Que dangereuse mode de vie sédentaire?
Source:un mode de vie Sédentaire peut conduire à la mort prématurée
Nous avons Tous entendu parler des dangers de la sédentarité. Il est difficile d'appeler bénéfique pour notre corps. Toutefois, si, auparavant, sur les méfaits de la sédentarité ne parlait que comme un facteur, провоцирующем le développement de plusieurs maladies, il est frais le rapport de la norvège, pour les scientifiques, les thèses de qui a récemment été annoncés dans le cadre du service de cardiologie du congrès de l'ESC 2019, fait un autre regard sur le problème. En effet, les modes de vie sédentaires assez rapidement peut entraîner .
Comment un mode de vie influe sur la santé?
Avant cela, Européenne cardiaque de la société depuis plus de 20 ans à trouver, comme l'activité physique influe sur la probabilité de décès de causes différentes et auteur d'un nouveau travail dr Trigone Мохольдт a déclaré que la plupart des chercheurs qui ont participé à des données de prospection faites très gaffe — ils ont été posées par ses sujets sur, autant de manière intensive, ils font du sport, une fois pour toute la période, après quoi ils ont simplement continué à surveiller l'état de santé.
Le But est le même d'un nouveau travail était d'évaluer comment les changements dans l'activité physique en 22 ans ont été associés avec le suivi de la mort de n'importe quelle cause et les maladies, en effet, l'activité physique — il fait partie de nos habitudes qui changent beaucoup de gens au fil du temps. Par conséquent, il est impératif de comprendre . Les auteurs ont invité tous ceux qui souhaitent les habitants de la Norvège à l'âge de 20 ans et plus à participer à un nouveau travail. Finalement, il a été sélectionné 23 146 hommes et de femmes ont subi le sondage 3 fois: 1984-1986, 1995-1997 et 2006-2008, respectivement. À chaque fois les gens me demandaient de leur fréquence et de la durée de l'activité physique pendant le temps libre. L'activité physique a été classé comme inactive, modérée (moins de deux heures par semaine) et haute (deux heures ou plus par semaine). Les participants ont été divisés en groupes en fonction de leur activité à chaque sondage.
Ensuite, les données obtenues ont été comparées avec les informations sur la mortalité des personnes au moment de la fin de l'année 2013. Le risque de décès dans chaque groupe d'activité physique comparé avec le groupe de référence (c'est ceux qui ont rapporté le plus haut niveau d'activité physique pendant les deux enquêtes). N'ont pas laissé les scientifiques à l'attention et des facteurs tels que l'indice de masse corporelle, l'âge, le sexe, le tabagisme, le niveau d'éducation et la pression artérielle.
Finalement, par rapport au groupe témoin, les gens qui ont été inactifs 1984-1986 et la période 2006-2008, ont eu à 2,7 fois plus grande probabilité de décès par maladies cardio-vasculaires, et 2 fois plus de risque de décès par autres causes liées au mode de vie sédentaire. Chez les personnes avec une activité modérée à deux points dans le temps à 60% et 90% a été promu le risque de décès par autres causes et les maladies cardio-vasculaires, respectivement .
Le Docteur Мохольдт a noté qu'il existe des recommandations précises sur le nombre d'exercices que les adultes devraient faire pour «l'optimisation de votre santé». Selon la conclusion scientifique, ces chiffres représentent un total de 150 minutes d'une activité physique modérée ou 75 minutes d'anaérobie de la charge (jogging, natation) dans la semaine. Et vous allez sur un jogging, ou d'aller faire dans la salle? Écrire à ce sujet dans notre
Un point Important ici est que les niveaux d'activité physique même recommandées ci-dessous ne donnera pas un avantage pour la santé. L'activité physique est plus important que le nombre d'exercices. Ce n'est pas important, comment rapidement vous courez. Il est important de combien de temps faites-vous cela.
Jogging jusqu'à présent, reste le meilleur moyen pour la prévention des maladies cardio-vasculaires
En ce Qui concerne ceux qui sont «il changeait la catégorie» entre les contrôles, c'est des gens qui sont passés de inactif à un mode de vie actif, avaient un risque de mortalité sensiblement inférieurs à ceux qui sont restés au même niveau d'activité physique.
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