के सामने खुद को. फिर कस के अपने हाथ और कलाई और शुरू करने के लिए जल्दी से एक उंगली मोड़ के बाद, छोटी उंगली के साथ शुरू. जब मैं देख रहा हूँ मुट्ठी — उन्हें बारी «चेहरा» एक दूसरे के लिए. इस काम में की जरूरत है केवल कलाई. तो मुट्ठी खोल देना, कमजोर और हाथ मिलाते हैं । व्यायाम कई बार दोहराएँ के
- तालिका से उठो और नीचे अपने हाथ डाल दिया । शरीर के साथ एक गहरी साँस ले और 10-15 सेकंड के लिए podrachivala पर हाथ साँस छोड़ते । व्यायाम किया जाना चाहिए 4-5 बार के
- बंदिश दोनों हाथों की उंगलियों में «महल», विस्तार आगे हाथ और तैनात हथेलियों बाहर. पकड़ 5-7 सेकंड के लिए, के बाद कि, नहीं raceplay «महल» अपनी उँगलियाँ डाल अपने सीने करने के लिए कम प्रयास के साथ (ध्यान में रखते हुए अपनी उंगलियों को थोड़ा घुमावदार) पकड़ और 5-7 सेकंड के लिए. दोहराएँ कई बार, फिर recepite उंगलियों और हिला आराम कलाई में
- का हाथ आगे करने के लिए और व्यवस्था करने के लिए उंगलियों के पक्ष में है । ब्रश तनाव 5-7 सेकंड के लिए, और बहुत सेक एक मुट्ठी में उंगलियों के एक ही समय में. उसके बाद, अपने हाथ को आराम और हाथ मिलाने के लिए तनाव को राहत देने के. व्यायाम कई बार दोहराएँ
क्या हो सकता है नुकसान आसीन काम के
क्या कुछ सरल व्यायाम हर एक घंटे में, अपने शरीर को सिर्फ यह की जरूरत है.
वास्तव में, के नुकसान आसीन काम नहीं करता है अंत में हाथ, आँखें, और रीढ़ की हड्डी. डॉक्टरों को भी ध्यान दें की गिरावट सामान्य शारीरिक हालत के उल्लंघन जुटना के मोटर तंत्र. कम कर देता है शरीर की प्रतिरोध करने के लिए overheating या हाइपोथर्मिया । के साथ लोगों के आसीन जीवन शैली का अनुभव हो सकता है उदासीनता, विस्मृति, बिगड़ा स्मृति, गिर जाता है, मांसपेशियों की शक्ति, वहाँ है अनिद्रा. एक लंबे सीट के साथ वहाँ एक थर्मल प्रभाव के बीच कुर्सी और शरीर के श्रोणि की ओर जाता है, जो करने के लिए रक्त के ठहराव और मूत्रजननांगी प्रणाली को प्रभावित करता है. अलग मद, आप को उजागर कर सकते हैं एक मानव मानस का उल्लंघन के साथ लगातार संपर्क में है । विशेष रूप से ध्यान देने योग्य यह हो सकता है में बच्चों के प्रीस्कूल और छोटी उम्र. हालत पर ध्यान देना उनके चिड़चिड़ापन के बाद कंप्यूटर पर बैठे या ताजा हवा में घूमना, और आप अपने आप को स्पष्ट हो जाएगा ।
<कोड>यहां तक कि इस तथ्य के बावजूद कि के दौरान एक महामारी हम करने के लिए घर पर हो सकता है, आप अभी भी कर सकते हैं
<पी>बेशक, एक कंप्यूटर के बिना आज कहीं भी. यह की मदद से हम खर्च करते हैं और कमाते हैं, जानने के लिए, कसम खाता हूँ, मजा, टिकट खरीदने के लिए या सिर्फ समय की हत्या. महत्वपूर्ण नहीं भूल करने के लिए है कि कंप्यूटर हमेशा से बदला जा सकता है के लिए एक नया एक है, लेकिन स्वास्थ्य बहुत बार, इस तरह की चाल पास नहीं है । अपने आप की देखभाल, बुनियादी नियमों का पालन करें और स्वस्थ हो!एक कंप्यूटर के बिना कहीं भी, लेकिन मत भूलना, अपने स्वास्थ्य के बारे में
अधिक:
क्या यह संभव है डिजिटल अमरता और क्या यह
जब आदमी अमर हो जाते हैं के माध्यम से डिजिटल प्रौद्योगिकी. मैं यह विश्वास नहीं है । और आप? 2016 में, सबसे छोटी बेटी की जंग जी-सेन इस मृत्यु हो गई के रोग के साथ जुड़े रक्त. लेकिन फरवरी में, माँ जुड़ गया था उसकी बेटी के साथ आभासी वास्तविकता में. विशेषज्...
संबंधित समाचार
पैरामीट्रिक वास्तुकला: कर सकते हैं कृत्रिम बुद्धि डिजाइन करने के लिए शहरों में?
जब आप भविष्य के बारे में सोचना, क्या चित्र में उत्पन्न होती हैं आपकी आंखों के सामने? एक प्रेमी के रूप में रेट्रो-भविष्यवाद – एक शैली पर आधारित है, जो प्रतिनिधित्व के लोगों को अतीत में, भविष्य के बारे में मैं हमेशा कल्पना शहर के भव...
कैसे करता है आपके कंप्यूटर की RAM?
किसी भी कंप्यूटर में डेटा — यह शून्य और लोगों. आप पाठ पढ़ रहे हैं अब सही है, स्थानांतरित किया गया है हमारे सर्वर से सीधे अपने कंप्यूटर के लिए दर्ज की गई और स्मृति में — यह एक अनुक्रम के लोगों को और शून्य. ठीक है अब आप ...
क्यों जुआ खेलने पर नज़र रखता है एक ताज़ा दर के 144 हर्ट्ज?
क्यों नज़र रखता का उपयोग की आवृत्ति 144 हर्ट्ज? हाल के वर्षों में तेजी से अलमारियों पर पाया मॉनिटर की एक ताज़ा दर के 144 हर्ट्ज चित्र. क्या है «ताज़ा दर»? है कि कैसे कई बार प्रदर्शित तरोताजा कर देती चित्र प्रति सेकंड है ...
अमेज़न के लिए उपयोग खोलता है उसकी क्वांटम कंप्यूटर
अमेज़न है कुछ नया कर! इस तरह की तकनीक दिग्गजों के रूप में गूगल और आईबीएम लंबे समय से संघर्ष कर रहा बनने के लिए पहली कंपनी बनाने के लिए सही मायने में सस्ती क्वांटम कंप्यूटर । इस बीच, कोई कम से कम प्रसिद्ध कंपनी के जेफ बेजोस, अमेज़न...
अमेरिका चाहता है की अनुमति देने के लिए सुपर कंप्यूटर का प्रबंधन करने के लिए परमाणु क्षमता देश के
आज, सुपर कंप्यूटर अक्सर इस्तेमाल किया जाता है के लिए कार्यों की एक किस्म. कंप्यूटिंग शक्ति के आधुनिक सुपर कंप्यूटर की अनुमति के लिए बाहर ले जाने जटिल गणितीय गणना में मदद करने के लिए नए के निर्माण में प्रभावी दवाओं और यहां तक कि अल...
अमेरिका के अरबपति एलोन मस्क कंपनी की स्थापना की, दो साल पहले । तो उन्होंने कहा कि मुख्य उद्देश्य नई कंपनी का होगा विकसित करने के लिए है प्रौद्योगिकी गठबंधन करने के लिए मानव मस्तिष्क के साथ एक मशीन है । हम, संयोग से, इस विषय पर. स्...
प्रस्तुत रास्पबेरी पीआई 4: नए संस्करण के छोटे, लेकिन बहुत ही उपयोगी कंप्यूटर
रास्पबेरी पीआई 4 यहाँ — और इस अद्यतन है । कोई भी उम्मीद है कि नए संस्करण के सबसे लोकप्रिय एकल बोर्ड कंप्यूटर मिल जाएगा तो कई सुधार. देखने के बिंदु से की शारीरिक डिजाइन ही बने रहे: 4 रास्पबेरी पाई मॉडल बी लग रहा है वास्तव में की तर...
हैकर्स तोड़ दिया में नासा सर्वर का उपयोग कर, एक सस्ते रास्पबेरी Pi कंप्यूटर
कर सकते हैं अमेरिका की जेट प्रोपल्सन प्रयोगशाला नासा (जेपीएल) और कुछ का उत्पादन सबसे उच्च तकनीक चीजों ग्रह पर, उदाहरण के लिए, एक ही है और अंतरिक्ष दूरबीन है, लेकिन यह पता चला है कि वह अनुभवी है, बहुत ही गंभीर समस्याओं के साथ साइबर...
कंप्यूटर बनाया डीएनए पर आधारित है, जो अंत में reprogrammed किया जा सकता है
यह माना जाता है कि डीएनए जाएगा से हमें बचाने के लिए कंप्यूटर. में अग्रिमों के लिए धन्यवाद के प्रतिस्थापन सिलिकॉन ट्रांजिस्टर, कंप्यूटर आधारित डीएनए पर वादा हमें प्रदान करने के लिए एक बड़े पैमाने पर समानांतर कंप्यूटिंग वास्तुकला, अ...
क्वांटम कंप्यूटर । क्यों उन्हें अभी तक, हालांकि, वे पहले से ही है?
पचास साल पहले, smartphones लग रहा होगा बिल्कुल जादुई कंप्यूटर. बस के रूप में शास्त्रीय कम्प्यूटर्स किया गया है लगभग अकल्पनीय पिछली पीढ़ियों के लिए, आज हम सामना कर रहे हैं, जन्म के एक पूरी तरह से नए प्रकार के कंप्यूटिंग: कुछ इतना र...
आईबीएम का आविष्कार किया है "मूर की विधि" के लिए क्वांटम कंप्यूटर
आईबीएम का प्रस्ताव किया है के उपयोग का एक उपाय "क्वांटम" मात्रा, जो उम्मीद है डबल करने के लिए हर साल — और यह के बराबर हो जाएगा, मूर की विधि में मनाया जाता है जो पारंपरिक कंप्यूटिंग. मूर के नियम के अनुसार की संख्या एक चिप पर ट्रांज...
सबसे तेज सुपर कंप्यूटर दुनिया में रिकॉर्ड तोड़ दिया कृत्रिम बुद्धि के
अमेरिका के पश्चिमी तट की सबसे मूल्यवान कंपनी में दुनिया बनाने के लिए कोशिश कर कृत्रिम बुद्धि होशियार है । गूगल और Facebook अपनी बड़ाई का उपयोग कर प्रयोगों अरबों की तस्वीरें और हजारों के उच्च प्रदर्शन प्रोसेसर. लेकिन पिछले साल के अ...
भौतिकविदों की गणना की जाती है समय के राज्य के superposition के graphene qubits
संभावना के व्यावहारिक उपयोग क्वांटम कंप्यूटर के लिए एक कदम और करीब करने के लिए धन्यवाद graphene है । विशेषज्ञों से मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी और उनके सहयोगियों से अन्य अनुसंधान संस्थानों में सक्षम थे करने के लिए समय की ...
एमआईटी में इस्तेमाल किया एक जैविक वायरस के क्रम में अपने कंप्यूटर की गति
जब भी कंप्यूटर (और किसी भी अन्य इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस) प्रक्रियाओं डेटा, वहाँ है एक छोटी सी देरी है, कि कहने के लिए है, जानकारी के हस्तांतरण के "एक उपकरण से दूसरे करने के लिए" (उदाहरण के लिए स्मृति से शारीरिक करने के लिए). अधिक शक्त...
नए कणों खोल सकता है जिस तरह से करने के लिए फोटोनिक कंप्यूटर
सभी आधुनिक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने के लिए जानकारी प्रेषित इलेक्ट्रॉनों की है । अब पूरे जोरों पर है, विकास के क्वांटम कंप्यूटर, जो कई भविष्य पर विचार के प्रतिस्थापन परंपरागत उपकरणों. हालांकि, वहाँ एक और है, कोई कम दिलचस्...
नए प्रकार के कंप्यूटर वास्तुकला के मस्तिष्क में सुधार कर सकते हैं डेटा प्रसंस्करण विधियों
वैज्ञानिकों ने आईबीएम से विकसित कर रहे हैं एक नए कंप्यूटर वास्तुकला हो जाएगा कि बेहतर अनुकूल संभाल करने के लिए वृद्धि की मात्रा से आने वाले डेटा एल्गोरिदम के लिए कृत्रिम बुद्धि है । वे आकर्षित उनकी प्रेरणा से मानव मस्तिष्क, और उनक...
कंपनी डी-लहर का शुभारंभ किया गया है एक खुले और स्वतंत्र मंच के लिए क्वांटम कम्प्यूटिंग
के साथ व्यापक प्रसार क्वांटम कंप्यूटर के लिए की जरूरत का उत्पादन करने के लिए एक असली क्रांति के क्षेत्र में कंप्यूटर विज्ञान के उपलब्ध कराने, अतिरिक्त न केवल शक्ति है, लेकिन यह भी प्रदर्शन में सुधार में साइबर सुरक्षा है । हम पहले...
भ्रमण के संग्रहालय के लिए कंप्यूटर की दुनिया बदल गई है कि
किसी कारण के लिए, कंप्यूटर नहीं है, कालजयी बन जाते हैं । कुछ लोगों को शामिल के साथ उन्हें एक ही चिंता का विषय के रूप में शामिल एंटीक फर्नीचर या कारों. शायद कारण है कि वे नहीं कर रहे हैं में उपयोग के लिए उपयुक्त आधुनिक दुनिया भले ह...
इंटेल पाया है 3 कमजोरियों है । वे आप की अनुमति के लिए चोरी
आज इंटेल की घोषणा की तीन नई कमजोरियों के अपने प्रोसेसर है । के अनुसार अमेरिकी कंपनी है, इन कमजोरियों का शोषण किया जा सकता करने के लिए पहुँच प्राप्त करने के लिए कुछ संग्रहीत डेटा कंप्यूटर की स्मृति में है । की धमकी के तहत एक प्रोसे...
9-वें पीढ़ी के इंटेल सीपीयू के साथ 8 कोर प्रस्तुत किया जाएगा 1 अक्टूबर को
वहाँ थे अफवाहें हैं कि इंटेल की शुरुआत की 9 पीढ़ी के प्रोसेसर में अक्टूबर. हालांकि 10 नैनोमीटर चिप्स तोप झील कंपनी स्थगित कर दिया गया था 2019 तक, अद्यतन इस साल के आधार पर किया जाएगा सुधार के मौजूदा 14 एनएम प्रक्रिया है । Wccftech ...
टिप्पणी (0)
इस अनुच्छेद है कोई टिप्पणी नहीं, सबसे पहले हो!