Som en krænkelse af søvn påvirker hjertet?

I de næste par dage, indtil omkring April 5, alle er vi risikere at forstyrre hans søvn. Og de ting, der i håb om at bremse spredningen af coronavirus i Rusland blev annonceret en hel uge fri. Mange af os vil blive hjemme, og de fleste vil sikkert have lyst til hver dag at se sæbeoperaer eller spille computerspil. Som et resultat, vi vil ophøre med at sove i den sædvanlige tid, for at en organisme, vi er usandsynligt, at være taknemmelig. For nylig, Amerikanske forskere besluttede at finde ud af, hvordan overtrædelse af den søvn tilstand påvirker hjerte-kar-system. Prognoser er skuffende — vi bør gå i seng og 30 minutter senere end normalt, at risikoen for pludselig død straks stiger.

de farer, søvnforstyrrelser

Om, hvordan forstyrret søvn påvirker det menneskelige hjerte, var skrevet i et videnskabeligt tidsskrift . Forskere under ledelse af Luis Faust (Faust Louis), der blev fulgt på pulsen og tid sengetid 557 studerende, indsamling af data gennem deres trænings-og armbånd. Som deltagere i undersøgelsen var meget aktive og grundigt udviklet unge mennesker, forskerne var i stand til at optage adskillige tilfælde af søvnforstyrrelser. En person fra de frivillige kunne lide at gå tidligt, og nogle opholdt sig, indtil sent på natten og ender lider af mangel på søvn.

Årsag til sundhedsmæssige problemer kan være manglende søvn. En scene fra filmen "Fight club"

I løbet af de observationer, forskerne fandt ud af, at hvis de studerende faldt i søvn før 30 minutter og mere i de første timer af søvn, deres puls var fremskyndes betydeligt. Men i de første timer af søvn, at deres puls er faldet til ro, og 7 timer senere er blevet langsommere end normalt. Men hvis den studerende fastsætter sent til 30 minutter og mere, deres puls steg, og havde ikke ro ned, indtil den næste aften. Resultatet er, at når en person ligger ikke i den sædvanlige tid, han ubevidst accelererer at slå sit hjerte. Og jo mere det slår, jo højere risiko for hjerte-kar-sygdom.

Hvad er farerne ved hyppig hjertebanken?

Hvordan afbrudt søvn hastigheder op puls, forskerne er stadig ukendt. Generelt, i øjeblikket er vigtigt, selv at gå 30 minutter senere end normalt, men at vi gør skade på din krop. Det menes, at en sund person hjerte gør 60-80 slag i minuttet, og hvis dette tal er højere, betyder det, at den person, der har udviklet takykardi. Dette symptom, som er karakteriseret ved hyppig hjertebanken, kan udvikle sig til en alvorlig sygdom. Efter alt, med øget hjerterytme, hjertekamrene ikke har tid til at fyldes med blod, hvilket medfører nedsat blodgennemstrømning til kroppens organer. Som et resultat, den person, der øger risikoen for hjerteanfald, hjerte kan mertveci på grund af mangel på blod, og til at stoppe.

Fra, hvor godt vores hjerte vil være afgørende for vores sundhed og alt liv

Generelt er de konsekvenser af hyppig hjertebanken, kan være forskellige. For eksempel hyppig bankende hjerte kan blive en stor byrde på væggene af arterier, der bærer fra hjertet til organer. Over tid, blodkar kan blive stiv, og hjertet skal arbejde hårdt for at transportere blodet. Et par år af hårdt arbejde og hjertet kan bare stoppe.

Hvordan at genoprette sleep mode?

Generelt, voksne anbefales at søvn 7-9 timer i døgnet. Men nu er det er vigtigt at forstå, at vores sundhed er vigtigt, ikke kun mængden af søvn, men også alvor sin begyndelse og ende. Så, hvis du ønsker at få nok søvn og stå op kl 7 om morgenen hver dag, du skal falde i søvn præcis 22:00. Det skal bemærkes, at for at sove, mange af os har brug for 10-20 minutter, så går i seng, har omkring 21:30. Inden du går i seng, er at sætte telefonen til side, fordi det blå lys kan . I stedet, så corny som det kan lyde, det er bedre at læse en bog.

Jeg vil gerne sige, at for at udvikle en god nats søvn hjulpet mig, hvor mærkeligt det end kan lyde, serie. Jeg valgte serien, på den opfattelse, som jeg altid har været tiltrukket af, og vendte det om på præcis 21:00, mens glatning af hans seng. Efter 40 minutter, og episoden endte, og jeg gik straks i seng. Her til morgen fik jeg straks op med et opkald alarm, som om jeg ikke var svært. Over tid, er den vane at gå i seng og stå op på samme tid blev udviklet.

Kan du også på en eller anden måde udviklet en korrekt sleep mode? Del dine tip i kommentarfeltet eller i dag, de er aldrig så nyttige og vigtige.

Udarbejdet en tidsplan, du nødt til at overholde den til altid. Så vi har allerede forstået af alle skrevet ovenfor, selv overtrædelse tilstand for 30 minutter kan fremskynde hjerteslag indtil om aftenen den næste dag. Her allerede, kommer til hjælp af disciplin —selv i karantæne, det er vigtigt at indse, at når du har søvnforstyrrelser, du er usandsynligt at føle sig godt. Så i løbet af den karantæne, er det stærkt anbefales at opretholde en god søvn, spise rigtigt og udføre daglig motion. I mellemtiden, hvis du stadig har tid, vil vi anbefale dig at se filmen "Smitte" i 2011 — for nylig .

Overtrædelse af søvn kan skade hjertet