Hvorfor med alderen, forringer kvaliteten af søvn?
Source:I forskellige aldre, der kræves forskellige antal timers søvn
For nogen, ikke en hemmelighed, at i midten og gamle alder sover omkring 6-7 timer om dagen i stedet . Men forskerne er mere bekymret for ikke at reducere antallet af timers søvn med alderen, og søvn kvalitet. Faktum er, at med aldring mange mennesker oplever usund søvn på grund af aldersrelaterede fysiologiske forandringer. Så ifølge meta-analyse gennemført af eksperter fra University of California, Berkeley, disse ændringer kan begynde i en alder af tredive år. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Neuron. Resultaterne viste, at jo ældre vi bliver, jo mere forstyrret vores evne til at sove i nat, i, som kroppen genopretter og styrke gevinster, der fremskynder aldringsprocessen.
Søvnløse nætter
Ifølge forskere fra Oxford University, folk rundt omkring i verden på grund af søvnmangel — den tilstand, der opstår på grund af kronisk . I tillæg til den øgede risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, fedme, diabetes, kræft og depression, mangel på søvn sænker immunitet og svækker kognitiv funktion. Men med alder, vores behov for antallet af timers søvn er reduceret markant, og ældre mennesker i Almindelighed sove en time mindre end unge, som er naturlige og ikke skader sundhed proces. Men med alder, søvn mister sin styrkende funktion. genoprettende søvn har tendens til at falde med alderen. Folk bruger mindre tid i dyb søvn fase (Delta søvn), som er ansvarlig for den normale drift af hukommelse og hjælper med at genoprette psykologiske og fysiologiske sundhed.
Forskere mener, at ændringer i søvn kvalitet med aldring opstå, uden at den person.
Alders-relaterede ændringer mærkes starter tredive år, overvejende mænd. EEG, eller elektroencephalografi, i nogle mænd, reduceret med 50% i forhold til den drøm, i en alder af 20 år. For kvinder faldet er mindre, men stadig op til 25%. Dette bidrager til træthed i løbet af dagen og reducerer kvaliteten af søvn. På grund af det faktum, at mangel på søvn giver søvnighed i dagtimerne ifølge undersøgelsen 2007,10% af folk i alderen 55 til 64 år sove i løbet af dagen og 25% af personer i alderen 75 til 84.
Sløvhed sniger sig op på dig
Ifølge forskerne, kroppen kan vænne sig til, tab af søvn og maskere symptomer. Hertil kommer, at undersøgelser viser, at behovet for søvn hos ældre er akkumuleret og er kronisk, hjernen, men for nogle grund, er mindre følsomme over for det. Eksperter mener, at disse ske så langsomt, at folk ikke er klar over. Men er det muligt at vende sådanne ændringer, fordi de er direkte forbundet med aldringsprocessen?
I Betragtning af, at en lignende tilstand kan være på grund af biologisk, sandsynligvis, videnskab kan gøre meget lidt. De forskere, der kaldes en sund livsstil, afbalanceret kost, regelmæssig motion og evnen til at håndtere stress, er den bedste løsning til den problemer med søvn kvalitet. Som for sovepiller, de fleste lægemidler er af begrænset omfang og primært med henblik på at håndtere angst.
Anbefalet
Kan melatonin hjælpe med at behandle coronavirus?
Nogle læger mener, at søvn hormon hjælper med coronavirus Det fremgår, at i listen over potentielle behandlinger COVID-19, som forskerne foreslog for flere måneder af pandemien, en anden genopfyldning: melatonin. En læge i Texas siger, at han allered...
Hvilke lande bor de mest aktive mennesker i?
I hvilke lande går folk og dyrker sport mere? Lad os finde ud af det. Fysisk aktivitet, sammen med korrekt ernæring, betragtes som en af de vigtigste faktorer i en sund livsstil. Talrige videnskabelige undersøgelser har vist, at regelmæssig motion og...
Hvad er "kærlighed hormon", og hvem mangler det?
Oxytocin - kærlighed hormon Den menneskelige krop producerer et stort udvalg af hormoner, som hver udfører sin opgave. For eksempel, mange kendte endorfiner bringe folk en følelse af glæde, og overskydende kortisol signaler stressende tilstand af en ...
Relateret Nyt
Håndvask med til at træffe beslutninger
den Vane at vaske hænder, før du spiser den er især nyttig, og for nylig fortalte vi dig, hvorfor det Viser sig, at den vane ikke kun hjælper med at slippe af med bakterier, men også reducerer niveauet af stress i situationer, hvo...
en Meteorit, der faldt i en lille Australske by i lang tid været den mest uudforskede mineralske på planeten Rum — et fantastisk sted, der kan overraske alle, selv de mest erfarne forsker. Så meteoritten fra den lille Austra...
Lange pauser mellem måltiderne kan være godt for dit helbred
Faste kan forbedre din sundhed i mange årtier, ernæringseksperter har givet forskellige råd om ernæring og om, hvor mange gange en dag, du er nødt til at spise. Men hvad videnskaben ved om intermitterende fastende — en lang ...
Hvorfor i vinter, du skal arbejde mindre?
Vinter er for mange en meget deprimerende tid Vinter, og for mange bliver det en prøvelse. Mangel på sol det meste af dagen er ofte årsag til sygdom, hvilket er betydeligt komplicerende vågne op i morgen og får en negativ indvirkn...
Offentliggjort dokumentation for, at slik kan forværre depression
still fra filmen "Bridget Jones Dagbog" for Nylig på det statslige Universitet i den AMERIKANSKE stat Kansas, var, at omkring 10% af befolkningen af vores planet i vinter er der lider af svær depression. Den væsentligste årsag til...
Hvordan myg afsløre farlige kemikalier og gemme dig selv fra døden?
myg hurtigt udvikle resistens over for kemikalier Ifølge world health organization, i 2017 mindst 219 millioner mennesker fra forskellige hjørner af vores planet. Denne dødelige sygdom, som spredes ved bid af kvindelige myg af slæ...
Fra det synspunkt af videnskab juleferien er virkelig forfærdeligt
et Nyt år kan mærke eller ikke mærke, det vigtigste ting at under ferie og forberedelse til det i dit liv, har mindre stress Lad os være ærlige — ikke alle elsker at fejre . Så selv hvis du ikke kan lide hovedpersonen i en b...
Hvornår og hvordan ville du dø, som den Romerske Kejser?
Julius Cæsar i TV-serien "Rome" mens du ser en historisk serie som 2005 eller film om forskellige kejsere, mange i publikum formentlig forestillet sig, hvordan de ville handle i stedet for de gamle magthavere. Men at vide, hvor of...
Hvorfor de gamle aber ikke ved, hvordan man gå på to ben, og boede på træerne?
nogle ser så gamle aber, i den repræsentation af kunstneren I en af vores tidligere artikler, vi talte om, hvordan moderne aber har lært . Dette er et meget interessant emne at studere, fordi millioner af år siden, vores forfædre ...
Overholde en streng diæt mennesker føler sig ensomme. Men hvorfor?
Streng diæt kan medføre, at du hjertesorg. I verden lever en enorm mængde af mennesker, der er allergiske over for visse typer af produkter. For eksempel, nogen kommer op med en udslæt efter at have spist citrus frugter, og en per...
Hvorfor gør vi ikke lever i konstant frygt for døden?
still fra filmen "breaking bad" filmens Karakter — Professor i litteratur ved Universitetet, spillet af johnny Depp — finder ud af at han havde kræft og han har tilbage at leve i mere end seks måneder. I processen med ...
Arkæologer har undersøgt ruinerne af den mystiske Afrikanske by, som du næppe kender
Udgravninger af byen Beta-Samati menneskehedens Historie er fuld af forskellige begivenheder, og forskerne er stadig usikre på skæbnen for mange gamle civilisationer. For nylig, men arkæologer har af mystiske statuer, der er place...
Nordpolen på Jorden ønsker at gå til Sibirien. Hvorfor?
mest Sandsynligt, Aurora, der vil være synlige fra områder i det Centrale Sibirien i den nærmeste fremtid. på Trods af alle dens tilsyneladende ro, vores planet, er ikke så fredeligt som det kan synes. Det viser sig, at selv de me...
Som en kæmpe hval kunne snige sig op til store stimer af fisk?
kropsvægt pukkelhvaler kan nå op på 30 000 kg I 2019 og forskere fra University of Hawaii i Manoa er fantastisk jagt på pukkelhvaler på en stor stime af små fisk. Da det viste sig, at fodre hinanden, hvaler arrangere fisk fælde ud...
Hvorfor er det tal på fingrene af den person, der er unikke?
reader, fingeraftryk bruges ofte i bærbare computere, smartphones, terminaler og andre eksterne enheder Når i 1910, Thomas Jennings forsøgte at flygte fra gerningsstedet for mordet, at han var "heldig" at blive den første mand i h...
Fundet den nøjagtige årsag til kogalskab
kogalskab fører til dødbringende ændringer i hjernen hos inficerede dyr. i Dag, har verden set flere dyr, og af mennesker, og forskelligartet . Så i 1986 i STORBRITANNIEN blev opdaget af en sygdom, der kaldes spongiform encephalop...
En ny art af gamle pingviner, der blev mest ligner den moderne
den Gamle pingvin arter Kupoupou stilwelli Regelmæssige læsere af vores hjemmeside, der allerede ved, at forfædrene til det moderne pingviner var fra en voksen, og der var gode svømmere. Vi, i det mindste, var overbevist om, at de...
#video | Hvordan krokodiller løbe hurtigt?
Hvis det er nødvendigt, krokodille er ganske ude af stand til at fange og spise Hvis du har set 1995 dokumentation eller andre dokumentarfilm om disse kødædende krybdyr, har du sikkert set, hvordan doven og langsom, de ser. Men de...
Glemsomhed, afhænger af den tid af dagen, fandt forskerne
Grunde til, at du om noget, der har glemt, kan være langt mere kompliceret end det ser ud ved første øjekast. har du Anser dig selv en glemsom person? Selv om det ikke, vil du helt sikkert være interesseret i at vide, at der ifølg...
Den mystiske død for flere hundrede fugle i England, forskere sat til forvirring
Hvad der ligger bag mystiske dødsfald af fugle? Mere end 200 fugle blev fundet død på en landevej nær North Wales. Ligene af de fugle, der havde flere blå mærker af ukendt oprindelse. I henhold til den mand, der opdagede på vejen,...
Bemærkninger (0)
Denne artikel har ingen kommentarer, vær den første!