O que acontece com o corpo, se não sair de casa?
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Cientistas aconselham muitas vezes sair de casa
Quem seja lá o que não disse, no entanto, de passar o tempo em casa gostam de tudo. Deitar-se no sofá, a ler um livro, ver um filme ou série de tv favorita. Na verdade, opções doméstico e entretenimento de massa, de modo que o seu tempo de lazer — puramente uma questão de gosto. No entanto, você já se perguntou o que seria se não sair de casa? Imagine que você não vê há muito tempo atrás. Como acha que isso é perigoso? Quais são as consequências para a saúde, você pode encontrar nesse caso? Vamos tentar descobrir isso.
Todo o tempo sentado em casa é perigoso?
Não, se você vai ficar em casa, você não vai morrer. Mas vale lembrar, que fora bom para a saúde. Para começar, precisamos de ar puro e simples проветриванием estabelecimento não pode fazer. Quanto mais tempo você passa na rua, mais forte se torna a sua imunidade e melhor humor. É particularmente útil . Recentemente, os cientistas chegaram a esta conclusão depois de analisar o humor do usuário de rede social .
Saindo para a rua, o corpo também está saturado de oxigênio. Como resultado, o indivíduo se sentem melhor e mais rápido na captação. E ainda passeios contribuem para melhorar o apetite. Mas isso não é tudo — quando caímos para a luz solar, caralho, o corpo recebe uma boa dose de vitamina D. a Maioria das vitaminas que entram no corpo de uma pessoa durante a refeição, mas é a vitamina D — a única vitamina, a quantidade certa de que você pode obter diretamente do Sol. A pele humana absorve a vitamina D, e se a luz solar não chega, o corpo experimenta a falta de um importante nutriente.
a Propósito, a exposição ao sol ajuda no tratamento da depressão e de outros transtornos do humor
Há um grande número de vitaminas, a desvantagem de que não só aumenta significativamente a vida, mas também pode causar sérios problemas de saúde. Não muito tempo atrás sobre o inglês adolescentes, que perdeu a visão — o menino sofria de um transtorno alimentar e, consequentemente, alimentando-se apenas de batatas fritas e sanduíches com salsicha. Aguda deficiência de vitaminas no resultado levou à cegueira. Assim que a sua fluídos vale a pena levar com seriedade.
No ano de 2002 no Journal of the American College of Cardiology foi publicado um estudo, cujos resultados dizem que a falta de vitaminas importantes pode . Pontos essenciais de vitaminas, os especialistas destacam 13, entre os quais está a vitamina D. E se a 12 outros vitaminas que podemos obter dos alimentos com a vitamina D não é tão simples. A quantidade certa de vitamina D é praticamente impossível de obter com os alimentos. O fato é que muito poucos alimentos contêm vitamina D, e aqueles produtos em que ele tem, de vitamina D, um pouco.
Para que serve a vitamina D e como obtê-lo?
A vitamina D, o corpo pode absorver (absorver) o cálcio e o cálcio é essencial para a saúde dos ossos. Também a vitamina D protege contra a ocorrência de doenças crônicas, tais como doenças cardiovasculares e diabetes. O baixo nível desta vitamina pode causar problemas com os ossos, também existem estudos que dizem que devido a falta de vitamina D com a esclerose múltipla e câncer de próstata.
atento à sua alimentação
Como já dissemos, para obter vitamina D em certas quantidades, a coisa mais fácil da luz solar. O suficiente para passar no sol de 10 a 15 minutos por dia, você vê, não é tão difícil. No entanto, se, por qualquer razão, não há, a necessidade de enriquecer o seu , por exemplo скумбрией, arenque ou salmão. E, é claro, não se esqueça de рыбьем gordura, cereais e produtos lácteos.
o Dano do sol para a saúde
Exposição solar há vantagens, no entanto, com demasiada exposição prolongada ao sol também é prejudicial para a saúde. Além do óbvio queimaduras solares, é muito grande a quantidade de luz natural pode danificar as membranas celulares da pele e expor aumentar o risco de ocorrência de câncer de pele. Por isso, os médicos aconselham a tomar banhos de sol, usando protetor solar.
Como se sabe, em nosso país, as condições climáticas são diferentes de veraneio, e em cidades do norte do as pessoas por vezes sentem a falta de luz solar. Por isso é o melhor que você pode fazer é entrar na sua dieta de peixe e é a certeza de sair, pelo menos por 15 minutos. Passeios melhoram o humor, nutrir o organismo com oxigênio e a luz solar enriquece a vitamina D. Concordo, muito mais agradável chegar a casa e a fazer um passatempo favorito ou relaxar depois de um passeio ao ar livre.
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