L'efficacité de l'élaboration de la méditation était douteuse

Une méditation est une particularité de la technique de méditation, comprenant le fait de se concentrer sur la situation actuelle et état d'esprit. On l'appelle différemment: réfléchie d'une méditation accomplie, psychique implication, prévenant la méditation. Comme l'aurait pas appelé, cette fameuse technique pour soulager le stress et la douleur... n'a pas de fondement scientifique.

En règle générale, une méditation implique que vous êtes profondément la pensée (la méditation) sur l'environnement, de l'émotion et de la respiration ou, si facile, appréciez chaque morceau de la tarte. Depuis longtemps la science reliait la pratique consciente de la méditation avec un certain nombre de possibles améliorations de la santé.

Si vous arrêter et de réfléchir sur le monde, mieux encore, de le faire dans le processus de la méditation, on peut arriver à un sentiment de bien-être, déclare nombreuses études. De nombreuses expériences lient consciente de la méditation avec l'amélioration des fonctions cognitives. Une étude a même montré que la méditation permet de maintenir les extrémités des chromosomes (les télomères), qui raccourcies à mesure de notre vieillissement.

Cependant, de nombreux psychologues, des neurologues et des experts dans le domaine de la méditation craignent que le battage médiatique est en avance sur la science. Dans un article publié la semaine dernière dans Perspectives on Psychological Sciences, 15 éminents psychologues cognitifs et les scientifiques avertissent que, malgré la popularité de l'élaboration de la méditation et les avantages pour la santé, les scientifiques de données sont manifestement pas assez. De nombreuses études sur le sujet, volontaire et habituel de la méditation, écrivent les auteurs, mal conçus, compromis incompatibles дефинициями de la conscience et la plupart n'ont pas de groupe de contrôle, ce qui a permis d'exclure l'effet placebo.

Dans le nouvel article donne un aperçu de l'année 2015, publié dans American Psychologist, qui a indiqué que seulement 9% des études sur le sujet conscient de la méditation ont été testés dans des conditions cliniques, qui comprenait un groupe de contrôle. Les auteurs indiquent également que plusieurs méta-analyses avec le placebo-contrôle, qui concluent que la pratique de la méditation consciente souvent le produit n'est pas le plus impressionnant. Dans la revue de 47 études de la méditation de l'année 2014, ce qui au total portant sur plus de 3500 participants, il n'y avait pratiquement fondées sur des données probantes avantages liés à l'amélioration de l'attention, de la réduction de l'abus de substances, de l'amélioration du sommeil ou de la normalisation du poids.

Le Principal auteur de l'ouvrage de Nicholas Van Dam, psychologue clinicien et chercheur dans le domaine des sciences psychologiques à l'Université de Melbourne, affirme que les avantages potentiels de l'élaboration de la méditation est fortement exagéré et littéralement vendus pour un gain financier. Une méditation et une formation à «l'art» c'est seulement dans le marché des états-UNIS d'une valeur de 1,1 milliard de dollars. «De notre examen ne faut pas que la méditation n'est pas une aide à certaines choses», dit Van Dam. «Mais de la science et n'est pas nécessaire de faire de fortes déclarations». Il a également exprimé sa préoccupation, en 2015, à moins de 25% de la recherche de la méditation ont inclus le suivi des éventuels effets négatifs de l'intervention.

Van Dam reconnaît que les quelques bonnes études supportent l'utilisation consciente de la médiation. L'analyse de l'année 2014 a montré que la méditation peut réduire l'anxiété, la dépression et la douleur. Mais c'est un petit pourcentage du nombre total des études qui manque de rigueur.

Deux études publiées ce mois-ci dans la Science Advances prennent également en charge la pratique consciente de la méditation. La première a montré que réfléchie d'une méditation réduit самоощущаемый le stress, mais pas le niveau de cortisol, qui est généralement un marqueur biologique des niveaux de stress. Une autre étude associe la pratique de la méditation consciente avec le joint du cortex préfrontal, une région du cerveau qui est associée à un comportement complexe, la prise de décision et à la formation de la personnalité. Les auteurs ont appelé à poursuivre la recherche afin de déterminer médical de la signification de ces résultats. Le manque de normalisation dans le cadre d'études sur le thème de la méditation de nombreuses années, a conduit à la confusion.

Une méditation enracinée dans la doctrine bouddhique et la théorie. Dans l'Ouest, popularisé dans les années 1970, notamment grâce aux efforts du professeur de l'université du Massachusetts John Kabata-Зинна, cognitif d'un scientifique qui a fondé la clinique de réduction du stress et le centre clinique significative de la méditation. Kabat-Zinn, a élaboré une méthode de réduction du stress à l'aide consciente de la méditation comme une méthode alternative de traitement pour difficiles dans le traitement des maladies. Au début des années 2000, une méditation est devenue très populaire et s'est vendu dans une variété de variations.

«en fait, je pense qu'un grand nombre de promesses d'améliorer la santé n'est pas remplie, principalement parce que les méthodes de traitement, des applications téléphoniques et autres inventions tombent sur le marché sans une recherche approfondie et rigoureuse de la normalisation», dit Van Dam. La difficulté particulière est la nécessité de communiquer de personnes qui croient que d'améliorer l'état de sa santé, profondément cette trompé.