Pourquoi le sport n'est pas aider à perdre du poids?
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Si faire du sport et manger sainement n'est pas correct, vous pouvez prendre du poids, et non l'inverse
Sports — c'est la vie. L'activité physique est nécessaire non seulement pour la santé du corps et la . Mais aident l'exercice régulier de perdre du poids? Si la perte de poids, au niveau le plus élémentaire, dépend de la quantité de calories consommées, il est raisonnable de supposer que la combustion des calories dans la salle de sport en soi conduire à la perte de poids. Mais comme dans la réalité des choses? Les chercheurs estiment que le temps passé dans la salle de gym n'est pas vraiment vous aider à perdre du poids.
Nutrition — le chemin à la perte de poids
Bien que vous n'êtes pas prêt à annuler son adhésion dans un club de sport, même si n'a pas obtenu les résultats escomptés, l'inévitable vérité dans la perte de poids, c'est que l'exercice n'est pas compenser une mauvaise alimentation déséquilibrée. Malgré le fait que la pratique régulière peut prévenir le risque de développement des maladies graves comme le cancer, les maladies cardio-vasculaires, la maladie d'Alzheimer, l'arthrite et d'autres, la perte de poids n'est pas le principal avantage de la pratique du sport.
Comme écrit dans l'édition , de l'avis de Jennifer Cooke, кинезиолога de l'université York à Toronto, généralement, les gens peuvent perdre beaucoup plus de kilos limitant la consommation de calories, pas juste en faisant de l'exercice. Les coûts de calories en mode normal — 30 minutes par jour la plupart des jours de la semaine — ne conduisent pas à une perte de poids significative. La raison pour laquelle le régime peut être plus efficace que le simple exercice réside dans le fait qu'il sera nécessaire de dépenser beaucoup plus d'efforts afin de créer un déficit de 500 à 700 calories. En d'autres termes, ne vaut la peine de s'attendre à de seuls la salle de gym, si vous n'avez pas revu leurs habitudes alimentaires.
Pouvez-vous prendre du poids en faisant du sport?
Ce Qui peut être pire que l'impossibilité de perdre du poids en permanence en faisant du sport? S'améliorer au cours de ces mêmes séances d'entraînement. Hélas, parfois, le programme d'exercice peut conduire à l'opposé du résultat.
l'Excès de poids entraîne le développement des maladies cardio-vasculaires
Selon les résultats , menée par un groupe de scientifiques de l'Université d'Arizona, parmi les 81 femmes qui n'ont pas suivi une alimentation saine, mais engagés dans une salle de gym tous les jours 30 minutes, la plupart des sujets n'ont pas maigri, en devenant plus actifs, plus de la moitié d'entre eux pris du poids. L'autre , menée par des chercheurs de Луизианского de l'Université, a montré que, dans les six mois de 200 hommes et femmes en surpoids ont été inscrits à un programme d'exercice aérobie sous la supervision de spécialistes. Les résultats obtenus ont montré que les participants finissent par compenser la perte de calories à l'entraînement, en consommant plus de produits dans votre temps libre. C'est à dire leur poids ou n'a pas changé du tout, soit ils ont été recrutés à l'excès . Et personne n'a perdu.
Il est Donc nécessaire de se rappeler au sujet des avantages d'une alimentation saine en dehors de la fonction de votre poids ou objectifs de remise en forme, en effet, une alimentation saine et une activité physique modérée peut réduire considérablement le risque de développer des maladies cardiovasculaires et du diabète chez les personnes obèses, comme l'a révélé le passé en 2011.
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