Aujourd'Hui, l'Europe est l'épicentre de la pandémie de coronavirus. Cela signifie que des millions de personnes face à une situation d'urgence dans le domaine de la santé et de l'incertitude causée par CoVID-19. dans d'autres pays sont inquiets et se préparent à la possibilité de la quarantaine. Et si le fait de suivre les recommandations de l'organisation Mondiale de la santé (OMS), que nous avons récemment aidera à ne pas tomber malade, c'est comme être dans l'anxiété et l'inconfort émotionnel provoqué par la pandémie? Et comment être, si vous êtes malade, vous ou vos proches? Heureusement, récemment, les scientifiques de Madrid, le collège de la psychologie ont publié sur la façon de faire face à l'inquiétude de ceux qui ne se trouve pas dans l'épicentre de l'épidémie et à ceux qui ont personnellement rencontré un coronavirus.
Malgré le fait que vous êtes en sécurité, l'anxiété peut se manifester de différentes façons: la nervosité, l'excitation, la vigilance; l'incapacité à cesser de penser à autre chose; la nécessité d'en voir et d'entendre des informations sur коронавирусе; la perte habituelle d'intégrité et d'autres peuvent Aussi avoir des difficultés avec le sommeil et les préoccupations de santé les plus proches. Si les symptômes décrivent votre état de santé, les psychologues proposent ce qui suit:
Les Chercheurs recommandent également de maintenir une «optimiste et objective de l'humeur», d'éviter de débat de la pandémie, de s'appuyer sur la famille et les amis et de rester calme, et de s'efforcer de mener une vie normale.
Dans le cas où vous avez placé en quarantaine, les experts conseillent de suivre les recommandations et les mesures de prévention définies par les autorités de santé. «faites-leur Confiance, parce qu'ils savent que faire. Ils ont des connaissances et des moyens,” écrivent les scientifiques.
les responsables de la santé de la Chine dans les costumes de protection
Si la maladie est tout de même parvenu jusqu'à vous, ou , en plus des consignes mentionnées ci-dessus, les psychologues indiquent le respect de quelques points clés:
Rappelez – vous- au-dessus de tous les virus que l'humanité a rencontré, nous avons pu remporter la victoire
De l'avis , la peur n'est pas un «un mauvais» de l'émotion elle-même. Mal, quand le sentiment de la peur apparaît dans une situation où rien ne nous menace et les expériences négatives du passé peut vous rappeler. Il n'est pas exclu que la connaissance de ce que d'autres gens aussi effrayant, peut aider à faire face à l'inquiétude. Les experts conseillent également de passer moins de temps en ligne et moins de suivre l'actualité. Le mieux calmer l'anxiété aidera à la méditation et des exercices de respiration, à chaque fois, quand vous vous sentez qu'une attaque d'anxiété approche, vous concentrez sur votre respiration. Continuez à le faire encore et encore dans l'avenir, vous verrez comment apprendre à reconnaître et à lâcher les pensées négatives.
lavage Fréquent des mains est efficace, mais face à l'angoisse de n'aide
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