Hvad nu, hvis alt det tid til at sove?

Og hvad der starter din morgen?

Lad os forestille os, hvor alle på en god nats søvn. Hver eneste dag. Tror du, det vil være meget anderledes end vores? Forskerne er ikke i tvivl om, at Ja. Mangel på søvn er årsag til udvikling af mange , for eksempel, fedme, hjerte-karsygdomme og type II diabetes. Ud over, at når du ikke får nok søvn, vil du være lydig. Men hvad hvis hver enkelt af os til at sove? Hvad der skal ændres i dit liv, hvis du ophører med at ofre sove til andre ting?

den Drøm — den bedste medicin

Vi er altid på udkig efter måder til at ændre liv, men nogle gange glemmer, at der sammen med motion under vores kontrol er et andet mirakel kur — en drøm. Hvis du har fri dage, eller hviler du i weekenden, en af de bedste måder til at styre din tid er at arbejde på at korrigere sove vaner.

Dette er ikke en triviel sag. Vores søvn problemer er så alvorlige, at de Centre for kontrol og forebyggelse af sygdomme (CDC) kalder dem " den offentlige sundhed." På det tidspunkt, da det kun er en lille procentdel af befolkningen har ingen problemer med at sove, er en sjældenhed. Næsten halvdelen af befolkningen på vores regelmæssigt for ikke at få nok søvn: 40% af folk, der sover mindre end 7-9 timer per nat (husk, at Teenagere og børn har endnu mere brug for søvn).

Men, for meget søvn er skadeligt for helbredet. Heldigvis er det kun 5% af folk, der sover mere end 9 timer hver nat. På grund af sove, vi føler bedre, men dens betydning rækker langt ud over simpel humør forbedring eller fjernelse af poserne under øjnene. Tilstrækkelig søvn er en vigtig del af en sund livsstil, og det kan være godt for hjertet, sindet og vægt. I virkeligheden, søvn er lige så vigtig som sund kost og motion.

Desværre, den moderne verden blander sig med den naturlige søvn. I dag har vi sover mindre end tidligere, og søvn kvalitet også faldet. Og alligevel ved vi, at en positiv indvirkning på vores liv. Men hvordan?

Sove bringer lykke

få nok Søvn og livet vil bringe mere glæde

Du kan se, hvis den nat, du sov lidt, din dag er vanskeligt at kalde produktive og glade. Videnskabelige undersøgelser bekræfter dette. For eksempel, de bemærkelsesværdige resultater af en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Science, siger, at en god nats søvn påvirker både produktivitet på arbejdet. Desuden, hvis du sover regelmæssigt, dit humør er bedre i gennemsnit end dem, der sover nok. Og selv hvis du hæve lønningerne, den grad af lykke, og således være lavere, end hvis du bare få nogle søvn.

Søvn vil hjælpe dig til at blive mere forsigtige

fuldgyldigt søvn er meget vigtigt, både for børnene og deres forældre

Er Enig i, at holde styr på alle omkring langt mere vanskeligt, hvis du sovet lidt. Regelmæssig mangel på søvn selv gør dig fraværende og uopmærksom. Og dette sker med voksne. Men hvad med børnene? Forskere siger, at børn reagerer på søvn forskelligt. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Pediatrics, børn i alderen 7 til 8 år, der sover mindre end otte timer, mere tilbøjelige til at være hyperaktive, impulsive, og kan ofte blive distraheret. For ikke at nævne det faktum, at langvarig mangel på søvn kan føre til udvikling af symptomer på ADHD syndrom (opmærksomhedsforstyrrelse og hyperaktivitet) i småbørn.

Søvn kan forlænge unge

Din hud vil takke dig for en god nats søvn.

Så regelmæssigt på ingen søvn, du bliver mere irritabel, trist og hensynsløs. Men det er ikke alt. I forhold til dem, der sover, kan du se ældre ud end sine år. Det faktum, at dårlig søvn er forbundet med hudsygdomme. Nogle undersøgelser viser, at mangel på søvn , angst og kroniske hudproblemer gå hånd i hånd. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Klinisk og Eksperimentel Dermatologi viste, at folk, der normalt sover godt, gendanne bedre efter udsættelse for ultraviolet stråling, og deres hud også hurtigt genoprettes, efter at testen ved hjælp af selvklæbende tape. De viste også færre tegn på ældning.

Sund søvn — forebyggelse af depression

Sund søvn styrker nervesystemet

Det er Klart, at de sover, slapper af vores krop og på grund af dette i vores krop producerer mere melanin og serotonin. Begge hormoner effektivt at modvirke effekten af stress hormoner ( og cortisol). Ifølge den spanske heart Foundation (EFC), når vi sover, vi får det bedre både fysisk og følelsesmæssigt. Tværtimod, dårlig søvn øger produktionen af stress hormoner, der hjælper depression til at blive følgesvend af vores liv.

Hvordan man kan gøre det bedre

Søvnig fører ligner en beruset, og som heller ikke tale

Køre en bil? Så er du sandsynligvis ved, at træt kørsel mand mindede om en beruset chauffør. Men vidste du, at langvarig søvnløshed kan forårsage problemer med ? Mangel på søvn fører til at flere bruger de samme ord, langsom og ensformige tone, når man taler. Så på tærsklen til en vigtig præsentation eller tale, få masser af søvn.

Sove forlænger livet