كم من الوقت يستغرق تصل إلى تمديد الحياة ؟
Source:وقد أثبت العلماء عدة مرات أن تشغيل يزيد متوسط العمر المتوقع
تشغيل رياضة رائعة لأولئك الذين لا تريد أن تنفق المال على المعدات الرياضية ، لأنه يتطلب أن الأحذية جيدة. سابقا, وقد أكد العلماء أن الجري هو قادر ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، في حين الركض يمكنك مشاهدة العديد من المناظر الطبيعية الجميلة مثل مشرق الصباح الفجر. ولعل هذا هو السبب في أن بعض الناس في الصباح و التسرع في وضع على الأحذية الخاصة بك وقهر ميل المقبل. ولكن خصوصا أن تدفع نفسك إلى الحصول على فوائد الركض ، كما اتضح عدم الحاجة إليها — يكفي لتشغيل لبضع دقائق يوميا.
هذا على الأقل على يقين من العلماء الاستراليين ، وفتح الذي قال مؤخرا المنشور . وفقا لحسابات الصحفيين ، في هذه اللحظة في أستراليا هناك أكثر من 1.35 مليون مشجع من الركض ، وهي 7,4% من السكان. أنصار يعمل بشكل كامل في روسيا — نفس البيانات الإحصائية على هذا, ولكن ربما كنت قد شهدت أداء تشغيل الصباح في الطريق إلى العمل.
فوائد الركض
فوائد الجري على صحة الإنسان لا شك, لأنه مرات عديدة جادل العلماء من مختلف أنحاء العالم. على سبيل المثال, في السجل يقول أن الركض يقلل من خطر السمنة, ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكولسترول في الدم, و أيضا حدوث أمراض القلب والسرطان. بالإضافة إلى النشاط البدني يزيد من القدرة على التحمل من الرجل يعطي الشجاعة.
في بعض الأحيان تشغيل يساعد على الحفاظ على الصحة
كثير من الناس ربما يعتقدون أن الحصول على فوائد تشغيل تحتاج إلى السفر لمسافات طويلة ، ولكن الأمر ليس كذلك. علماء من جامعة فيكتوريا (أستراليا) فحص البيانات من أكثر من 230 000 شخص تتراوح أعمارهم بين 5 إلى 35 سنة ، حوالي 10% منهم بانتظام ركض. في بداية الدراسة 25 951 الناس من العينة قد ماتوا بالفعل ، ومعظمهم تقريبا أبدا ركض.
تشغيل منخفضة جدا عتبة دخول هذه الرياضة يمكن أن تفعل كل شيء من الصغيرة الى الكبيرة
ووفقا للعلماء ، العدائين تشغيل خطر الموت من أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 30% أقل من أي شخص آخر. ووجدوا أيضا أن تشغيل يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 23%. وعلاوة على ذلك, لتحقيق هذا الغرض لا تحتاج الى انفاق الكثير من الوقت لتجريب — ما يكفي من 50 دقيقة من الركض الأسبوع. أعتقد أن هذا هو نبأ عظيم بالنسبة لأولئك الذين لديهم باستمرار وليس ما يكفي من الوقت لممارسة الرياضة. لأنه خلال اليوم فمن الممكن أن تجد 10 دقائق صغيرة هروله ؟
لتشغيل بسرعة فائقة ليس من الضروري. وفقا للباحثين, السرعة المثلى حوالي 13 كيلومترا في الساعة. ولكن إذا كان شخص ما لا يبحثون عن طرق سهلة و يريد عرق جيدة من فضلك — عن طريق زيادة السرعة و المسافة مستوى استخدام لا يخف ، ولكنه يصبح أكثر.
كيفية بدء تشغيل في الصباح ؟
فقط حذر من أن يكون — لتشغيل على بعد بضعة كيلومترات بسرعة عالية في اليوم الأول لا يستحق ذلك. ليس فقط أنه يمكنك الحصول على تعبت لدرجة أنك لن ترغب في تكرار السباق مرة أخرى ، لذلك لا يزال يمكن أن تصيب الجسم. عن خطر شديد جدا التدريب على قناتنا .زين كتبنا مؤخرا عن اللاعبين .
Https://youtu.be/fuk1KGITdIo
ويشير الباحثون أيضا أن تبدأ الركض ، ليست وحدها ولكن في الشركة. في أي مدينة ربما يكون هناك المشجعين تشغيل في الصباح لتجد التي من الممكن في الشبكات الاجتماعية. على الأقل يمكن أن تظهر هذه المادة إلى أصدقائك أو الأقارب وربما في صباح اليوم التالي سوف ارتداء أحذية رياضية إلى حلقة مفرغة. و لا تنسى أن تشمل تنشيط الموسيقى مثل ذلك الذي يبدو في الفيديو أعلاه!
المزيد
الكورونا قد تحولت إلى 30 سلالات جديدة
في حين أن فيروس كورونا القيامة ببطء ولكن حتما يصبح روتين فيروس سارس المسبب لمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية-2 لا تزال تتطور. و للأسف كان جيدا في ذلك. ويكتب ، مع الإشارة إلى ساوث تشاينا مورنينج بوست أن دراسات جديدة تبين أن فيروس سارس المسبب لمتلازمة الش...
معترف بها في الولايات المتحدة أن التنفس الصناعي يموت 88% من المرضى الذين يعانون من فيروس كورونا
عندما يكون العالم الهائج فيروس كورونا الذي يسبب الالتهاب الرئوي يقتل الناس ، الحل الوحيد هو العناية المركزة. إذا لم يتم ذلك ، فإن الضحايا سوف يكون كبيرا جدا. اليوم الشديد المرضى هناك حل واحد فقط — متصلا إلى جهاز الرئة الصناعية التهوية (ALV). هذ...
يمكن نقل الدم من بلازما الدم لعلاج الفيروس ؟
عادة التلقيح ينطوي على مقدمة في الحي من ضعف أو قتل الكائنات الدقيقة (الفيروسات) تهدف إلى خلق حصانة قوية محتملة في المستقبل الأمراض المعدية — وهو اختيار الأجسام المضادة. ولكن ما إذا كان الفيروس لم يطور اللقاح ؟ نعم ، نحن نتحدث عن فيروس كورونا. ف...
أخبار ذات صلة
وجدت الجديد المخاطر الصحية المرتبطة بالتدخين
التدخين قد يكون أكثر خطورة مما كنا نظن عن مخاطر التدخين قيل الكثير. هناك أدلة كافية القاعدة ، وكذلك الوزن البحث العلمي على كيفية استخدام التبغ يؤثر على الجسم. إلا أن معظم الدراسات السابقة ركزت أساسا على دراسة الجهاز التنفسي والقلب...
في عيون الناس يمكن أن الديدان ؟
في العين البشرية لا يمكن أن الديدان حتى الآن ، فقد عرف العلماء عشرات الآلاف من الأمراض ، وبعضها نادرة للغاية. بعض منهم من وقت لآخر تقول — على سبيل المثال ، في أيلول / سبتمبر كتبنا عن المرأة الدم الذي بسبب بعض التغيرات في الجسم. وج...
كما الاعتقاد في الشيطان كان حماية الناس من الأمراض القاتلة?
منذ آلاف السنين من الناس يعتقد في الأرواح الشريرة منذ مئات السنين ، وباء من الأمراض القاتلة تحدث أكثر من ذلك بكثير في كثير من الأحيان . السبب الرئيسي لهذا يمكن اعتبار انخفاض مستوى تطور الطب في تلك الأيام, التي, الناس ببساطة لا يفه...
السائل النخاعي "يغسل" الدماغ أثناء النوم
لدينا الجهاز العصبي المركزي لا تزال كاملة من الأسرار. لأول مرة في تاريخ الطب الحديث ، كان العلماء قادرين على فهم كيف النخاعي يدور في دماغ الإنسان أثناء النوم. اكتشاف العلماء من جامعة بوسطن سوف تساعد ليس فقط إلى فهم أفضل لعلم وظائف...
الشعور بالجوع قد يسبب الدوخة العديد من قد يكون على دراية أكثر شعور غير سارة عند عدم وجود إفطار مجاني, ننتقل إلى الطعام في وقت الغداء, ولكن بدلا من الجوع, نحن غالبا ما نشعر في هذه المرحلة الغثيان و الدوخة. لماذا يحدث هذا ؟ لماذا ال...
تأثير الدواء الوهمي على أساس اعتقاد المريض في معجزة الأدوات التي يمكن أن تساعد المريض في العلاج من الأمراض الخطيرة. العديد من كنت معتادا على هذا المفهوم ، والتي غالبا ما تستخدم في الطب عن اكتشاف تأثير إيجابي في علاج الأمراض وليس ل...
هل صحيح أن الحشيش يساعد على التخلص من اضطرابات عقلية?
الماريجوانا (القنب) هو الأكثر شعبية المخدرات و هو في المركز الرابع بعد الكحول والتبغ والقهوة في ترتيب مواد تسبب التسمم المعتدل الكثير منا قد سمع عن خصائص مفيدة من الماريجوانا ، والذي يستخدم في علاج الاضطرابات النفسية. ومع ذلك ، فإ...
الناس الذين لا يغسلون أيديهم بعد استخدام المرحاض ، انتشار البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية
كولاي تحت المجهر نحن نعلم جميعا أن كنت بحاجة لغسل يديك بعد استخدام المرحاض. ولكن الجميع يفعل ذلك ؟ اتضح أن الأشخاص الذين يهملون النظافة بعد زيارة المرحاض ، المسؤولة عن انتشار مقاومة المضادات الحيوية كولاي أو الإشريكية القولونية. ...
يمكن أن الألعاب الأولمبية عام 2020 أن تكون خطرة بسبب فيروس الإيبولا في اليابان ؟
أكبر فاشية حمى الإيبولا النزفية وقعتفي عام 2015 وأخذ عن 8,300 حياة في صيف عام 2020 الألعاب الأولمبية في اليابان ، والتي سيتم حضره ما يقرب من 205 دول. الآلاف من مشجعي و عشاق الرياضة سيصل في أرض الشمس المشرقة في أجواء هذا الحدث. ولك...
يمكن أن فصيلة الدم تؤثر على شخصية الشخص ؟
على غشاء الكريات الحمراء هناك المئات من المستضدات وجود علم الوراثة هو المسؤول الوحيد. إلى AVO أهمية كبيرة لديها اثنين فقط من مستضد. فمن خلال وجود أو عدم وجود المستضدات A أو b فصيلة الدم يتم تحديدها. إذا كنت تجد نفسك فجأة في اليابا...
وجدت المخدرات لقتل السرطان دون ضرر على الجسم
لقتل الخلايا السرطانية صحية والحفاظ — تحديا كبيرا السرطان ويشمل هذا منطقي, تدمير الخلايا السرطانية, ولكن الأساليب الحديثة في العلاج مثل العلاج الكيميائي آثار سلبية على الخلايا السليمة ، وقتلهم. علاوة على ذلك, هذه الأورام غال...
بيل غيتس يريد استخدام العلاج الجيني لعلاج الناس في أفريقيا
من كان يظن أن عملاق صناعة الكمبيوتر للقيام بأعمال خيرية ؟ «أب» مؤسسة بيل غيتس طالما ابتعدت عن السيطرة على شركته و كرس نفسه تماما للعمل الخيري. وبخاصة الشخصية مؤسسة تسمى مؤسسة غيتس تشارك بالفعل في تقديم المساعدة إلى السك...
مدى خطورة هو عملية تكبير الثدي ؟
بعد جراحة الثدي في النساء يمكن أن يحدث سرطان الغدد الليمفاوية ووفقا للاحصاءات ، كل عام في الولايات المتحدة ويتم حوالي 400 ، 000 الإجراءات الجراحية لتكبير الثدي. معظم ثدي هي فقط لأغراض تجميلية ، ومع ذلك ، هناك المرضى الذين يحتاجون ...
كيف تعرف أن الشخص هو مريض ؟ بما فيه الكفاية عن كثب لرؤية وجهه
انظروا إلى هذه الصورة. ما هي صورة الفتاة تبدو مريضة — a أو b ؟ ما رأيك, هل من الممكن أن أقول فقط من خلال النظر في الشخص مريض أو لا ؟ هذا الافتراض قد يبدو أن خيال آخر عن بعض الناس ، ولكن الطبيعة لا يزال أعطى الممثلين الإنسان...
المخدرات يهدف إلى "تنظيف" من الخلايا العصبية في الدماغ من السموم
تراكم البروتين في الدماغ — واحدة من أهم أسباب تطور مرض الزهايمر مجموعة من علماء الأعصاب من المركز الطبي في جامعة جورج تاون وقد وضعت حتى تم بنجاح اختبار الدواء الذي يقلل من تراكم البروتينات السامة وغيرها من منتجات التحلل. وب...
لماذا الناس يعانون من زيادة الوزن عرضه للربو وأمراض الرئة الأخرى?
الوزن الزائد هو سبب العديد من المشاكل الصحية. مع السمنة يعانون ليس فقط من أمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل في التنفس. ويعرف العلماء منذ فترة طويلة أن الأفراد يعانون من السمنة المفرطة أثناء ممارسة الرياضة بسرعة جدا هناك ضيق في ...
الدماغ لديه آلية الدفاع ضد الخوف من الموت
هل تخاف من الموت ؟ الموت — هو الاستنتاج المنطقي من كل الأشياء. أي كائن حي يموت عاجلا أو آجلا. ضد الطبيعة حتى الآن أن تذهب لا يمكن لأحد. في نفس الوقت, سوف نتفق على أن الموت ينتظرنا في المستقبل, نحن لا نفكر باستمرار. هناك افت...
تحفيزا عصبيا في الدماغ يمكن أن يعيد حياة الناس في حالة غيبوبة
فمن الممكن أن طريقة معروفة من العلاج قد تكون مفيدة في العلاج من أشد الشروط منذ بعض الوقت كتبنا عن نجاح العلماء في مجال تطبيق هذا الأسلوب من العلاج . ولكن كما اتضح فيما بعد ، المعروف منذ فترة طويلة النهج يمكن أن يكون هناك الكثير من...
كيفية السباحة يؤثر على الدماغ ؟
السباحة هي أكثر فائدة مما كنت اعتقد كما تعلمون الماء ضروري لبقاء الإنسان, ولكن ليس فقط أن استخدام يعطينا ميزة. السباحة مفيدة ليس فقط للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والصحة العامة ، ولكن أيضا على الدماغ. في اليونان و روما ك...
خطورة من أسبوعين دون أن النشاط البدني ؟
جسم الإنسان يعتمد على مستوى النشاط البدني ما رأيك, هل هناك ما يكفي النشط طريقة حياة الأغلبية من الناس على الأرض ؟ وفقا ل (الذين) ، الكبار للحفاظ على الصحة يتطلب ما لا يقل عن 150 دقيقة من ممارسة التمرينات الرياضية باعتدال في الأسب...
تعليقات (0)
هذه المادة قد لا تعليق أول