Sono em um quarto, onde penetra a luz, pode levar à depressão
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Todos nós dormimos em diferentes condições. Alguém prefere dormir com ночником acostumado a tal iluminação desde a infância, alguém prefere a escuridão total dentro de casa, mas alguém e não consegue dormir quando a luz. Como se vê, mesmo uma pequena quantidade de luz em seu quarto pode realmente aumentar o risco de desenvolvimento de depressão. Esta é a conclusão de cientistas japoneses Kenji Обаяси, Кейго Saeki e Norio Куруматани. Os resultados de seus estudos, eles publicaram no jornal .
O Motivo deste fenômeno até o fim não é muito clara, no entanto, os cientistas acreditam que tudo isto tem a ver com 24 horas de ritmo circadiano humano, подсказывающим a ele quando precisamos de dormir e quando acordar. Ritmo este é programado em nós a factores ambientais. No caso dos homens e de animais a luz afeta diretamente a produção de no seu organismo o hormônio melatonina, que regula diárias de ritmos. Em outras palavras, queremos dormir quando o sol se põe, e acordamos quando nasce. Mas não é tão simples assim, se em torno de nós, centenas de fontes de luz artificial, incluindo leds nos dispositivos, a luz do farol dos carros quando os de fora da janela de carro, smartphones, smart horas e tablets, monitores de computadores, luzes noturnas e assim por diante.
Noite fontes de luz, ou LAN (Light At Night), como eles descreveram em seu estudo, os cientistas japoneses fazem uma grave distorção no nosso sono e a vigília. A pesquisa envolveu mais de 860 pessoas idosas, sem qualquer sinal de depressão. Ao longo de quatro anos, parte dos participantes do experimento dormiam em quartos com iluminação artificial, e a outra parte – a absolutamente escuros quartos. Os cientistas descobriram que aquelas pessoas que dormiam em um quarto com um nível de iluminação, igual a 5 ou acima suite, mostraram um risco significativamente maior de depressão do que aqueles que são absolutamente áreas escuras para o sono. No final, 73 dos participantes do experimento tiver sintomas de depressão, já depois de 24 meses.
é Claro, os cientistas japoneses reconhecem que para a plenitude da experiência semelhante estudo deve passar e jovens. Afinal, maduro pode ser um pouco diferente de reagir a iluminação. Mas, seja como for, é alta a probabilidade de que mesmo os jovens reagem ao sono sob a luz da mesma forma. Até mesmo os cientistas recomendam-nos a evitar a dormir no mesmo quarto com fontes artificiais de luz e de possibilidades de завесить janela em uma sala com cortinas opacas, não deixam entrar a luz do lado de fora. Além disso, eles lembram que a radiação (especialmente fria luz azul) também pode influenciar negativamente na qualidade do nosso sono.
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