害怕的冠状病毒? 心理学家的意见将帮助你
Source:如今，欧洲的中心流行病的冠状病毒。 这意味着，数以百万计的人正面临着一个紧急情况领域中的健康和造成的不确定性的CoVID-19. 在其他国家的关切和准备可能的隔离区。 如果以下的建议世界卫生组织(卫生组织)，我们最近，将有助于不得病，如何以和焦虑情绪不适引起的流行病？ 什么如果你得了病你或你的亲人? 幸运的是，最近的科学家马德里大学的心理学出版关于如何应付焦虑的那些人不是在中心爆发和到那些个人面临的冠状病毒。
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的提示那些疾病并没有影响
尽管事实上你是安全的，忧虑可能表现在不同的方式：紧张，激励、警觉；一个无法停止思考的东西；需要不断地看到和听到的信息有关的冠状病毒的；损失的通常的保健等。 也可以睡眠问题和关切的健康的亲人。 如果上述状况的描述你的条件下，心理学家提供如下：
- 识别的想法，因为你不适：不断思考这种疾病可能会导致增加的焦虑。
- 认识到忧虑和接受它。 如果有必要，分享你的感情与亲人。 这将允许找到必要的帮助和支持。
- 监测局势，与官方的、科学的媒体，避免不可靠的信息来源。
- 告诉朋友。 不要骗未成年人和老年人，解释的情况下适合于他们的级别的谅解。
- 尝试很少按照这一消息。 这将有助于减少紧张和焦虑。
- 仅分享准确的信息，获得自官方来源。 不要输入其他人引入歧途。
的研究人员还建议支持与#171;乐观和客观情绪»,以避免不断讨论的一大流行病依靠家人和朋友保持冷静，力求过正常的生活。
<码>虽然你遇到焦虑，由于大流行病的冠状病毒? 分享你的故事在评论这一文和与会者
技巧对于那些在隔离区：
的情况下，你都放置在隔离区，专家建议的后续建议并采取预防性措施定义为由卫生当局。 «信任他们，因为他们知道要做什么。 他们拥有的知识和手段，"科学家写的。
的工作人员的卫生当局的中国上防护服
- 如果你是建议保留在隔离牢记，这可能会导致压力，焦虑、孤独、沮丧、无聊和/或愤怒和感受的恐惧和绝望，其后果可以感觉到甚至在隔离区。
- 利用的隔离要做到那些事您喜欢，但是这是通常没有足够的时间(阅读的书籍，看电影，等等)。
的提示那些病：
如果该疾病仍得到了你或者，除了所列各项建议所述，点心理学家观察到几个关键点：
- 重要的是要学会管理的强迫性的想法。 没有必要在预先做好最坏的准备情况。
- 不要担心是不必要的。 面对现实：绝大多数情况下恢复。
- 的时候你得到了，记住这些疾病，你已经有了。
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还记得–在所有的病毒遇到的人类，我们可以赢得
如何克服的焦虑和恐惧？
根据的恐惧不«；坏»；情绪本身。 坏的恐惧时出现在一种情况，我们是安全和负面的经验的过去，可以提醒我自己。 这可能是知识，其他人也一样可怕，可以帮助管理的焦虑。 专家还建议花更少的时间在网上，而不按照新闻。 最好是减轻焦虑的帮助，冥想和呼吸练习：每次你感到恐慌的攻击来，重点放在你的呼吸。 继续这样做再次在未来的你会学会识别和释放的消极的想法。
经常洗手有效，但是要应付焦虑是不可能的帮助。
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