Não seja como o Илон de Máscaras. Seus hábitos podem te matar

Em entrevista recente edição do New York Times, o ceo da Tesla Илон de Máscaras disse que a última vez que ele trabalhou por mais de 120 horas por semana e um gráfico simplesmente não poderia deixar de afetar a sua saúde. "Não é nada bom. A mim vieram os amigos, que realmente preocupados com isso sobre a minha condição", — disse Máscaras. Devido a enormes cargas de proprietário e gerente de Tesla mesmo perdeu este verão o seu próprio aniversário. A fábrica, ele deixou apenas algumas horas para visitar a festa de casamento de seu irmão.

Em uma entrevista de Máscaras também disse que a última vez, estava de férias do trabalho por mais de uma semana, em 2001, e que, não por sua vontade – teve de curar a malária. Se o Max realmente permanentes de 120 horas por semana, verifica-se que a noite ele trabalha mais de 17 horas. "Houve um tempo em que eu o dia, de três a quatro não deixou de fábrica. Eu mesmo não saía para a rua". Curiosamente, sobre essa carga sobre o corpo pensa medicina?

Se das Máscaras que trabalha todos os dias de 17 horas por dia, o tempo livre tem apenas 7 horas. Quando isso ocorre, provavelmente, Máscaras gasta dormir menos de 7 horas de cada dia. De acordo com as conclusões de cientistas americanos, dos Centros de controle e prevenção de doenças dos EUA, feitas no decorrer de inúmeras pesquisas, o sono saudável de uma pessoa adulta com idade de 18 a 60 anos de idade deve ser de pelo menos 7 horas por noite. Caso contrário, a falta de sono pode "levar ao desenvolvimento de obesidade, diabetes, pressão arterial, problemas com o sistema cardiovascular, fadiga crônica, mas também psicológico de doenças e de morte.

A propósito, de acordo com os mesmos Centros de controle e prevenção de doenças dos EUA, de Máscaras não é a única pessoa a não seguir os conselhos dos médicos sobre saudável sonho: cerca de um terço da população adulta dos EUA gastam dormir menos que o recomendado pelos médicos de tempo.

, Em que o risco de falta de sono

Que a falta De sono pode fazer com o corpo humano, em conversa com o Business Insider disse o neurocientista Matthew Walker, diretor do Centro de estudos do sono da universidade da Califórnia em Berkeley. Walker, muitas vezes aconselha as pessoas a partir da NBA, NFL e Pixar sobre a higiene do sono.

"Quanto menos você dorme, menor é a sua vida", — brevemente, mas de forma sucinta caracteriza Walker falta de sono.

E este é nenhum exagero. De acordo com o especialista, e também muitas pesquisas antes disso, a falta de sono e a sua duração total de 6 a 7 horas, a longo prazo pode causar consequências graves para a sua saúde e, em alguns casos, tornar-se a causa de sua morte. Walker convencido de que para um estado saudável do organismo de uma pessoa deve passar sobre uma almofada de 7 a 8 horas por dia. Ele esta regra adere de forma muito rigorosa e dorme 8 horas. E não é levada em consideração o tempo que ele jogar e virar na cama (como qualquer pessoa) e acorda, de noite (beber água, ir ao banheiro e т. д.). Estritamente 8 horas de sono e não um minuto a menos. Segundo ele, é a estrita observância desta regra torna-lo produtivo e alegre durante todo o dia de trabalho, e também permite salvar física e psicológica de saúde.

Como a duração do sono em menos de 7 horas afeta o seu corpo e o cérebro

"Se um pouco de sono, a qualidade de sua vida será muito pior, e você vai morrer cedo", — diz Walker.

A Falta de sono reduz a quantidade de T-assassinos, linfócitos, a variedade de leucócitos (glóbulos brancos), fazem parte de seu sistema imunológico e envolvidos com a limpeza do seu organismo do desgaste das células, bem como de vírus. De acordo com Walker, em apenas uma sessão insuficiente de sono com duração de 4 a 5 horas pode reduzir o nível natural destas T-matador de até 70 por cento.

Dormir o suficiente – de forma direta para o desenvolvimento de doenças crônicas. Os cientistas estão fazendo a ligação entre a falta de sono e o desenvolvimento da doença de Alzheimer, obesidade, níveis elevados de avc e diabetes. Além disso, a falta de sono altera os processos relacionados com a libertação de insulina, bem como a velocidade de absorção pelas células do seu corpo açúcar. Durante toda a semana insuficiente de sono (5-6 horas por dia) e o seu médico é capaz de diagnosticar a você преддиабетическое estado, diz Walker. Em outras palavras, aumenta o risco de desenvolvimento de diabetes. Crônica terremoto aumenta o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, pode levar a problemas renais. Isto é confirmado pelos dados de pesquisas anteriores.

A Falta de sono transforma seu corpo em um ambiente ideal para o cancro. Os cientistas já estão paralelos entre a falta de sono e de desenvolvimento de câncer e .

Não dormir a noite toda também é ruim. Se você acha que a falta de sono à noite, é possível compensar totalmente o sono natural, então você está redondamente enganado, diz o especialista. Acredita-se que o mais útil é o sonho cai no a partir de 23 de até 2 horas de noite. Foi durante este período que o cérebro ativo produz o hormônio melatonina, que não apenas melhora o sono, mas está lutando com o envelhecimento, ajuda a normalizar a pressão arterial e, em geral, fortalece a saúde. Com o alvorecer da melatonina deixa de ser produzida. Substituiu-lhe com os primeiros raios de sol vem o hormônio da alegria — a serotonina. Ele desperta-nos para o nascer do sol. De acordo com a OMS, a vida noturna de trabalho pode ser atribuído ao".

A Rússia estatísticas недосыпа da população, infelizmente, não temos, no entanto, no turno da noite temos milhões de pessoas. Muitos, ao longo dos anos. Corriam maior risco de desenvolvimento de diabetes são afetados por médicos, enfermeiros, profissionais da saúde, alerta que muitas vezes cai sobre aa noite do dia, e também os guardas, policiais, operadores de telecomunicações.

De acordo com Walker, nem todos têm o corpo funciona da mesma forma. Alguns "sorte" de mais. No mundo existem os sortudos, cujo corpo é adaptado de sobreviver mesmo quando um número mínimo de sono. Há é tão mágico o gene, conhecido como BHLHE41. Ele é responsável pela regulação dos ritmos circadianos, que são os nossos relógios biológicos. As mutações podem alterar a nossa necessidade na duração do sono. A alguns falta apenas 5 horas para o sono. No entanto, de acordo com dados científicos, o seu portador são de menos de 1 por cento da população do planeta.