Eficiência consciente, meditação foi duvidosa

Percebida a meditação é uma técnica especial de meditação, que inclui o enfoque sobre a situação atual e um estado de espírito. Ela é chamada de forma diferente: вдумчивая meditação, percebida, psíquica envolvimento, considerado a meditação. Como ela nem ligou, este notório técnica para aliviar o estresse e a dor... não tem fundamento científico.

Como regra geral, percebida a meditação implica que você está pensa (meditando) sobre o meio ambiente, as emoções e a respiração, ou, se mais fácil, aprecia cada com um pedaço de bolo. Há muito tempo a ciência vincula a prática consciente de meditação com uma série de possíveis melhorias a saúde.

Se você parar e pensar sobre o mundo e, melhor ainda fazer isso durante a meditação, pode-se chegar a um sentimento de bem-estar, afirma uma série de pesquisas. Muitos experimentos ligam осознанную a meditação com a melhoria das funções cognitivas. Um estudo ainda mostrou que a meditação permite-lhe guardar as pontas dos cromossomos (telômeros) que são encurtados pelo menos do nosso envelhecimento.

No Entanto, muitos psicólogos, neurologistas e especialistas no campo da meditação, temem que o hype à frente da ciência. Em um artigo publicado na semana passada no Perspectives on Psychological Sciences, de 15 de eminentes psicólogos e cientistas cognitivos advertem que, apesar da popularidade do consciente, meditação e as supostas vantagens para a saúde, dados científicos sobre ele lamentavelmente não é suficiente. Muitos estudos sobre o tema consciente e normal meditação, escrevem os autores, mal concebidos, comprometida inconsistente дефинициями de consciência e, muitas vezes, são destituídos do grupo controle, o que permitiria eliminar o efeito placebo.

O novo artigo fornece uma visão geral de 2015, publicado no American Psychologist, na qual informou que apenas 9% pesquisa sobre o tema consciente, meditação foram testados em ambientes clínicos que incluíram o controle do grupo. Os autores também apontam para múltiplas meta-análises com placebo controlado, que concluem que a prática consciente, meditação, muitas vezes produziu não mais um resultado impressionante. Em uma revisão de 47 estudos de meditação a partir de 2014, que, no total, cobria mais de 3.500 participantes, praticamente não foi доказательных benefícios relacionados com a melhoria da atenção, a redução do abuso de substâncias, melhoria do sono ou com a normalização do peso.

O Principal autor do trabalho, Nicholas Van Dam, psicólogo clínico e pesquisador na área de ciências psicológicas na Universidade de Melbourne, afirma que os benefícios potenciais consciente, meditação altamente está sendo exagerado e, literalmente, são vendidos para o ganho financeiro. Percebida a meditação e a formação desta "arte" é apenas no mercado dos estados unidos valor de 1,1 bilhão de dólares. "A partir de nossa visão não deve, que é percebida a meditação não ajuda em algumas coisas", diz Van Dam. "Mas a partir de rigorosa ciência, e não é necessário fazer declarações dramáticas". Ele também expressou a preocupação de que, em 2015, pelo menos 25% de estudos de meditação incluiu o acompanhamento de possíveis efeitos negativos da intervenção.

Van Dam, reconhece que alguns bons estudos realmente apoiam o uso consciente de mediação. A análise de 2014 mostrou que a meditação pode levar à redução da ansiedade, depressão e dor. No entanto, é uma pequena percentagem do número total de pesquisas realizadas com falta de rigor.

Dois estudos, publicados este mês na revista Science Advances, também mantêm a prática consciente de meditação. O primeiro mostrou que вдумчивая meditação reduz самоощущаемый estresse, mas não o nível de cortisol, que normalmente é um marcador biológico do nível de estresse. Outra pesquisa que associa a prática consciente, meditação com selo do córtex pré-frontal do cérebro, região do cérebro que está associada com o comportamento desafiador, a tomada de decisão e formação de personalidade. Os autores pediram a realização de novas pesquisas para determinar médico o significado de tais resultados. A falta de padronização na realização de estudos sobre o tema da meditação, em muitos anos, levou à confusão.

Percebida meditação remonta a doutrina budista e a teoria. No Ocidente популяризовали na década de 1970, não menos importante, graças aos esforços do professor da universidade de Massachusetts, John Кабата-Зинна, cognitivo, de um cientista, que fundou a clínica de redução do estresse e o centro clínico consciente, meditação. Kabat-Zinn, desenvolveu uma técnica para reduzir o stress usando consciente, meditação como uma alternativa de tratamento para difíceis no tratamento de doenças. O início da década de 2000 percebida meditação tornou-se muito popular e foi difundida em diferentes variações.

"na verdade, eu suspeito que um grande número de promessas para melhorar a saúde não pode ser realizada, principalmente porque os métodos de tratamento de telefone do aplicativo, e outras tecnologias chegam ao mercado sem uma pesquisa cuidadosa e rigorosa padronização", diz Van Dam. Especial complexidade é a necessidade de explicar isso a pessoas que acreditam que melhoram o seu estado de saúde, profundamente neste заблуждаясь.