De longues pauses entre les repas peuvent être bénéfiques pour la santé
Source:la Famine peut améliorer votre santé
Depuis de nombreuses décennies, les nutritionnistes ont donné les mêmes conseils sur la nutrition et combien de fois par jour vous avez besoin de manger. Mais ce que la science sait de façon intermittente la famine — long terme entre les repas? Selon les résultats de l'examen de la recherche menée par des chercheurs de l'Université Johns Hopkins, les chercheurs ont identifié un lien entre la famine et à l'amélioration de la fonction cognitive, la réduction du risque des maladies cardio-vasculaires et de l'amélioration de la performance physique. Le travail est publié dans le journal .
Comment dois-je manger pour être en bonne santé?
Le jeûne Intermittent comprend de longues périodes sans repas. Les formes les plus courantes sont une d'une journée de jeûne, quand la nourriture est complètement exclue ou fortement limitée par jour; la famine 5:2, quand l'homme mange de 500 à 700 calories de deux jours par semaine; et quotidienne limitée de la famine — quand la personne ne mange pas pendant une longue période, par exemple, de huit heures. Les résultats de plusieurs études indiquent que la restriction à l'heure des repas lance le soi-disant métabolique de commutation, dans lequel la source d'énergie dans le corps change, ce qui peut améliorer considérablement l'état de santé.
De Nombreuses études ont montré que le jeûne intermittent prend en charge la santé des cellules. Selon les scientifiques, ce régime de l'alimentation naturelle pour les humains, comme nos ancêtres, périodiquement, ont enregistré un déficit de la nourriture, et les processus internes de l'organisme comme la fois configuré sur la bascule métabolique. Lorsque la nourriture est limitée de 500 à 700 calories d'un ou plusieurs jours de la semaine, les niveaux de molécules appelées кетонами, dans le corps augmentent. Les experts estiment que la condition métabolique de commutation peut faire le métabolisme est plus souple et plus efficace lors de l'utilisation de l'énergie. Les cétones aussi, paraît-il, régulent l'expression et l'activité des protéines liées à la santé et au vieillissement, ainsi que des gènes associés avec des troubles mentaux et нейродегенеративными de troubles.
avez-vous Essayé le jeûne intermittent? Partagez dans les commentaires
Les Auteurs estiment que cette méthode peut empêcher la formation de l'organisme des radicaux libres — les atomes, qui peuvent endommager les cellules — et aussi aider à la perte de poids. Mais c'est aussi, paraît-il, provoque des cellules de la réaction entre et dans les organismes qui aident à réguler les niveaux de sucre dans le sang et de rendre le corps plus résistant au stress. On estime que la pratique active de la voie, qui renforcent les défenses de l'organisme contre le stress et aident à supprimer et restaurer des molécules. Ainsi, à la suite métabolique de commutation, en période de pénurie de calories, les cellules commencent à recycler internes les graisses en énergie, ce qui améliore la régulation du sucre dans le sang et augmente la résistance au stress.
Nos ancêtres, est souvent vécu la pénurie de nourriture, à la différence de nous à vous
De Plus, toute une série de travaux scientifiques a montré que le jeûne intermittent est bénéfique pour la santé du cerveau et aide à réduire la pression artérielle. Ainsi, les personnes pratiquant cette méthode de la consommation de nourriture, de constater une amélioration du fonctionnement de la mémoire et des capacités cognitives. En général, les résultats d'un vaste examen de la recherche scientifique a révélé que le jeûne intermittent permet de perdre de la graisse dans la région abdominale, maintient la masse musculaire, améliore la mémoire et la motricité, mais aussi d'améliorer la régulation du glucose. Comme l'indiquent les auteurs de l'étude dans le journal officiel , compte tenu des résultats obtenus, dans l'avenir, des informations sur les bienfaits du jeûne intermittent, vous devez ajouter dans les programmes des écoles de médecine, mais aussi de transmettre à un large public des recommandations actualisées sur la saine alimentation.
Recommandé
Que les jeux informatiques augmentent l'intérêt des adolescents à la lecture et à la créativité?
les Adolescents sont très intéressés par les jeux informatiques, et il n'y a rien de mal Voici déjà plusieurs décennies de jeux vidéo sont considérés comme la cause des adolescentes de la cruauté, de la mauvaise santé, la vie et ainsi de suite. Les p...
De quoi dépend la taille des gouttes de pluie?
Pourquoi les gouttes de pluie ne sont pas les mêmes? Les scientifiques savent déjà la réponse une fois sous la pluie et en se cachant dans un endroit retiré, vous avez sûrement remarqué que les gouttes de pluie sont très différentes par la taille. Gé...
Les physiciens estiment que notre civilisation tombe pendant des décennies. Mais pourquoi?
Si vous n'arrêtez pas de la déforestation, de notre civilisation tombe dans un délai de 40 ans Au milieu de la crise mondiale de la santé de nous tous ne manquent pas de bonnes nouvelles. Mais la réalité est que les nouvelles alarmantes de plus aujou...
Nouvelles connexes
Pourquoi l'hiver est la peine de travailler moins?
l'Hiver pour de nombreuses extrêmement dépressif temps l'Hiver est pour beaucoup une épreuve. L'absence de la lumière du soleil une grande partie de la journée, c'est souvent la cause de la maladie, essentiellement rendant plus di...
Publié la preuve que les bonbons peuvent aggraver la dépression
l'Image du film «le Journal de Bridget Jones» Récemment, sur le site de l'université d'etat de l'etat américain du Kansas a été que d'environ 10% de la population de notre planète à l'heure d'hiver souffre d'une grave dépression. ...
Comme les moustiques découvrent des produits chimiques dangereux et les sauvent de la mort?
les moustiques rapidement développent une résistance aux produits chimiques selon l'organisation Mondiale De la santé, en 2017 au moins 219 millions de personnes de tous les coins de notre planète. Cette maladie mortelle se propag...
Du point de vue de la science des vacances de noël vraiment terribles
Nouvel an, vous pouvez sélectionner ou désélectionner, surtout, que lors de la fête de la préparation et de la dans votre vie que le moins de stress Soyons franc — pas tous pour célébrer l'amour . Donc, même si vous ne lui r...
Quand et comment vous sont mortes par l'empereur romain?
Jules César dans la série télévisée «Rome» Pendant l'affichage des séries historiques comme en 2005 ou films sur les différents empereurs de nombreux spectateurs certainement imaginé, comme si elles se trouvaient sur place des anc...
Presque voilà à quoi ressemblaient les anciens singes dans la représentation de l'artiste Dans l'un de nos articles précédents, nous avons parlé de comment les singes ont appris . C'est vraiment un sujet très intéressant pour l'ét...
Observant un régime strict, les gens se sentent seuls. Mais pourquoi?
un régime Strict peut vous causer de la douleur émotionnelle Dans le monde vivent un grand nombre de personnes sont allergiques à certains types de produits. Par exemple, quelqu'un se produit une éruption cutanée après avoir conso...
Pourquoi n'avons-nous vivons dans la peur constante de la mort?
l'Image du film “ " En tout grave” un Personnage de film — professeur de littérature à l'université, joué par Johnny Depp — apprend qu'on est malade d'un cancer et de vivre il ne lui restait pas plus de six mois. Dans ...
Les archéologues ont étudié les ruines d'une mystérieuse africaine de la ville dont tu ne sais
les Fouilles de la ville de Bêta-Самати l'Histoire de l'humanité est pleine d'événements et des scientifiques jusqu'inconnus le sort de beaucoup de civilisations anciennes. Toutefois, récemment, les archéologues ont énigmatiques s...
Le pôle nord de la Terre cherchent à entrer dans la Sibérie. Pourquoi?
Probablement aurores sera possible d'observer et de régions de Sibérie Centrale, dans un proche avenir, en Dépit de son apparente tranquillité, notre planète n'est pas aussi facile que cela puisse paraître. Il s'avère que même les...
Comme d'énormes baleines peut pas inaperçu grimpent à un grand косякам de poissons?
la Masse d'un corps de baleines à bosse d'environ 30 000 kg En 2019, les chercheurs de l'université de Hawaii à Manoa pourraient incroyable chasse à la baleine à bosse sur un large banc de petits poissons. Comme il s'est avéré, po...
Pourquoi la figure sur les doigts de l'homme est unique?
lecteur d'empreintes digitales de l'acier est souvent utilisé dans les ordinateurs portables, les smartphones, les terminaux et les autres périphériques externes Quand, en 1910, Thomas Jennings a essayé de s'enfuir du lieu de l'as...
Trouvé la cause exacte de la maladie de la vache folle
maladie de la Vache folle conduit à un mortel de changements dans le cerveau des animaux infectés aujourd'Hui, dans le monde meurt de plus en plus des animaux que des mains du peuple, et en raison de la variété . Ainsi, en 1986, l...
Ouvert un nouveau type d'anciennes pingouins, qui a été très similaire modernes
les Anciens pingouins type de Kupoupou stilwelli les lecteurs réguliers de notre site est déjà bien conscients que les ancêtres des modernes pingouins ont été la croissance de l'adulte de l'homme et sont d'excellents nageurs. Ce s...
#vidéo | Quelle vitesse courir les crocodiles?
Si nécessaire, les crocodiles peuvent vous rattraper et de le manger Si vous avez regardé документалку de 1995, ou d'autres documentaires sur ces contes de reptiles, vous avez sûrement vu comment paresseux et lents, ils semblent. ...
L'oubli dépend de l'heure de la journée, les scientifiques ont découvert
les Raisons de ce que vous avez oublié quelque chose peut être beaucoup plus complexe qu'il n'y paraît à première vue vous Considérez-vous comme une personne distraite? Même si non, vous sera certainement intéressant de savoir que...
ce Qui se cache derrière la mort mystérieuse d'oiseaux? Plus de 200 oiseaux ont été trouvés morts sur l'une des routes près de Nord du pays de Galles. Sur des corps d'oiseaux ont été multiples ecchymoses d'origine inconnue. Selon ...
Cette découverte oblige les chercheurs à examiner les vues de l'évolution de la personne En Indonésie, a trouvé les restes d'Homo erectus — erectus. Il est considéré que l'Homo erectus ont disparu avant que les gens modernes...
Aux états-UNIS, a trouvé les restes des premiers arbres sur la Terre
Presque voilà à quoi ressemblaient les anciens arbres археоптерисы À ce moment, personne ne peut nous dire exactement ce qui attend l'humanité dans l'avenir. Cependant, grâce au travail des archéologues et les paléontologues, nous...
Pourquoi est-il important de se laver les mains avant de manger?
le Lavage des mains est important pour notre santé Dans l'un des articles précédents, nous avons bien compris, et comment le faire. Mais il ne faut pas oublier que, avant et après la prise de nourriture est également important de ...
Commentaire (0)
Cet article n'a pas de commentaire, soyez le premier!