冥想有助于减轻疼痛和提高你的心情。 但多久她需要了解吗？
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我们每个人都想要是健康的，但几乎每一个药物有副作用，行使一些人，甚至是一个健康的饮食习惯。 但你有没有听到什么不好冥想？ 也许这是一种方法来加强物理和情感健康是最适合于所有人无一例外。 最近，科学家从美国康涅狄格州已经证明，学习来执行一个简短的冥想能从中学到每一个人，非常迅速。 积极的效果不是长期等待，因为人很快就会发现一个较低灵敏度的痛苦和情绪上的复原力。 但科学家证明了它?
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有关的研究及其结果所描述的在科学期刊。 在研究了17人从来没有尝试过冥想。 他们被要求做个20分钟的运动期间，他们需要把注意力集中在的感觉，停止做白日梦，并且一般知道其存在。 什么样的运用没有报告，但最有可能的参与者最初的集中，逐步放宽的部分他的身体和想留在这个国家的最大量的时间。 作为一项规则，这项工作开始于通过教冥想初学者。
有用于冥想？
培训后一个很短的冥想志愿人员接受了两次测试。 在第一次对自己的前臂把温暖或炎热的对象。 在第二次测试中，人们显示中性的照片，想像的家具、或一个令人震惊的录像死去的人。 所有这一切的时候，研究人员监测的活动的不同领域的他们的大脑图，并冥想在这样一个深刻的级别，还是只是自我催眠。
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它发现，在正常状态下人们感到更多的痛苦，并有一个更明显的消极形式的令人不愉快的图像。 但是经过20分钟的冥想，这是字面意思是"脚踏实地的"和有助于提高认识、敏感度的痛苦和情绪的动荡是明显减少。 在一般情况下，一个人变得更宽松的，它改进了的心情，它可以更清醒地评估活动。
思考可以学习几乎每一个人。
所有这一切不仅体现通过的意见的科学家，也是大脑扫描的志愿人员。 他们表明，经过冥想的活动的大脑部位负责疼痛感和负面的情绪，显着减少。 根据神经学家Nec Kober,冥想之后，人们感觉到热的东西，因为如果他们只是温暖。
因此，在这一过程的科学工作，科学家们提出了至少两个新发现。 第一，甚至很短的冥想能改善人民的健康，减少对疼痛的敏感性和负面的情绪。 第二，知道如何思考有效的，即使那些人没有尝试过这种技术。 值得注意的是，冥想的好处大多数人可以感觉非常迅速。 学习冥想，甚至有移动应用程序，如与其中的第一步认识可以在短短几分钟。
<码>你试过思考? 分享你的经验的评论意见或在。 这真的很有趣的！
一般而言，掌握技术的冥想，我们建议你读一本书丹尼Penman和马克*威廉姆斯。 它告诉有关的利益保持一个清醒的状态，并且每一个事实是固定的参考结果的科学研究。 建议读！
冥想可以完善的方式提高身体和精神健康
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