不要像伊隆麝香。 他的习惯可能会杀了你

<在最近的一次采访中与《纽约时报》，特斯拉的头伦麝香说，他最后一次工作了120个小时，一周和这样一个时间表可能不会影响他的健康。 "这不是良好的。 对我来说，那真的很担心我的条件，"第8212；所述的麝香。 因为巨大的负荷，有者和管理者的斯特今年夏天甚至是错过的你自己的生日。 工厂，他只剩下几个小时参加他兄弟的婚礼。

<<跨id="更298331">

<在一次采访中，麝香还说，最后一次是在度假，从工作超过一个星期在2001年，然后不通过选择得治疗疟疾。 如果Max真的一个永久性的基础上工作了120个小时一个星期，事实证明，在这一天，他工作多达17小时。 "有时候当我是三或四天没有离开工厂。 我不甚至在街道上。" 我不知道什么有关载体上认为该药吗？

<如果麝香已经每天工作17个小时，一天，免费的时间只有7小时。 同时，这可能是麝香花了至少7小时的睡眠的每一天。 根据调查结果的美国科学家从中心对于控制和预防疾病的美国过程中所作的许多研究、健康睡觉的一个成人年龄在18岁至60岁的年龄应至少7小时的一天。 否则，缺乏睡眠可以"发展导致的肥胖症、糖尿病、高血压、心血管系统、慢性疲劳症以及心理疾病"和死亡。

<通过的方式，根据相同的中心为控制和预防疾病的美国麝香不是唯一的人不按医生的建议有关健康的睡眠：有大约三分之一的美国成年人花在睡觉小于由医生建议的时间。

危险的缺乏睡眠

<缺乏睡眠可以做到一个人的身体在对话与企业内部人士说神经学家马修*沃克，中心主任的睡眠研究在加利福尼亚大学伯克利分校。 Walker经常咨询人从NBA、橄榄球和皮克斯问题上的睡眠卫生。

<大段引用><"少你睡觉，较短的变你的生活"的第8212；以简单但简洁的特点Walker的缺乏睡眠的.

<并没有夸张。 根据专家，以及许多研究之前，缺乏睡眠，其持续时间只有6至7小时，在长期可能导致严重的后果对你的健康，并在一些情况下导致你的死亡。 沃克深信，一个健康的身体状况的个人需要持有缓冲7至8小时的一天。 他坚持这个规则非常严格的睡8个小时。 并没有考虑到在当时，他是辗转反侧躺在床上(如任何其他人)和唤醒在夜间(饮用水、厕所等)。 严格的8小时的睡眠和不一分钟少。 据他说，这样的严格遵守这一规则使得生产和预警的整个工作日，也可以让你保持身体和心理健康。

的睡眠时间少于7小时会影响你的身体和脑

<大段引用><"如果小睡觉，你的生活质量将显着更糟糕的是，你会死的早期"第8212；上述沃克。

<缺乏睡眠降低数量的T-杀手池、淋巴细胞的种类型的白血细胞(白细胞)的一部分，你的免疫系统参与清洁你的身体的磨损细胞和病毒。 根据沃，只有一个会议是不够的睡眠时间的4至5个小时可以降低自然水平的这些T-杀伤细胞达到70%。

<剥夺睡眠–一个直接的路径发展的慢性疾病。 科学家们之间的链路的缺乏睡眠和发展的阿尔茨海默氏病、肥胖症、高级别的中风和糖尿病。 此外，缺乏睡眠的改变过程与生产相关的胰岛素吸收的速通过你的身体细胞的糖。 只是一周不足的睡眠(5-6小时每天)和您的医生可以诊断你的糖尿病前期患者状态，沃克说。 换句话说，它增加了患糖尿病的风险。 长期缺乏睡眠，增加心血管疾病的风险，可能导致肾脏问题。 这是证实通过调查结果以前的研究。

<缺乏睡眠使你的身体完美的环境，为癌症。 科学家们已经绘制之间的相似之处剥夺睡眠和发展，以及癌症。

<不在晚上睡觉真的很糟糕了。 如果你认为缺乏睡眠，晚上可以完全补偿的梦想每天，然后你错了，一位专家说。 据认为，最有利的睡眠时23日至凌晨2点。 正是在这一时期的大脑产生积极褪黑激素，它不仅可以改善睡眠状态，但也对抗衰老的迹象，血压恢复正常，并增强了整体健康。 与曙光褪黑激素的产生停止。 代替他的第一缕阳光来的活力激素的血清素。 他唤醒我们在黎明。 根据世界卫生组织，夜间工作可以归因于"".

<根据俄罗斯统计数据的缺乏睡眠的人口，不幸的是，我们不这样做，但是，上夜班，我们采用数以百万计的人。 许多年。 在特定风险的发展中糖尿病的易受医生、护士、医务人员，责任往往落在晚安全警卫、警察、通信运营商。

<根据Walker，并不是所有的生物体的工作方式相同。 一些"幸运"更多。 在世界上有很幸运的人，他们的机构适于生存，即使使用最少量的睡眠。 有这样的魔力基因称为BHLHE41的。 他是负责监管的生理节奏—我们的生物钟。 基因突变可以改变我们需要睡眠时间。 一些只需要5小时到充分的睡眠。 然而，根据科学数据、载有少于1%的总人口的星球。