需要多长时间做一个运行，以延长其生命？
Source:的科学家已经多次证明这一运行增加了预期寿命
运行是一个伟大的运动，对于那些不想花钱上的体育设备，因为它需要一个运行良好的鞋子。 此前，科学家已经证实，运行的是可以的，但除此之外，而慢跑，你可以看到许多美丽的风景就像的光明和清晨的曙光。 也许这就是为什么有些人在早上赶到把你的跑鞋和征服的下一英里。 但是，特别是推动自己得到的好处的慢跑，因为事实证明，不需要足够运行一个几分钟一天。
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这，至少，是确保澳大利亚科学家，开其最近告诉出版物。 根据计算的记者，目前在澳大利亚有超过135万的粉丝慢跑，这是为7.4％的人口。 支持者的运行完全和在俄罗斯—的确切统计数据上的这个，但你可能已经看到执行他早上运行的工作方式。
<码>你可以做像慢跑? 请告诉我们关于你的经验和感受的评论意见或在很有趣!
的好处的慢跑
的好处的运行对于人类健康毫无疑问，这是因为它多次争辩说，科学家们来自不同部分的世界。 例如，在日志上说，跑步降低风险的肥胖症、高血压和胆固醇水平，并且还发生心脏病和癌症。 此外，身体活动增加的耐力的人，并给勇气。
有时运行有助于保持健康
许多人可能认为，获得好处的运行需要长途跋涉，但它不是这样。 科学家维多利亚大学(澳大利亚)审查数据，超过230 000名5岁到35岁，约10%的定期对他们跑了。 在研究开始时25 951人从样本已经死了，他们中的大多数几乎从来不会跑了。
运行的相当低进入门槛—这个运动可以做的一切从小到大
根据科学家、运动员的风险，死于心血管疾病减少30%，比其他人。 他们还发现，在运行的减少患癌症的风险最多为23%。 此外，为了实现这种效果不需要花费很多时间来锻炼的目的—够了50分钟的运行一个星期。 认为这是个好消息，对于那些必须不断地没有足够的时间对体育运动。 因为在天就可以找到10分钟，一个小慢跑?
<码>顺便提一下，由于缺乏一个单一的基因
以极快的速度运行是不必要的。 根据研究人员、最佳速度大约13公里每小时。 但是，如果有人不是在寻找简单的方法，并希望一个良好的汗水，请—通过增加的速度和距离一级的使用不是减少，但它变得更大。
<码>如果你想快速和不懈努力，克服长的距离，尽量
如何开始运行的早上？
只是警告—运行一个几公里的高速度上的第一天是不值得的。 不仅如此，你可以得到厌倦了这样一种程度，你不会想要重复这比赛再次，因此仍然可以伤害你的身体。 有关的危险的严重培训可以读取我们的通道。Zen—我们最近写了有关员。
Https://youtu.be/fuk1KGITdIo
的研究人员还建议开始慢跑，不是孤独的，但在公司。 在任何城市没有可能是风扇运行在天上午，以找到其它可能在社会网络。 至少你可以显示这一条给你的朋友或亲戚也许是第二天早上，你将穿运动鞋，并采取跑步机上。 不要忘记包括鼓舞的音乐喜欢这声音在视频上面!
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