意想不到的真相关于我们应如何睡觉

<他们说，技术是防止我们的睡眠。 说我们没有得到足够的睡眠(以及如何可以争辩说的?)。 但事实上，我们可以睡觉时间比预期长，并甚至不明白为什么。 他们说，象具有良好的记忆。 他们说，功能之一的睡眠是巩固存。 如果这两个事实是真实的，那么大象就必须睡很多。 但这些庞大的厚脸皮的动物与中最大的哺乳动物大脑的，睡眠，只有两个小时的每一个夜晚。

<<跨id="更252615">

<虽然我们几乎每晚都在我们的生活，我们仍然不理解为什么。 有这么多的一般想法关于休眠，他们中的大多数往往是错误的，因为可以看出，从上面的例子。 你有没有听说过，例如，由于电力照明，和弱，发出的光芒从屏幕上的智能手机，我们看到睡觉前，我们关闭的眼睛很多比我们的祖先猎人和采集?

<大段引用><"许多人都听说过这么多媒体中，是绝对肯定说，"杰里*西格尔，中心主任的睡眠研究，加利福尼亚大学洛杉矶。 他承认，这个历史迷人的，但那是根本错误的。 可能的。 "问题是，我们绝对没有数据在这个问题上，"他说。 "装置我们用来测量睡眠，被发明以后开始后的使用的电灯"。

<由于不可能确定多少时间，我们的祖先花费在睡觉，西格尔决定做更好的东西。 他访问了坦桑尼亚、纳米比亚和玻利维亚，处理与现代化的群体的猎人-采集者。 这些人是出生在一个环境，能够更接近我们的祖先的其他现代化。

<在他的生活，这些社会的猎人-采集者生活和睡觉了—没有任何现代的设备，我们被指控侵犯了他们自己内心的和平。 两者之间的人口群体在非洲的几千公里；第三是后裔的群体，迁移自非洲，通过亚洲，越过地峡的阿拉斯加，那么北美和中南美洲。 尽管有这些明显的衰退，所有三个组睡大约同一时间在晚上：平均而言，六个半小时。 根据西格尔，没有理由相信，我们的祖先睡得更多。

<为大多数人生活在现代社会的所有属性的技术和电力量的时候，他们花费在睡觉是从六到八个小时，在晚上。 因此，我们的祖先不仅是睡觉时间比我们，他们可能已经睡了一个小小于我们中的一些。

<我们还用来睡的舒适的房屋的空调机、舒适的床垫有柔软的枕头，令人担忧的主要是关于是睡着了下鲍比在垫子上。 我们的祖先睡在石头在泥上的树的分支机构，冻结和饥饿。 他们不知道什么是耳塞和驱蚊保存很平庸。 他们仍然不得不担心的一个可能的攻击，捕食者或敌人。 这并不奇怪，他们没有要睡超过六小时。

<然而，还有另一个神话有关如何，我们祖先睡了—他们都睡着了在短短的时期期间的晚上，而不是深度睡眠。 但是，这也是错误的，说希格尔. 这种错误的假设出现在我们的头脑当我们看到的宠物。

<"我认为起源这个主意，回到猫和狗做什么猫和狗的—这就是他们怎么睡觉"，他说。 "但是灵长类动物—没有。" 我们最后在一个长长的清单的物种，更喜欢睡在一个长每天晚上睡觉没有醒来投。 不是那只猴子没有睡了一天，有时也会发生这种情况，或不醒来随机在晚上。 但是与我们自己的同类，这是不正常的。

<事实上，跨文化研究Siegel显示，现代化的猎人-采集者几乎从来没有休眠在冬季，有时在夏天，大概是为了逃离野生热量。 即使在那时，他说，一般人睡了一天的每一个五天。

<这里是另一个刺在这个神话。 人，其中研究了通过西格尔，住相当接近赤道。 因为你移动到较高的纬度，晚上可以持续长达16小时的冬季，使生活在这样的环境可以使我们的祖先从北欧到打破他们睡在这一年的时间。 但尽管如此，人们在欧洲北部，甚至在今天，更喜欢睡觉正常的漫长的夜晚就是睡觉，有时候醒来的时候简要地访问的厕所。

<找出其中的腿长的两个最常见的神话，对睡眠，Siegel决定把其他更根本性的问题有关大自然的睡眠。 我们为什么要这么做?

<如果睡在发挥作用的存储器的整合或任何其他职能大脑的，为什么那么棕色的大蝙蝠睡每天20小时，而一个巨大和非常复杂的(和聪明)的非洲大象只睡2小时?

<相反，西格尔想知道是否梦想不是一个生物学的需求本身，而是进化的方式，以最大限度地提高生产力？ 工作在性质，审查神经科学2009年，他写道，睡眠可以提供用于"提高效率的行为可通过调整其时间限制和减少电力消费当活动是没有用的。"

<这是一个共同的技术既可用于动物和植物。 一些树木落叶的下落，并停止进行光合作用的。 你可以把它想象成一种植物的沉睡。 熊冬眠在冬季避免无用的消耗能源的打猎和寻找食物，当时，它没有找到。

<其他哺乳动物喜欢的卫生间陷入困状态被称为麻木，在那里他们的新陈代谢减慢到几乎为零，并帮助来生存的艰难时期。 也许梦想仅仅是我们的版本的这种"自适应活动"，使我们能够富有成效在日和避免激增并且，从历史上看，没有脸的食肉动物的夜晚。 因为我们可以很容易醒，如果有必要的。

<在短暂的，睡眠可能是一种表现进化的懒惰。